tetyamotya on Instagram

Natasha Davydova

Vogue Russia Columnist. Winner ‘Most stylish woman 2017’ Glamour magazine. press contact Bogdana0112@gmail.com

https://book24.ru/product/pressuytelo-stroy-schaste-svoimi-rukami-3972071/
11 hour ago

Курсантки и курсанты! Понимаю, что наш марафон подходит к концу, но это не повод расслабляться!) Наоборот, завтра в прекрасном настроении приступаем к новой 34ой тренировке #прессуйglamтело от  @rkiselkov ! Разминка. -Планка - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 90 секунд + 60 секунд. Отдых между подходами - 1 минута. Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум. -«Стульчик» - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 90 секунд + 60 секунд. Отдых между подходами - 1 минута. Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум. Основная работа: 1.)Суперсет - 4 серии: приседания «плие» 15 раз + приседания «плие» с выпрыгиванием 15 раз + приседание «реверанс» со сменой ног 15 раз (на каждую). Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута. 2.)Суперсет - 4 серии: приседания на стул с гантелью (10-12 кг.) 15 раз + сплит-выпады 15 раз (на каждую ногу). Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута. 3.)Жим пяткой с резинкой - 5 подходов по 20 раз на каждую ногу, попеременно. Отдых между сериями - смена ног. 4.)Приседания с жимом гантелей (4-6 кг.) - 5 подходов по 20 раз. 5.)Пресс. Суперсет- 3 серии: скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута. Отдых между сериями - 1 минута. Заминка - растяжка 5-7 минут. Больше информации на  @glamour_russia !

4.5K35
14 hour ago

Который день трафик в Москве такой, что в пору на встречи брать с собой гардероб и проводить фотосессии, ибо уехать домой шансы невелики! Предновогоднее настроение: учимся из всего извлекать пользу!

7.6K36
20 hour ago

Я знаю, как сложно выбирать подарки на Новый год! Всегда хочется, чтобы это было чем-то нужным и полезным! И у меня есть идея! Массажный комплект  @pranamateco - это отличный полезный подарок! Знаю, можно относиться скептически, но это правда работает. Очень важно, что он улучшает кровообращение в проблемных зонах, заряжает энергией и снимает напряжение и боли! Попробуйте! А если вам не понравится, можно будет вернуть в течение 30 дней. Хотя я уверена, что вы не разочаруетесь! Не зря Пранамат признан лучшим акссесуаром для ЗОЖ в России! Отличный подарок, всем куплю и вы купите. И специально от меня дискаунт 20% на 48 часов по промокоду PRESS. Эксклюзивно на официальном сайте 👉🏻  @pranamateco с доставкой на дом.

2.6K63
1 day ago

Доброе утро! Обычно к Новому Году начинаешь готовить ряд обещаний, которые, как правило, так и остаются невыполненными! У меня в лидерах каждый год «прессуйанглийский», тело напрессовала

13.2K162
Advertisement
1 day ago

Дорогие марафонцы! Казалось бы 3 месяца, а как много мы вместе прошли! И как здорово, что у нас есть книга #прессуйтело, классные футболки и браслеты  #чеезтреникзвездам от  @exclaim.ru ! Все это наши маленькие талисманы-обереги, которые всегда будут напоминать о проделанной работе! Рада поделиться с вами великолепными результатами наших курсанток! Победители  #чеезтреникзвездам  @nataliasuchalko  @mamurcha  @a_k_getting_fit  @fedormoskovchenko  @press.telo.nastya  @natulya888 ! Вы - пример для подражания! Никогда не останавливайтесь на достигнутом!  @glamour_russia #прессуйglamтело

8.1K132
1 day ago

Начинаю радовать вас новогодним десертами! «Тыквенно-пряный», пожалуй, одно из самых популярных сочетаний сезона, сделаем же его полезным! В эфире «укрощение тыквы»! Нежный, пряный кекс станет украшением вашего здорового стола! Полную версию смотрим на нашем YouTube канале  #здоовоедим (ссылка в сториз)! Ингредиенты: 200 г миндальной муки 60 г кокосовой муки 60 г сукрина 1 столовая ложка разрыхлителя 1,5 столовой ложки корицы+молотый имбирь Щепотка соли 200 г тыквенного пюре 170 г сливочного масла 4 яйца 50 г грецких орехов Приготовление: 1. Приготовьте домашнее тыквенное пюре (запеките или отварите тыкву, взбейте в блендере со специями, дайте остыть) 2. Разогрейте духовку до 170 градусов. 3. Смешайте в миске муку из миндаля, кокосовую муку, подсластитель, разрыхлитель, специи, перемешайте. 4. В блендере взбейте тыквенное пюре, масло и яйца. 5. Добавьте туда сухие ингредиенты и еще раз взбейте. 6. Выложите полученную смесь в форму посыпьте грецкими орехами и выпекайте 55-65 минут. Наслаждайтесь!  #мотяецепты

