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1 month ago

Posição correta no agachamento Smith ⚠️ Vejo constantemente pessoas fazendo o agachamento no Smith e colocando os pés muito a frente. 🤔🤦🏼‍♀️ ⚠️ Com os pés muito a frente você distorce o padrão motor do agachamento, gerando uma carga irregular, principalmente à coluna.😱 ⚠️ Nos joelhos a situação também não fica nada boa. A compressão patelar é muito maior com os pés nessa posição. ⚠️ Como fazer então? Centralizar o peso do seu corpo EMBAIXO da barra. Nem um pouco a frente e nem um pouco atrás,é exatamente no meio. Bons treinos! 💪 -  #ficadica  #agachamentosmith  #agachamento  #treinointeligente  #teamcerebro

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7 hour ago

A falta de mobilidade do quadril provoca encurtamento em musculaturas como os glúteos, adutores de quadril, íliopsoas, retofemoral, bíceps femoral. Sem mobilidade, temos movimentos com baixa amplitude articular levando uma série de movimentos compensatórios, ocasionando desconforto e podendo gerar lesões. Entendo que em TODOS os treinos, para melhor rendimentos dos meus alunos, devo inserir exercícios de mobilidade. Segura esse fotão aí de uma mobilidade de quadril 😉👊🏼  #mobilidadearticular  #personaltrainer  #barradatijuca  #treinointeligente  #treinamentointegrado

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1 hour ago

No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz,  @lucascavalcantioficial compreendeu bem a mensagem de airton senna e vem colocando em prática em todos os treinos, e o resultado não poderia ser diferente, parabéns meu velho, que venha 2019 com resultados ainda melhores!  #teamfelix  #treinointeligente  #hipertrofia  #emagrecimento  #fitness  #wellness  #musculação  #muscle  #vidasaudavel  #qualidadedevida

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17 hour ago

Hoje vamos de 5 dicas para comer sem muitas preocupações nas festas de final de ano: 1- Manter a rotina de treinos Com o aumento de ingestão calórica e a diminuição do gasto calórico são consequências para ocasionar aumento de peso e causa alguns prejuízos fisiológicos. 2- Prejuízos fisiológicos Estudos mostram que em apenas 10 dias o corpo perde flexibilidade, diminui sua capacidade cardio-respiratória e até a massa magra é afetada. 3- Conselho para não pararem completamente seus treinos Com as viagens agendadas, o ideal é pedir orientação a um profissional para que ele adeque seu treino para o local onde você for passar suas festas. Preferência que o treino utilize o peso corporal ou acessórios de fácil acesso como a corda. 4- Cuidados neste período Evitar alimentos muito calóricos, ser seletivo e dosar o consumo de álcool e aumentar a ingestão de água, para repor a hidratação do organismo. 5- Cuidados para retornar as atividades após este período Se readaptar ao treinos de forma progressiva ao que vinha sendo executado até a parada. Exemplo simples é realizar a manutenção dos exercícios que vinham sendo executados, mas diminuir a carga e aumentar as repetidos se mostra ser uma estratégia benéfica.  #dicasdenatal  #atividadefisica  #natalativo  #reveillonativo  #educacaofisica  #vidasaudavél  #corposaudavel #gym  #academia  #treinoaerobico  #treinointeligente  #treinoconstante  #foco  #determinação

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5 hour ago

Experimente turbinar seu treino em até 33% se comparado às ruas. Conheça os benefícios do treino Indoor de ciclismo no  #otimitesportstudio  #otimizestudio  #indorcycling  #treinoindoor  #treinointeligente

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7 hour ago

Ainda quero sol em 2018 pfv. 😭🙏🏽 @katiawaxman_ me carreeeellllllga 🤣😂

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1 day ago

A diferença entre alimentação saudável(foto direita) e fazer dieta(foto esquerda). Fazer dieta vai muito além do que apenas comer saudável, fazer dieta você precisa ajustar as quantidades necessárias dos seus macros e micronutriente, além de saber seu gasto e consumo calórico diário. A grande maioria das pessoas não conseguem o resultado que desejam devido a isso, fazer dieta é alimentar saudável, mas alimentar saudável não é fazer dieta. Procure um nutricionista para ajustar sua alimentação que tenho certeza que vai encontrar o seu resultado. O projeto nunca para 💪🏾👊🏾✅🏆  #vidasaudavel  #foconadieta  #daygreenegff  #reeducacaoalimentar  #sejasaudavel  #corposarado  #verao  #qualidadedevida  #emagrecimentosaudavel  #fitnessmotivation  #academia  #fitness  #dieta  #saude  #treino  #foco #gym  #saudavel #fit  #alimentacaosaudavel  #boaforma  #queimargordura  #queimarbacon  #teamDSA  #vempromeutime  #treinointeligente  #FamiliaDSA

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1 day ago

Preparação física atleta de Futebol ⚽️ ________________________________________ Trabalho de agilidade e neuromotor. melhorar o condicionamento físico é fundamental mas deixar o Atleta mais inteligente com movimentos ainda melhores faz toda diferença. ⚽️ . . .  #preparacaofisica  #futebol  #training  #treinolivre  #workout  #fitness  #treinointeligente  #atleta  #profwb  #cuiaba #mt

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Recent Post of #Treinointeligente


36 minute ago

EMS é bem-estar da cabeça aos pés!⠀ ⠀ O treino de corpo inteiro com  #miha ativa a circulação sanguínea, acelera o metabolismo, tonifica os músculos e, como todo exercício físico, contribui para um corpo vigoroso e uma vida menos estressante. ⠀ Faça parte desta revolução fitness! Agende conosco a sua aula através do nosso Whatsapp 71-99635-8464⠀ ⠀  #4BodyStudio  #salvador  #bahia  #mihaBrasil #EMS  #EMSTrainning  #EMSFitness  #20Minutos  #Eletrofitness  #mihaTreinodoFuturo  #Fitness  #FitnessMotivation  #FitnessLifeStyle  #FitnessLife  #FitnessInspiration  #FitnessBody  #FitnessCoach  #FitnessTrainer  #EMSLife  #EMSTechnology  #Treino  #TreinoPesado  #TreinoFuncional  #TreinoTop  #TreinoDoDia  #TreinoPersonalizado  #TreinoInteligente  #TreinoDeHoje

