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8 hour ago

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9 hour ago

Se a gente morasse pertinho e hoje você pudesse vir jantar comigo, você viria ou deixaria pra outro dia? Tirinhas de fígado 🤗 . Repost by  @coisasdenany . . ❤️ Amiga quer emagrecer comendo bem? . Preparamos pra você um livro digital com mais de 500 receitas low carb:⠀ . ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; . 🔴 PARA ADQUIRIR O LIVRO CLIQUE NO "SITE" EM "AZUL" NO TOPO DO NOSSO "PERFIL": 👉 @low.carb.mais 👈

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11 hour ago

No Desafio 20 dias sem açúcar nele tem receitas para celulites, receitas de chá super poderosos e suco detox estrias e cabelo e exercícios físicos simples que podem ser feito em casa com o peso do próprio corpo.. Inscrição no link azul do meu perfil @dietadosonho _ Whatsap: 071 98869-0776 -  #Tudosobreemagrecer  #emagrecer  #receita  #receitafi #fit  #fitness  #emagrecendo  #reeducaçãoalimentar  #alimentaçãosaudável  #dieta  #lowcarb  #saude  #foco  #perderpeso  #perdergordura  #projetoverao  #magra  #receitafit  #receitasaudavel  #dicas

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11 hour ago

Reeducação alimentar é tudo para iniciar o processo de emagrecimento 💗 Peças as dicas via direct  @emagrecerefetivamente . Pessoal, Quem gosta de abacate diga “oi” 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 @emagrecerefetivamente .  #emagrecerefetivamente  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecerrapido  #queroemagrecercomendo  #emagrecerdevez  #emagrecereaparecer  #emagrecercomendo  #emagrecercerto  #emagrecersemsofrer #fit  #fitness  #serfit  #saude  #saudavel  #reeducaçãoalimentar  #alimentacaosaudavel  #alimento  #alimentofuncional  #perderpeso

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10 hour ago

Comida pronta! Passe as fotos👉👉para o lado. Não precisa ser uma cozinheira de mão cheia , para fazer uma comidinha gostosa pra família, basta fazer com muito amor, que vai dar certo. Quem gosta de comida assim??? Eu amoooo. O cardápio é:  #arroz com pequí  #macarrão com linguiça calabresa defumada  #carne de porco com batatas feita na Airfray  #salada de repolho, tomate e cenoura  #feijão . . .O macarrao fiz assim: Em uma panela coloquei 3 colheres de óleo e adicionei alho, sal, cebola picada, pimenta do reino e a linguiça calabresa defumada e deixei da uma fritada, logo coloquei açafrão e depois adcionei o macarrão já cozido e finalizei com cheiro verde . O arroz fiz assim: em uma panela adicionei 3 colher de óleo , alho, açafrão , 1 cebola picada e deixei dar uma refogada , logo acrescentei o arroz e deixei refogar bem , coloquei o pequí e adcionei a água fervendo , acertei o sal e deixei cozinhar , encerrei o cheiro verde. . . A carne de porco eu cortei , temperei e coloquei na airfray por uns 25 minutos mexendo de vez enquando, depois coloquei a batata já pré cozida junto com a carne e deixei por mais uns 15 minutos . .( A batata eu dei uma cozinhada nela antes na água com sal , só depois que juntei com a carne de porco na airfray e deixei uns 15 minutos pra dar uma dourada.

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2 hour ago

Créditos  @gordofitness_ Purê de batata com tilápia grelhada e brócolis . 🍍Emagreça 5 à 10Kgs de forma simples e fácil com a Dieta de 17 Dias . 💥Perca Até 10Kgs Em 17 dias 💥Eliminar vícios alimentares 💥Aumentar Foco e Energia 💥Viver uma vida moderada e saudável 💥Resultados para a vida toda . 💪Para saber mais comente "Eu quero" ou nos envie uma mensagem no direct dizendo "Eu quero" 💌 . ✔Emagrecimento saudável e rápido😉 Faça parte você também! 🍍ACESSE O LINK AZUL EM NOSSO PERFIL  @emagrecer_sem_sofrer_dieta Para receber a DIETA❤ . . .  #emagrecimento  #emagrecersaudavel  #emagrecercomendo  #emagrecerdevez  #emagrecercerto  #emagrecendo  #emagrecerrapido  #emagrecereaparecer  #emagrecendocomsaude  #emagrecersemsofrer  #emagrecercomsaúde  #dietasemsofrer  #dietalowcarb  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #reeducaçaoalimentar  #reeducaçãoalimentar  #reeducaçaoalimentarja  #perderpeso  #perderbarriga  #secavaca   #secabarriga  #barriganegativa  #projetoverao  #comeeagacha  #nutricao  #minhamelhorversao  #pesoideal   #foconadieta  #exgordinha