5.2K155
2 day ago

Дорогие мои! Ваши результаты потрясают! Продолжаем! Дальше-лучше! Новая 33яя тренировка #прессуйGlamтело от  @rkiselkov ! Разминка. Джампинг джек 30 раз + «альпинистка» 20 раз (по 10 на каждую сторону) + планка 1 минута - 3 серии без отдыха. Темп средний. Основная работа: упражнения 1-4 выполнить два круга. Отдых между упражнениями до 2-х минут. Отдых между кругами до 3-х минут. 1.)Отжимания - 20, 15, 11 раз. Отдых - 40 секунд. 2.)Сгибание на бицепс с гантелями (4-7 кг.) сидя - 20, 15, 11 раз (попеременно) Отдых - 40 секунд. 3.)Французский жим с гантелями (2-4 кг.) - 20, 15, 11 раз. Отдых - 40 секунд. 4.)Пресс. Складка - 20, 15, 11 раз. Отдых - 40 секунд. 5.)Пресс. Скручивания ноги на возвышении - 3 подхода по 30 раз. Отдых - 1 минута. Заминка - растяжка 5-7 минут. Больше информации на  @glamour_russia !)

6.4K63
2 day ago

Когда-то в юности я получила к новому году подарок, поездку на Мальдивы. Дальше Черного моря я никогда не была, поэтому опыта общения с тропическим солнцем не было, если не считать песню про Чунга-Чангу. Тем не менее, пожитки упаковала и полетела! Правда, без денег... Благо, что тур предусматривал «олинклюзив», волшебные слова для любого россиянина, поэтому голодать мне не пришлось. С собой я взяла единственный купальник, крутейшие по тем меркам туфли: все в стразах на высоченных каблуках, но не взяла крем от загара. Да и зачем: мне же нужно привезти тропический загар, а кожа у меня совсем святлая, вдруг, не дай Бог, еще не загорит с этим кремом... Лобстер бледнел рядом со мной! Загар был даже не бордового, а синего цвета! Сжалился один русский мужик, который просто взял меня за руку и отвел в местный магазин и вручил мне защитный крем со словами: «Я не могу больше на тебя смотреть!» Дай Бог ему здоровья!

18.9K177
Advertisement
2 day ago

Дорогие марафонцы! Еще рано подводить итоги #прессуйglamтело, но я не могу не поделиться этими невероятными результатами, к которым вы сами, благодаря своей силе и воле приходите! Если раньше, я гордилась своими достижениями, демонстрировала « до и после» на примере себя, то теперь не могу насмотреться на вас! Ваши результаты просто потрясают и вдохновляют меня и тысячи других девушек идти вперед! Вы своим примером доказываете, что здорового и красивого тела можно добиться самим, не прибегая к дорогостоящим специалистам, операциям и личным тренерам. Все внутри вас, вся сила и воля! Ставим лайки - это наши аплодисменты невероятным  @press.telo.nastya  @nataliasuchalko  @mamurcha ! Спасибо, что вы мотивируете других и себя! Спасибо команде  @rkiselkov  @zojefina__ ! Вместе мы сила! Не забывайте, что все в ваших руках! В книге #прессуйтело вы сможете найти подробный путь к здоровому телу, включая рационы и видеотренировки! Присоединяйтесь к нам!

16.8K687
3 day ago

Доброе утро! После недели отдыха радуют московские пробки и слякоть! Хочется им сказать «родные мои»!

8.9K59
3 day ago

Прилетела в Москву, вдохновлённая и отдохнувшая! Спасибо клинике  @shawellness за такое количество интересных блюд, в том числе и здоровых десертов! Несмотря на то, что основа питания в SHA - макробиотика, клиника очень гибкая и всегда готова адаптировать питание под гостя. Обязательно поделюсь с вами некоторыми рецептами из  @shawellness !  #myshaexperience  #mewearing  @alarusse by  @anastasiaromantsova

9.2K63
3 day ago

Всего 1 день в Париже, но я успела съездить на любимую блошку! Невероятное место для вдохновения! Знаете, что большего всего отличает мебель и предметы интерьера былых качественных времен - отсутствие фастфуда и массмаркета! Спасибо  @irakliz за компанию!

10.7K87
Advertisement
Next »