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1 hour ago

No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz,  @lucascavalcantioficial compreendeu bem a mensagem de airton senna e vem colocando em prática em todos os treinos, e o resultado não poderia ser diferente, parabéns meu velho, que venha 2019 com resultados ainda melhores!  #teamfelix  #treinointeligente  #hipertrofia  #emagrecimento  #fitness  #wellness  #musculação  #muscle  #vidasaudavel  #qualidadedevida

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2 hour ago

Bora fazer esse Desafio? Fritar as gorduras e queimar calorias!!! . . ✔ 1 Minuto de Execução para cada exercício. . ✔ Descanso de 40 segundos a 1 minuto entre um exercício e outro. . ✔Repete o circuito 6 vezes. . . ⤵️ Chama as amigas e entrem nesse Desafio 💪 Via  @treinosrapidos

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3 hour ago

Comente SIM ou clique no link do perfil🏋🏃🏌 Adquira já o seu novo e-book 2019. . O método que você irá aprender neste e-book resolverá todos os seus problema com a balança. como está fazendo com várias pessoas que já adquiriram o e-book. . . Preço super em canta.. são apenas 9x de R$8,34 ou em uma única parcela!!  #malhação  #malha  #malhar  #fiodemalha  #thickfit  #outfitstyle  #barrigachapada  #secabarriga  #perderbarriga  #pretreino  #videosdetreino  #vemprotreino  #foconotreino  #póstreino  #treinointeligente  #pretreino  #emagrecendocomsaude  #projetosaude  #saúdebemestar  #geracaosaude  #saúdemental  #emagrecimentosaudável  #corre  #caminhar  #thickfit  #fit  #outfitinspo  #fitguys  #treinopesado  #treinofuncional

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4 hour ago

Quando você e sua aluna propõem uma meta a ser alcançada,quando independente de tudo o que você peça para ela fazer, seja em mais uma repetição,ou brigar porquê ela diz que não vai conseguir e mesmo assim faz o proposto, é muito gratificante para mim como professor ver seus resultados de perto  @euofficcialdeborarossi,meus parabéns de verdade viu,minha alegria é ver seu sorriso no rosto com cada objetivo conquistado 💪💪,meus parabéns e vamos com tudo😎, se liga nessa dorsal maluco..haha na risca mesmo.💪💪💪💪 foco no plano.  #personaltrainer  #marcioaugustopersonal  #gymmode  #back  #dorsal  #costas  #treinointeligente  #muscleup  #instamoment  #instasize  #against  #foco  #objetivo  #suplementação  #superação  #lifestyle  #lifesgood  #instragram  #fitnessaddict  #firnessgirl  #esmaga  #levelacademia  #monsterfigth  #litoralnortesp  #caraguatatubasp#sp  #brazil🇧🇷

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4 hour ago

⠀ ⠀Exercício que complementa o treino de bíceps, permite trabalhar o bíceps braquial e principalmente a sua cabeça longa, estando previamente sob tensão pela posição do braço em cruz. ⠀ ⠀ -⠀ ⠀O Braquial, músculo mono articular flexor do cotovelo é recrutado ao longo do movimento de flexão e extensão de cotovelo, contudo este exercício requer uma carga moderada , para termos uma ação maior na região interna do bíceps. ⠀ ⠀ -⠀ ⠀⠀ ⠀Realize um drop ou cadência (velocidade reduzida,tanto na descida como na subida do movimento) ; isso irá aumentar a tensão sobre o músculo. ⠀ ⠀ - ⠀⠀ 📲81987659002. Consultoria online e presencial. ⠀ ⠀ - ⠀⠀  #brunopelonpersonal  #hipertrofia  #treinoindividualizado  #treinodeforca  #treinointeligente  #metodosdetreino  #trabalhodebiceps  #bicepsbraquial  #horadevirarheroi.

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4 hour ago

⠀ ⠀DERRAME raios de sol de alegria em torno de si. ⠀Desta maneira, formará um círculo de pessoas que sentirão prazer em estar a seu lado. ⠀Quando algum amigo seu estiver triste, sabe que encontrará alegria em você. ⠀Derrame sua luz sobre todos os que rodeiam, porque a alegria é obra divina. ⠀Seja um raio de luz a iluminar a vida das criaturas que se acercam de você. ⠀  #trainingtogethersp  #trainingtogetherconsultoria  #personaltrainer  #treinopersonalizado  #consultoriaonline  #teamTT  #mahmilagrespersonal  #edubarbosapersonal  #takecare  #orientando  #brooklin  #campobelo  #itaim  #moema  #vilaolimpia  #vilanovaconceição  #fitness  #saude  #lifestyle  #bemestar  #educacaofisica  #atividadefisica  #workout  #bettertogether  #blessed  #foco  #determinacao  #perserveranca  #treinointeligente  #vigiaieorai

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5 hour ago

Como fazer para perder gordura abdominal? Para pessoas que buscam um treino para perder peso deve se aumentar o gasto calórico, e existem diversas variáveis para esse objetivo. Treinos intensos, intervalado, em circuito, buscando sempre otimizar e melhorar o desempenho das capacidades físicas (condicionamento físico, força, resistência, circuito aeróbio e anaeróbio), gerando um gasto calórico acima do consumo diário, assim você com certeza irá perder gordura e definir seu abdômen. Obs.: treinar o abdômen também perde gordura, dependendo da metodologia utilizada, fortalecendo e causando Hipertrofia muscular, dando aquela aparência cm 6, ou 8 "gominhos". É claro que isso sempre deve ser aliado a uma dieta balanceada, com um nutricionista competente. Dica: o abdômen é um músculo como qualquer outro... Nada de fazer 100 séries de 1000 repetições, e treinar todos os dias. Ele deve ser trabalhado como qualquer músculo, treino com carga e. Com descanso de 24h ou 48h. Informações sobre aula experimental gratuita é só me chamar no direct.  #erickmagnopersonal  #treinointeligente  #treinopersonalizado  #emagrecimento  #hipertrofia  #definicao  #resultado

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5 hour ago

Experimente turbinar seu treino em até 33% se comparado às ruas. Conheça os benefícios do treino Indoor de ciclismo no  #otimitesportstudio  #otimizestudio  #indorcycling  #treinoindoor  #treinointeligente