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12 hour ago

🍍Emagreça 5 à 10Kgs de forma simples e fácil com a Dieta de 17 Dias . 💥Perca Até 10Kgs Em 17 dias 💥Eliminar vícios alimentares 💥Aumentar Foco e Energia 💥Viver uma vida moderada e saudável 💥Resultados para a vida toda . 💪Para saber mais comente "Eu quero" ou nos envie uma mensagem no direct dizendo "Eu quero" 💌 . ✔Emagrecimento saudável e rápido😉 Faça parte você também! 🍍ACESSE O LINK AZUL EM NOSSO PERFIL  @emagrecer_sem_sofrer_dieta Para receber a DIETA❤ . . .  #emagrecimento  #emagrecersaudavel  #emagrecercomendo  #emagrecerdevez  #emagrecercerto  #emagrecendo  #emagrecerrapido  #emagrecereaparecer  #emagrecendocomsaude  #emagrecersemsofrer  #emagrecercomsaúde  #dietasemsofrer  #dietalowcarb  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #reeducaçaoalimentar  #reeducaçãoalimentar  #reeducaçaoalimentarja  #perderpeso  #perderbarriga  #secavaca   #secabarriga  #barriganegativa  #projetoverao  #comeeagacha  #nutricao  #minhamelhorversao  #pesoideal   #foconadieta  #exgordinha

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Clique duas vezes nessa foto se você puder por favor ❤️👆🏻 . 🤤😲Esse bolo bombom de morango super fácil vai te conquistar, massa fofinha e úmida com um recheio de brigadeiro de LEITE NINHO e morango!😍não esquece de deixar o like e marcar os amigos 👇🏻💕 . Bolo BOMBOM de morango 😱Anota essa receita: . Para o bolo: . 3 ovos grandes 1/2 xícara de açúcar demerara ou xilitol 1 xícara de leite integral ou vegetal 1 xícara de farinha de aveia 1/4 de xícara de cacau em pó 3 colheres de sopa de manteiga derretida 1 COLHER de sopa de fermento em pó . Modo de preparo: . Bata os ovos com o açúcar na batedeira ou com um fouet (batedor de arames) por 3 minutos, adicione a manteiga e o leite e misture devagar, por último adicione os ingredientes secos (deixando o fermento por último) mexendo delicadamente para não perder a aeração, coloque o fermento e mexa novamente. Pré-aqueça o forno a 180 graus, despeje essa massa em uma forma de 20 cm untada com manteiga e cacau em pó, asse de 25 à 30 minutos.Depois de assado espere esfriar . Para o recheio: . 2 receitas de  #leitecondfake 1 caixinha de creme de leite 2 colheres de sopa de manteiga 3 colheres de sopa de leite em pó 1 bandeija de morangos grandes . Modo de preparo: . Em fogo baixo mexa o leite condensado fake+manteiga+creme de leite+leite em pó por aproximadamente 10 minutos, espere esfriar, corte os morangos ao meio e misture com esse recheio, reserve. . Com o bolo já frio corte o topinho dele e retire o excesso de massa do meio, adicione o recheio e coloque o topinho novamente.Para a ganache: Derreta 150 gramas de chocolate no microondas e misture com 50 ml de creme de leite, passe no bolo e aproveite!😍😱Esse bolo fica SURREAL! Não esquece de deixar o like e marcar todos os amigos pra me ajudar a divulgar 💕👇🏻 . 😍By  @byigorhealthy . . . . . .  #receitasfit  #fitness  #receitas  #dieta  #lowcarb  #comidadeverdade  #vidasaudavel  #receitassaudaveis  #alimentacaosaudavel  #instafood  #reeducaçãoalimentar  #emagrecimento  #receitaslowcarb  #receitasfitness  #foconadieta #fit  #emagrecer  #comidasaudavel  #pizza  #reeducacaoalimentar  #receitasfaceis  #leitecondensadofake

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Algum dia direi: “Não foi fácil, mas consegui!”.🧚🏻‍♀️ . . . 🏃🏼‍♂️🎖🏃🏼‍♀️🎖

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Abençoada seja, a pessoa que inventou essa maravilha que é tomar limão com água morna em jejum🙏😅 . . . .  #fitgirl  #fitmom  #motivacion  #mamaefitness  #mamaesarada  #bodybuilding  #absworkout  #trincando  #trintatododia  #liveUSANA  #girlpower  #runninggirl  #reeducaçãoalimentar  #esmagaquecresce