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5 hour ago

Chegaram com os pés na porta💥 e ainda por cima, olha o que me dão de presente de Natal. 🎅🏾🎁 . Não podia ser melhor, uma garrafa térmica enormeeeee e personalizada ☕😃 Meu café vai durar das 6 da manhã até as 22h 🙏🏾🙏🏾🙏🏾 . Tô muito muito Feliz👏🏾👏🏾👏🏾 Obrigado pelo carinho, pela lembrança e por lerem meus pensamentos 🙂 Meu casal é nota 10000000🏆🏆🏆🏆 . . ⚫Honra⚫ Disciplina ⚫Respeito. Deus no comando. 💻 Consultoria  ONLINE 💻 .  #treinointeligente  #leopsicopata  #bodybuilding  #Oldschool  #musculação  #treinoinsano  #treinoconsciente  #mundobt  #errejota  #treinofuncional  #hipertrofia  #riodejaneiro  #fitness #gym  #academia  #recreiodosbandeirantes

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5 hour ago

Vc inclui valências como equilíbrio, propriocepcao e mobilidade no seu treino ou é só força?! Treine com inteligência!  #assessoriaesportiva  #belohorizonte  #suoresaude  #qualidadedevida  #ideiasquevalemapena  #oquevcquer  #resultado  #treinointeligente  #treinointenso  #treinonaareia  #funcionalnaareia  #funcionalbeachbh  #inspira  #outdoorholics  #semdesculpas  #moove  #emagrecimento  #tenis

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6 hour ago

O sacrifício é o intervalo entre o seu objetivo e a sua glória! 👊🏻😎 . Vem ser Proativo você também!  #espaçoproativo  #treinointeligente  #vemcomagente  #sejaproativo  #treinamentofuncional  #lifestyle

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6 hour ago

Mais um Final de Semana como Staff. Que imersão foi essa, gratidão aos amigos da  @imersaoexperience. E estar ao lado dela  @natymassad meu amor 😍. .  #método8Ps  #eficiencia  #treino  #treinointeligente  #treinofuncional  #mobilidade  #cardio #fit  #foco  #estilodevida  #saúde  #dieta  #emagrecer  #santadieta  #qualidadedevida  #nopainnogain  #movimento  #tridimensional  #força #top  #personaltrainer  #tododia  #Itaimbibi #SP  #vamostreinar  #diadetreino

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6 hour ago

👉🏾 EM 1 MÊS DE TREINO, CONFIANÇA, DISCIPLINA E DIETA! RESULTADO FOI MENOS 8KG NA BALANÇA!!!! 👊🏾💥 - Muito Obrigado  @thaay2oliver_ pela confiança e comprometimento em meu trabalho! . . .  #personaltrainer  #treinointeligente  #capacitacao  #periodizacao  #individualidadebiologica  #especifidade  #qualidade  #exelencia

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7 hour ago

Ainda quero sol em 2018 pfv. 😭🙏🏽 @katiawaxman_ me carreeeellllllga 🤣😂

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7 hour ago

Ontem foi dia de premiação dos melhores do ano do Circuito Guarujaense de Pedestrianismo! A cerimônia foi realizada no Sofitel Jequitimar, e 3 dos nosso atletas foram premiados em suas respectivas categorias!!!! . . @paulinhacosi Vice-campeã na faixa etária 🥈 Isnaldo Marcolino 4º colocado e Vítor Marcolino, 3º colocado 🥉!!! . . Parabéns á todos!!! Parabéns 🎊🎉🍾🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ . .  #runeasy  #desafiododragão  #melhoresdoano  #LStreinamentoesportivo  #treinointeligente  #clinicajankauskas  #fisiotiagoselofite  #maripenattinutricionista  #ferraryautocenter  #rodrigogaldinofotografia  #universodossabores  #corridaderua  #coachLuaSilva

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7 hour ago

Quando um treino de musculação é prescrito, devemos levar alguns fatores em consideração, para que assim nosso aluno tenha um resultado um satisfatório. Ordem dos exercícios, tempo de descanso de uma sessão de treino para a outra, quais os músculos envolvidos em determinados exercícios, tempo de descanso de uma série para a outra, esses são alguns fatores que podemos citar. . Ao elaborarmos um treino de pernas, devemos ter em mente que os exercícios básicos como agachamento, afundo, leg press, levantamento terra trabalham a perna como um todo, portanto não seria uma estratégia importante parcelarmos o treino de pernas . . Hoje quero deixar algumas dicas pra vocês. 1) Jamais separe o treino de glúteos do treino de quadríceps, visto que os exercícios básicos trabalham ambas as partes. 2) Dê amplitude adequada aos movimentos. Uma boa amplitude com carga adequada vale mais que cargas excessivas e pouca amplitude. 3) Saiba dar um descanso adequado para o seu corpo, se feito de forma adequada, um treino de pernas pode ter duração de até 72 horas de uma sessão para a outra. 4) Opte pela qualidade dos exercícios e não pela quantidade. . Invista em sua saúde, procure um profissional de educação física.  #musculacao  #personaltrainer  #treinointeligente  #omenosemais  #saude  #qualidadedevida  #agachamento  #supino  #educacaofisica  #hipertrofiafeminina  #gluteos  #hipertrofia  #emagrecimento

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7 hour ago

A falta de mobilidade do quadril provoca encurtamento em musculaturas como os glúteos, adutores de quadril, íliopsoas, retofemoral, bíceps femoral. Sem mobilidade, temos movimentos com baixa amplitude articular levando uma série de movimentos compensatórios, ocasionando desconforto e podendo gerar lesões. Entendo que em TODOS os treinos, para melhor rendimentos dos meus alunos, devo inserir exercícios de mobilidade. Segura esse fotão aí de uma mobilidade de quadril 😉👊🏼  #mobilidadearticular  #personaltrainer  #barradatijuca  #treinointeligente  #treinamentointegrado

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8 hour ago

Um core fortalecido, é um core fortalecido né... O Core é formado pela musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo). Basicamente, são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril (Teixeira, 2014). - Esta musculatura da região do core é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos de nosso corpo. Neste sentido, é fundamental que qualquer pessoa tenha seu Core fortalecido e estabilizado. O Core bem fortalecido e estabilizado, gera a estabilidade necessária para evitar que lesões aconteçam ou ainda, auxilia no desenvolvimento de atividades relacionadas à performance física, principalmente através do desenvolvimento de valências físicas como a força e a potência muscular. - A musculatura do core é formada por 29 pares de músculos que tem como função suportar o complexo lombo-pelvico-quadril, para que possa estabilizar a coluna vertebral, pelve e a cadeia cinética durante os movimentos funcionais. Então tá mais que esclarecido a importância da região. Que tal começar hoje a dar uma atenção maior a ela?! - NÃO ESPERE, PONHA EM PRÁTICA E DESCUBRA QUE VOCÊ PODE IR ALÉM, MOVIMENTE-SE. - Aluna📸:  @carolinajanssen -  #individualidadebiologica  #treinointeligente  #core  #musculacaofeminina  #evolucao  #deltoides  #disciplina  #treinamentofuncional  #menosémais  #muscle  #bemestar  #resultados  #qualidadedevida  #saudavel  #motivation  #fitness  #marombeira  #semdesculpas  #treino  #emagrecimento  #exerciciofisico  #healthy  #lifestyle  #novaiguacu  #vemcomigo  #ConsultoriaFitness  #projetodevida  #personaltrainer  #cialbuquerquepersonal  #TEAMCinthyaAlbuquerque

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8 hour ago

Chegou a hora: DESAFIO 50FIT Link para sua inscrição no Perfil. Dúvidas e informações. Whatsapp (31) 9 92444387. @silasaugusto_personal (31) 9 93209200  #treinamentoindividualizado  #personalpaulin  #Silaspersonal  #treinointeligente  #fitness  #musculaçao  #equilibrio  #personalpaulin  #musculação  #treinopesado  #academia  #semdorsemganho  #treino  #força  #musculos  #musculo  #malhação  #malhar  #treinar  #personaltrainner  #treinar  #esporteAcao  #esporte  #Edfisica  #educacaofisica  #atividade  #exercícios  #bemestar  #Saude  #educacao  #Silaspersonal  #vemprotime

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8 hour ago

Chegou a hora: . . . DESAFIO 50FIT . . . Link para sua inscrição no perfil !!! . . . VENHA SER DESAFIADO 👊👊💪💪 . . . Dúvidas e informações Whatsapp (31) 9 92444387  @personalpaulin (31) 9 93209200 - Silas Personal  #treinamentoindividualizado  #personalpaulin  #Silaspersonal  #treinointeligente  #fitness  #musculaçao  #equilibrio  #personalpaulin  #musculação  #treinopesado  #academia  #semdorsemganho  #treino  #força  #musculos  #musculo  #malhação  #malhar  #treinar  #personaltrainner  #treinar  #esporteAcao  #esporte  #Edfisica  #educacaofisica  #atividade  #exercícios  #bemestar  #Saude  #educacao  #Silaspersonal  #vemprotime

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8 hour ago

O grupo  @SouFitness_pe tem o Melhor  #TreinamentoFuncional de Porto de Galinhas. . E a melhor equipe de profissionais para lhe oferecer o Melhor da Saúde❗ . Entre em contato conosco 👉🏼 81 997678082 📱 . . . @SouFitness_pe  #TreinamentoFuncional  #SouFitness  #Praia  #Saude  #QualidadeDeVida  #Corrida  #TeamJulianoCristiano  #VivendoOMelhorDaSaude  #TreinoInteligente  #Amigos  #TreinamentoFuncional  #TreinoOrientado  #ComeçouTermina  #SóMaisUmPouco  #TreinoMultiarticular  #CrossFit  #TreinamentoFuncionalIntegrado  #treinoDeForça  #TreineMovimento  #familiafeliz  #Fitness  #nutrição  #foco  #treino  #emagrecimento  #Lazer  #RunSouFitness #run  #running  #dieta  #PortoDeGalinhas

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8 hour ago

Aquela sequência infernal!! . . Valeu  @williamrosa91 pela parceria de sempre tmj!! . .  #educacaofisica  #barradatijuca #rj  #ironbox  #personal  #saúde  #treinointeligente  #legday

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8 hour ago

Cuida galera, que amanhã e dia de botar força, tem SA com ladeiras, areia, fartlek, intervalado, ritmo, pra todo gosto kkk!  @santitreinos  #treinointeligente

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8 hour ago

Novidades e mais novidades para 2019!!! - Se você tem alguma dúvida e/ou sugestão para o 502 Studio, acesse nosso site e nos envie uma mensagem. www.502studio.com.br - Fiquem atentos em tudo que vamos proporcionar para nossos clientes nesse ano novo. Renovação no mundo Fight Fitness e Artes Marciais. #oss  #jiujitsublumenau  #jiujitsu  #502studiogym  #vemprostudio  #educacaofisica  #treinointeligente  #funcionalfight  #fight  #artesmarciais  #artesuave  #muaythai #mma  #boxe

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8 hour ago

Sábado teremos nosso ÚLTIMO aulão livre de sábado heimm! E como de costume, não poderia deixar de ser o M-U-R-P-H 👊🏽 . Será às 🕗 8:00 .  #VemPraRoute💦 . .  #ct_route  #teamroute  #TreinamentoItegrado  #MURPH  #TeamRoute  #TreinoTodoDia  #TreinoInteligente  #TreineDiferente  #EvoluçãoSempre  #PraFrente  #Ct_Route #LPO  #Ginastic  #KettbellTraning

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9 hour ago

A inclusão de métodos Intensivos nos treinos é apropriado para praticantes de nível intermediário e/ou avançado, ou seja, quem já tem uma certa experiência nos treinos de Musculação, 1 ano ou mais. . . No Sistema Drop set, é realizado a série até a falha muscular e imediatamente reduzir a carga, sem intervalo retomar o exercício e ir novamente até a falha muscular. . . Mas quanto peso diminuir VINI? Não há na literatura a quantidade certa do quanto diminuir, vai depender muito do exercício, da carga total utilizada, da característica do treino e do nível do praticante, indo de 10 a 40% de decréscimo da carga total. . . Mas o que a ciência diz sobre o Drop Set? Bom, no estudo de Fink et. al., 2017, foram recrutados 16 homens jovens treinados para realizar o puxada Tríceps na polia. Um dos grupos realizaram 1 série de 12R com 3 reduções de cargas (falhavam no 12, deduziam 20%, falha de novo, reduziam mais 20%, falhavam de novo e reduziam 20% indo até novamente encontrar com JESUS). Foi punk! Enquanto o outro grupo, realizou 3 séries de 12R, com descansos de 90 segundos, ou seja, foi de forma tradicional. Os jovens treinaram 2 vezes por semana durante 6 semanas. Ambos os grupos trabalharam com os mesmos volumes (mesma quantidade total). Os jovens que realizaram o Drop set, tiveram praticamente o dobro de crescimento muscular, comparado aos que realizam o exercício de forma tradicional (10% vs. 5,1%). Sensacional, não?! . . O Método Drop set, assim como outros, trazem um treino com maior Densidade, podendo se trabalhar com Alto volume em menor tempo de duração. Uma sacada e tanto, não acham?  #dropset  #musculação  #ciencianapratica  #treinointeligente  #nobrainnogain  #fitness  #personaltrainer  #consultoriaonline  #conhecimento  #metododetreino  #saúde  #health

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9 hour ago

Como você estava a 1 ano atrás! ⏰ . Me conta, escreve nos comentários, marca aquele amigo que precisa acordar depois de 1 ano de enrolação!! 🏋🏻‍♂️😆 . 2019 tá bem aí, vamos fazer diferente?! 👊🏼🔥💀 .  #thiagopersonal  #assessoria  #personaltrainer  #teampersonal  #treinoconsciente  #intensidade  #treinointeligente  #assessoriaesportiva

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9 hour ago

O alongamento até hoje é tema de discussões, já que muitos praticantes acham totalmente desnecessária sua realização enquanto outros acreditam ser de suma importância para prevenir lesões ou dores musculares tardias, aquelas que aparecem nos dias seguintes. E aí, em qual time você joga? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para que você decida se vale a pena dedicar uns minutinhos da sua rotina de treinos para isso, é importante entender uma questão chave. Existe uma confusão natural com o termo em si onde o alongamento, que nada mais é do que ato ou exercício que busca relaxar ou trabalhar a flexibilidade do grupo muscular envolvido, é confundido com o aquecimento ou preparação para o exercício. Isso acontece porque tradicionalmente o alongamento sempre fez parte do aquecimento de diferentes modalidades, onde além do alongamento tradicional, são realizados uma série de ações com o foco em elevar a temperatura do corpo para otimizar o desempenho e preparar as estruturas musculares, cartilagens, etc para a demanda da atividade. E de fato, o aquecimento é uma das estruturas do treino mais subestimadas visto que tem impacto comprovado cientificamente, inclusive no desempenho de força e potência musculares! Mas isso NÃO significa que um simples ato de alongar as pernas antes do agachamento seja realmente benéfico ou previna lesões. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “- Então significa que não preciso alongar?!” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alongar antes do treino não vai prevenir que você se machuque, mas não significa que o ato deva ser completamente ignorado. Hoje sabemos que uma flexibilidade ótima é necessária para execução correta de diferentes movimentos e muitas pessoas tem a técnica comprometida porque possuem flexibilidade baixíssima! Não existe um consenso atual mas sabe-se que a baixa flexibilidade possui algum grau de risco para o surgimento de lesões, então não custa nada treiná-la um pouco principalmente nos músculos que estiverem mais encurtados! E isso não precisa ocorrer necessariamente antes da sessão, um bom profissional saberá organizar sua rotina com mais coerência! Agora, independente de quando vc irá alongar, um aquecimento decente é fortemente recomendado! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dúvidas? Manda aí nos comentários!

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9 hour ago

Sem tempo para fazer o  #cardio, e ainda querendo  #emagrecer !! ———————————————————- Uma solução pode ser a  #airbike 🚴🏼‍♂️🚴🏼‍♂️. ————————————————————-Em pouco tempo de  #treino você faz com que sua frequência cardíaca fique aceleradíssima , e te ajude nesse processo. ——————————————————— Isso porque diversos  #músculos são acionados de uma única vez, como braços, pernas,  #core e costas quando se  #treina na airbike. ———————————————————- As pás dentro da roda criam uma resistência com o ar que transforma a  #pedalada em uma atividade bem mais intensa do que  #caminhar ou até mesmo correr. ————————————————————- Nesse vídeo foi realizado um  #hiit com : 8x 30” de estímulo máximo por 30” de intervalo. ———————————————————— 💢”Treinador se atleta da vida real “. ————————————————————  #angelomelimpersonal  #treinointeligente  #emagrecimento  #emagrecer  #hipertrofia  #workout  #fitness  #treinofuncional  #treinamentopersonalizado  #alimentacaosaudavel  #corrida  #musculação  #bemestar  #personaltrainer

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9 hour ago

REFLITAM... será realmente necessário ou as empresas querem só vender?. Vou citar alguns motivos do pq o colágeno não funciona! ______________________________________________ "1. Colageno é uma proteína. 2. Proteínas são feitas de aminoácidos. 3. Nós não absorvemos proteínas. 4. Nós digerimos proteínas e absorvemos os aminoácidos. 5. Os aminoácidos que fazem o colágeno estão em qualquer fonte boa de proteínas. 6. Aumentar a quantidade desses aminoácidos na circulação não aumenta a produção de colágeno. 7. As enzimas que produzem colágeno precisam de vitaminas do complexo B, vitamina C e silício para funcionarem. 8. Mesmo com tudo isso, para aumentar a produção de colágeno NA PELE é preciso de estímulo, como a exposição ADEQUADA ao sol, por exemplo. . Não estou falando pra você parar de gastar seu dinheirinho suado com isso não, pode continuar, só que ele seria melhor empregado em outras coisas que tem base científica comprovadas. ____________________________________  #lucasgabrypersonal  #personaltrainer  #musculacao  #muscle  #determination  #motivation  #work  #educacaofisica  #nobrainnogain  #sixpack  #healthylifestyle  #treinointeligente

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10 hour ago

As pessoas perguntavam: - Depois de uma cirurgia tão séria que fez em teu joelho tu vai conseguir treinar normalmente? E eu sempre respondia, sim com certeza estou fazendo para melhorar e não para ficar incapacitado! 5 meses após LCA, quase pronto e liberado para levar uma vida normal! No video um dos exercícios utilizados hoje na minha sessão de treinamento. Agora falta pouco. Um imenso muito obrigado a minha fisio  @marianeoswald E ao médico responsável por esse retorno  @drsandrotrauma !  #treinointeligente  #articulacaosaudavel  #reabilitacaofuncional

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10 hour ago

SORTEIO DE NATAL Que tal começar 2019 com aquela ajudinha para seu treino? E de graça ainda já pensou ? Participe do Sorteio de Natal: 1: Siga Meu perfil @gustavomartinspersonal 2: Marque 4 amigos nos comentários. Não vale perfil de famosos ou celebridades ou blogueiras fitness 😂😂 3: Curta essa foto oficial. 4: faça promessa para são Longuinho se ganhar vai dar 3 pulinhos 🤣🤣🤣 Prontinho, agora é só torcer. Quantos mais pessoas você marcar mais chances vai ter de ganhar. Sorteio dia 25/12/2018 #gym  #Treinodeverdade  #musculaçãoderesultados  #treinointeligente  #pernas  #legday  #resultados  #Transpirewave  #balneariocamboriu  #consultoriaonline  #academiawave  #Academia  #disciplina  #musculação

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11 hour ago

Ano acabando e o  #TeamTomMelo tá como ??? ONFIRE TOTAL 🔥🔥🔥🔥  #💪🏽🥊🏋🏻‍♀️ orgulho de todos !!! Sou privilegiado em ter vocês na minha vida ❤️ Parceria diferenciada !!!  #treinobom  #treinointeligente  #parceria  #treinofuncional  #exerciciofisico  #corpoemforma  #vidasaldavel 🔥🍀✅💪🏽👏🏼

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11 hour ago

Pessoas com as Mesmas ferramentas para executar a mesma tarefa, mas com estratégias bem diferentes!!! Devemos SEMPRE buscar a melhor maneira de executar a tarefa!!!... . . Esse é o The Coaches, trazemos os seus resultados de uma forma completamente diferente daquilo que vc já experimentou. . . Dúvida? Então venha treinar com a gente. . .  #menteecorpo  #mindset  #corpoporcompleto  #coachleodambiscki  #coachcazula  #cfthecoaches  #cftrainer  #funcional  #treinointeligente

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11 hour ago

Comece hj da forma q puder! Não espere por hora certo ou melhor momento! Isso quem faz é vc! .  #treinamentofuncionalpersonalizado  #treinointeligente  #qualidadedevida  #bemestar  #treinamentofuncional  #somostodosotimaforma  #avanco  #TreinadoraTalita

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11 hour ago

Um dos exercícios que quase nunca saí das minhas personificações e a tão aterrorizada CADEIRA EXTENSORA. A cadeira extensora é considerada injustamente como um exercício perigoso, por gerar estresse acima do comum na articulação do joelho. Assim como TODO exercício feito de maneira ERRADA produz um estresse sob as articulações. Um dos movimentos mais tradicionais para quadríceps, a cadeira extensora tem um papel importante no contexto pois é um movimento mais fácil. Basicamente, a cadeira extensora tem como único motor do movimento, o quadríceps. Uma das maiores vantagens da cadeira extensora, enquanto exercício para quadríceps, é que ela não precisa de tanto controle motor,por isso, gosto de usa la para “finalizar” meu treino, assim aproveito mais a exaustão do quadriceps, seguramente. Lembrando que: não deixe de consultar um profissional CAPACITADO antes de reproduzir o exercício. Bons treinos MARI NALDONI TREINADORA PESSOAL,assessoria online e presencial.  #musculacaoestilodevida  #musculation  #musculação  #treinointeligente  #treinoconcientetreinoeficiente  #treinamentopersonalizado📊  #mulhermaromba  #mulheresdeferro  #legday  #legdayworkoutday🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿

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11 hour ago

Um dos exercícios que quase nunca saí das minhas personificações e a tão aterrorizada CADEIRA EXTENSORA. A cadeira extensora é considerada injustamente como um exercício perigoso, por gerar estresse acima do comum na articulação do joelho. Assim como TODO exercício feito de maneira ERRADA produz um estresse sob as articulações. Um dos movimentos mais tradicionais para quadríceps, a cadeira extensora tem um papel importante no contexto pois é um movimento mais fácil. Basicamente, a cadeira extensora tem como único motor do movimento, o quadríceps. Uma das maiores vantagens da cadeira extensora, enquanto exercício para quadríceps, é que ela não precisa de tanto controle motor,por isso, gosto de usa la para “finalizar” meu treino, assim aproveito mais a exaustão do quadriceps, seguramente. Lembrando que: não deixe de consultar um profissional CAPACITADO antes de reproduzir o exercício. Bons treinos MARI NALDONI TREINADORA PESSOAL,assessoria online e presencial.  #musculacaoestilodevida  #musculation  #musculação  #treinointeligente  #treinoconcientetreinoeficiente  #treinamentopersonalizado📊  #mulhermaromba  #mulheresdeferro  #legday  #legdayworkoutday🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿🏋🏿

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12 hour ago

A menos que você tenha ingerido 14 mil calorias a mais no fim de semana. Para ganharmos um quilo a mais é necessário a ingestão de 3500 calorias extras da nossa necessidade diária. Mas então por que você se sente inchada, pesada, gorda? Você está com inchaço devido a sua alimentação. Principais causas do inchaço Retenção de água Constipação (intestino preso… fezes também pesam) Alterações hormonais durante o período menstrual Sal em excesso (pode gerar a retenção de até um litro e meio de água no corpo) Carboidratos simples (evite comidas processadas e opte por alimentos integrais) Inflamação pós-musculação (para o músculo crescer, o corpo cria uma inflamação, te deixando mais inchado e pesado). Não se preocupe, o melhor é não exagerar durante o fim de semana, mas se isso acontecer, procure meios de diminuir a retenção através da ingestão de muita água e chás e também uma boa drenagem linfática.  #hednybarcelospersonal  #dieta  #diciplina  #determinação  #foco  #treinointeligente  #soulnatural  #megafitnessconceicao  #forca  #linhares  #g1academia

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12 hour ago

 #Repost from  @inemarfonseca_alemdotreino. Você NUNCA vai AFINAR a CINTURA desse jeito. É triste, mas ainda vejo muita gente se matando de fazer abdominais oblíquos de todos os tipos com o objetivo de AFINAR a CINTURA sendo que esses exercício NÃO VÃO promover esse tipo de resultado. O objetivo dos exercícios abdominais é fortalecer e hipertrofiar essa musculatura e eles não tem ação direta na queima de gordura dessa região. Seu resultado não vem porque a estratégia não está adequada. O que VOCÊ precisa é de um bom TREINO que se encaixe perfeitamente na sua rotina e te permita manter a consistência. E claro, uma boa dieta.  #MfPersonall  #repost  #transformandosedentarismoemsaúde. Vai ser um prazer FALAR com VOCÊ para tirar alguma DÚVIDA ou para explicar como funciona a CONSULTORIA. É só você mandar uma mensagem de whatsapp para 11 94020-4603.  #alemdotreino  #treinointeligente  #inemarfonseca_bacana  #marianacamargopersonal  #consultoriafitness  #treino  #workout  #lifestyle #gym  #mulheresquetreinam  #musculaçãofeminina  #ficarfortinha  #fitness  #dietaetreino  #hiit #hit  #instafit  #treinopesado  #results  #foconotreino  #barrigachapada  #musculacao  #hipertrofia

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13 hour ago

Sem tempo de treinar ? 5 exercícios para serem feitos em casa ! Para quem tem limitações nos joelhos pode substituir os avanços por isometria (posição como se estivesse sentada parada) na parede de 30” a 1’. 🏋🏾‍♂️🏋🏾‍♂️😍  #treinoemcasa  #treinofuncional  #treino  #atividadefisica  #reeducaçãoalimentar  #foconadieta  #educaçãofísica  #dietasemsofrer  #treinodepernas  #treinointeligente  #saudavel  #qualidadedevida  #perderbarriga  #perderpeso  #nature  #squats  #agachamento  #foconoobjetivo  #euqueroeupossoeuconsigo

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13 hour ago

Parabéns  @mpenharaujo obrigado pela confiança, e pela dedicação, este grande foco e super energia de todos os dias. 👏🎁🎂👏🎁👏👏 PERSONAL RAFAEL ALMEIDA @sounutrilife SIGAM MINHA PÁGINA CONHEÇAM MEU TRABALHO https://m.facebook.com/profile.php?id=1839748199673105&ref=content_filter  #personal  #personaltrainer  #foco  #objetivo  #resultado  #niver  #itabira  #itabiramg  #itacity  #minasgerais  #likeforlike  #saude  #bemestar  #vidasaudavel  #coache  #treinointeligente  #Rafael.personal.almeida  #parabens

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14 hour ago

God Bless  #legday 💪🏾I love it🙏🏾💪🏾🙏🏾💪🏾 .  #fightfirewithfire  #metallica . . ⚫Honra⚫ Disciplina ⚫Respeito. Deus no comando. 💻 Consultoria  ONLINE 💻 .  #treinointeligente  #leopsicopata  #bodybuilding  #Oldschool  #musculação  #treinoinsano  #treinoconsciente  #mundobt  #errejota  #treinofuncional  #hipertrofia  #riodejaneiro  #fitness #gym  #academia  #recreiodosbandeirantes  #treinonapraia  #posto9  #praiadorecreio  #personaltrainer  #funcionaltraining  #recreiobeach  #treinador

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14 hour ago

➡️Você pode crescer mais, levantando menos peso. Curioso não? ➡️Muitas pessoas acham que para deixar o treino mais intenso é só adicionar carga ao exercício. Estão erradas, pois ao adicionar carga, aumenta também a dificuldade em realizar o movimento correto. ➡️É clássico o exemplo do indivíduo querer aumentar a intensidade com altas cargas, quando na verdade esse fator não é o principal. ➡️Que tal adicionar superséries? E séries de exaustão? 💥💥💥💪 Que tal utilizar alongamentos durante o treino. A execução aqui é primordial. ➡️Por último, vou deixar um link aqui, de Kai Greene explicando o grande segredo que a maioria não entende. ALONGAR E CONTRAIR ⬇️⬇️⬇️⬇️👌💪💥 https://youtu.be/q5QowT79_ic Treine com inteligência e diminua o risco de lesão. 😉  #treinointeligente  #musculação  #alongarecontrair  #superseries  #menospeso  #movimentocorreto  #vidasaudavel

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14 hour ago

Quer saber como treinar certo? - Saiba agora como identificar se seu treino está com a intensidade certa. - Se seu treino não te deixa cansado ou não sente faltar força nas séries, algo errado tem em seu treino. - Porque falo isso? Simples, vamos imaginar que você esteja usando uma carga de 100kg no leg press para fazer séries de 8-12 repetições, e consegue realizar sempre as mesmas quantidades ou até mais que o programado, então sua carga está baixa para sua força. - Se você está percebendo isso, adicione uma carga maior para que se limite entre essas repetições e não consiga realizar todas as séries com a mesma quantidade de repetições. - Outro ponto que deve observar é a velocidade de execução. Se estiver fazendo rápido demais, diminua a velocidade e observe se ainda assim está fácil realizar as séries, e então mude a carga. - Observe também se o tempo de intervalo entre as séries está sendo muito longo. Isso pode prejudicar seu desenvolvimento se estiver descansando demais sem necessidade. - Se você está com esses problemas em seu treino, reajusta ele e relata para mim em seus stories. 💪 .  #leodomingospersonal  #musculação  #emagrecimento  #treinecerto  #treinointenso  #treinointeligente #fit  #fitness  #vocemaismagra

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14 hour ago

Se você procura treinos de qualidade e novos desafios para melhorar sua saúde e quantidade de vida, aqui no  @powerfive_5 vc vai achar tudo isso🍀🏋🏻‍♀️  @powerfive_5 😜  #powerFive  #power5 #p5  #saude  #health  #emagrecimento  #exerciciosemcasa  #atividadefisica  #treinoeficaz  #treinointeligente

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14 hour ago

Só tenho a agradecer a esse mestre que há 6 anos atrás me fez acreditar que era possível voltar a treinar Jiu Jitsu, arte marcial que me apaixonei quando iniciei em 94 e treinei até 2000 até parar totalmente. Nunca é tarde para ir em busca de um sonho. Segue o plano mestrão, Jiu jitsu para toda a vida. —————————————-  #asfpersonal  #personaltrainer  #funcional #ihp  #instaathletic  #musculação  #jiujitsu  #blackbelt  #workout  #instafit  #instagym  #instaphoto  #treinamentofuncional  #treinamentodeforça  #training  #treinamentointegrado  #photooftheday  #consultoremergonomia  #healthlifestyle  #consultoriaesportiva  #ergonomia  #treinamentopersonalizado  #saude  #treinointeligente  #corestrenght  #fitness #fit  #corrida #run  #instagood

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14 hour ago

Dezembro, muitas confraternizações, você que já colocava a mão na cabeça e lamentava desde janeiro, vai seguir arrancando os cabelos, porque a balança continua a ser sua pior inimiga. Projeto novo, para um novo ano, vamos mudar em conjunto, se sozinho(a) você não conseguiu, vai ter oportunidade de se juntar a um super grupo. ✅Aguardem.....  #academiaplataforma  #musculação  #funcional  #hiit  #treinointeligente  #treinamentoemgrupo  #juntossomosmaisfortes  #chega2019  #vemnovidades

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14 hour ago

Agachamento unilateral no step . Pq devo fazer e pq sim?! 🤣🤣🤣 O primeiro tópico é saber que ele é uma ótima opção pra quem não consegue se equilibrar na barra livre. Essa estabilidade permite uma maior mobilização de carga e como não temos uma flexão do tronco a frente, minimizamos as complicações sobre a coluna, o que permite neste exercício, um bom trabalho de glúteos e quadríceps. Agora Qd eu digo bom ... É pq é BOM MESMOOOOO 🙃. Esse meu queridinho da Estrela tem um excelente recrutamento da musculatura glútea. Então pra você que não tem muito saco pra usar caneleiras como eu 🤷🏻‍♀️. Tá aí uma ótima opção pra você otimizar seus treinos e de quebra ganhar alguns minutinhos a mais pra fazer o que quiser 😌.  #agachamento  #exercicios  #treinointeligente  #musculação  #consultoriaonline  #personaltrainer  #fefepersonal  #hipertrofia  #glúteos  #strong

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15 hour ago

_ Você se torna o que pensa na maior parte do tempo. _ Daqui a um ano, você vai se perguntar porque não começou hoje 🎯 _ Tênis  @marathon_rn Leg  @sosestilofitness Blusa  @mixy.21 _  #jennyferpersonal  #motivacao  #treinointeligente  #cienciaepratica  #personaltrainer  #consultoria

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15 hour ago

Só quem já treinou nesse Dôjo sabe que é pedreira!! essa foto tá fazendo 1ano é o mesmo calor 50 Graus na sensação térmica no tatame  @honorioct não é pra qualquer um só samurai heyyyy  #bjjdrills  #bjjmemes  #bjjeveryday  #bjjbrazil  #bjjblackbelt  #bjjmotivation  #bjjfamily  #crosstreino  #treinointeligente  #treinointegrado !!!!!!

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15 hour ago

Esse 'depois e antes' é só pra comprovar o que falo sempre 'cuide da saúde, resto é consequência'. E assim foi comigo, precisei de um baita susto na minha saúde pra me conscientizar que precisava cuidar mais de mim... Mesmo sendo professor, acabei como aquele ditado: 'faça o que falo, mas não o que faço' ...cuidava da saúde alheia e esquecia a minha. E não é tempo nem dinheiro não...pq tudo é questão de prioridade. Se vc não pode parar meia hora por dia pra treinar e se cuidar, ou não economizar dinheiro no mês (com bebidas, por exemplo) pra guardar dinheiro pra um personal trainer ou para pagar uma mensalidade numa boa academia, depois vc pode gastar muito mais tempo no hospital, e muito mais dinheiro com remédios. Comecei a cuidar da minha alimentação com ajuda da minha nutricionista  @nutri.ms, e a treinar de forma inteligente (como sempre passei para os meus alunos, com base científica)...intensamente e sem precisar de muito tempo gasto durante o dia. E aí o resultado vem...minha saúde já está bem melhor, assim como meu corpo que consequentemente também melhorou, mas ainda pode melhorar mais (tanto saúde quanto corpo)! Obs.: Postagem não é pra servir de motivação, a motivação é você mesmo! Busque orientação profissional, nutricionista e professor de educação física te ajudarão muito nesse processo, mas sempre depende de você! Tenho que agradecer tb a  @newwinneracademia pelo espaço e  @alangonzaga e  @eltonbispo que sempre me ajudam no treino quando tô saturado de passar meu próprio treino.  #treinointeligente  #orientaçãoquefazadiferençaCT

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15 hour ago

💪🏻👊🏻 Lembre-se, procure sempre um profissional capacitado para a montagem dos seus treinos. 👊 REGULARIDADE É TUDO!! 👍Venha treinar conosco! Agende uma aula experimental sem compromisso, informações no 98810-4634 📱📞  #teamespacosaude #gym  #treino  #mudancas  #foco  #treinointeligente  #academia  #exercicios  #musculacao  #determinacao  #orientacaocerta  #baldimpersonal  #diadetreino  #vivamelhor  #saude  #qualidadedevida  #saudeebemestar  #nutricao  #dieta  #perseverancia  #fitness

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16 hour ago

Serenidade no olhar de quem não vai acreditar nas asneiras dita pelo senso comum das blogueiras e o sorriso de quem não vai mudar devido às provações de quem só sabe postar foto de bíceps e bunda. 😘 _  #personalfagno  #educaçãofísica  #teamcerebro  #hipertrofia  #musculacao  #emagrecimento  #dieta  #treinointeligente  #manipuladordevariaveis  #treino

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16 hour ago

Gancho ou Hook: O gancho é um soco aplicado na linha da cintura e tem como objetivo atingir órgãos internos como fígado, baço e os rins. . Sua aplicação deve ser unilateral consecutiva e ou alternada. Para um melhor "encaixe" e potência do golpe, o atacante deve se posicionar rotacionando seu corpo (pé, perna, quadril e tronco) e na maioria das vezes fazer um ajuste com as pernas em passada diagonal para o lado a ser atingido, ligeiramente inclinado para frente. Essa manobra também funciona (com devidos ajustes) como esquiva de golpes retos (jab, direto) ou em ganchos deferidos pelo oponente. . Requer técnica, tática, velocidade, força e precisão! 🥊💥 . Muito utilizado para "minar" a resistência do adversário. Treine sob supervisão de um professor capacitado e não use no coleguinha na rua!  #vempraluta  #boratreinar 👊🏻 . . . . . . . . . . .  #sabbagfightefitness  #boxe  #sabbagboxe  #muaythai  #sabbagmuaythai  #fitness #mma  #familia  #kickboxing  #boxeGuaxupé  #getup  #professor #k1  #educaçãofísica  #muaythaiGuaxupé  #personalfight  #treinamentofuncional #oss  #samurai  #treinointeligente  #disciplina  #artesmarciais #fun  #tecnica  #aprendizado  #foco  #sucesso  #learn

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