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 #Repost  @sigaperderpeso • • • • • 🔥Emagreça Até 12Kgs Em 4 Semanas Com A DETOX 30 DIAS 🍹🍹O MÉTODO Que Está Mudando Vidas ❣ Mais de 2000 Alunas Satisfeitas😍 🍉🍍🥝🥑🍓⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ 💢💚Elimine Até 12Kgs Em 4 Semanas⠀⠀⠀ 💢💚Reduza em Até 5x As Celulites⠀⠀⠀ 💢💚Acelera O Metabolismo⠀⠀⠀ 💢💚Aumente o Foco e Energia Para seu Dia-a-Dia⠀⠀⠀ 💢💚 Seja Mais Saudável e Fitness⠀⠀⠀ 💢💚Mesmo Não Praticando Exercícios Físicos⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ 💬Para Participar de Nosso Programa Comente "Eu quero" Ou Nos Envie Uma Mensagem No Direct Dizendo "Eu quero" 💓💓💓⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ ✔Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também!⠀⠀⠀ ➡CLIQUE NO LINK AZUL DA BIO DO NOSSO PERFIL  @sigaperderpeso Para se INSCREVER 💓⠀⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecersaudavel  #emagrecercomsaúde  #emagrecercerto  #emagrecersemsofrer  #emagrecereaparecer  #emagrecerdevez  #emagrecercomendo  #perderpeso  #saudável  #saudavel  #saudávelparasempre  #saudavelgostoso  #emagrecersemneurose  #alimentaçãosaudavel  #reeducaçãoalimentar  #reeducaçaoalimentarja  #reeducaçaoalimentar  #saudebemestar  #saúdebemestar  #saúde  #saude  #nutrição  #nutricao  #nutriçãofuncional⠀  #jejumintermitente⠀  #nutricaoeficiente

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1 minute ago

C’a gota serena dos cachorro da mulesta da febi tife dos rato’ . Sentou e vamos de corda naval. Se liguem na ombreta😍 . O segredo? Treino e alimentação equilibrada .  #nutricionista  #reeducaçãoalimentar  #suplementacao  #inteligenciaemocional  #treino  #train  #crossfit  #crosstraining  #nutricaoesportiva  #nutricao  #santacruzdocapibaribe

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1 minute ago

Refeições pra emagrecer meninas!! Foco SEMPRE, corpo atraente ajuda em tudo (arrumar emprego,auto-estima,namoro...) Deixa seu "Coração" ❤ isso ajuda muito a CRESCER nossa querida pagina!  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecerdevez  #emagrecersaudavel  #emagrecersemsofrer  #emagrecercerto  #emagrecercomendo  #emagrecercomsaúde  #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #emagrecereaparecer  #saude  #saudavel  #saúde  #dieta  #nutrição  #emagrecendo  #saudável  #reeducaçaoalimentarja  #alimentaçãosaudavel  #saudávelparasempre  #fitnessmodel  #reeducaçaoalimentar  #fitnessgirl  #nutricao  #emagrecimento  #emagrecerrapido  #saudebemestar  #emagreceragora  #saúdebemestar

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1 minute ago

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2 minute ago

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2 minute ago

1 banana 1/2 copo de leite ( de sua preferência) 1cc de leite em pó desnatado 1cc de cacau em pó 100% Bate tudo no liquidificador e pronto! Uma ótima adaptação pro leite com Nescau 😋 De acompanhamento teve pão integral 100% com queijo (1/2 fatia cada)  #projetodasameggas  #ameggas  #saudavel  #vitaminas  #alimentacaosaudavel  #cafedamanha  #mentesaudavel  #reeducaçãoalimentar  #fitsemregra  #meamo  #comidaboa  #adaptacao  #receitasfit

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2 minute ago

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3 minute ago

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4 minute ago

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4 minute ago

A melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é fazer uma reeducação alimentar para poder comer de tudo, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia, alcançando resultados definitivos. . A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer com saúde e para sempre, e consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas "pesadas", como feijoada, frituras e lasanha, por exemplo. . 💚Emagreça apenas mudando sua alimentação 🍏🍴 e elimine 10% da sua gordura corporal . Comente 😍 sim enviarei um guia para você seguir passo a passo emagreça de forma saudável . . . . . . . . .  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecerdevez  #emagrecersaudavel  #emagrecersemsofrer  #emagrecercerto  #emagrecercomendo  #emagrecercomsaúde  #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #emagrecereaparecer  #saude  #saudavel  #saúde  #dieta  #nutrição  #emagrecendo  #saudável  #reeducaçaoalimentarja  #alimentaçãosaudavel  #saudávelparasempre  #fitnessmodel  #reeducaçaoalimentar  #fitnessgirl  #nutricao  #emagrecimento  #emagrecerrapido  #saudebemestar  #emagreceragora  #saúdebemestar

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5 minute ago

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5 minute ago

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5 minute ago

Batata gratinada e salada.  #reeducaçãoalimentar  #alimentacaosaudavel  #verdura  #salada  #pratosaudavel

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6 minute ago

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6 minute ago

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6 minute ago

Aquele shake proteico depois do treino . SHAKE COM MORANGOS E AMENDOIM Ingredientes: 30 gramas de amendoim torrado; 250 ml de leite desnatado; 100 gramas de morangos fatiados; 30 gramas de whey protein sabor morango; Modo de preparo: Adicione todos ingredientes no liquidificador e bata. Caso seu liquidificador não seja tão potente, adicione aos poucos os amendoins. . . . . . . . . .  #sucofuncional  #sucoverdedetox  #sucoverde  #sucodetox  #detox  #emagrecer  #emagrecendo  #emagrecercomsaude  #reeducacaoalimentar  #reeducaçãoalimentar  #proteina  #perderpeso  #mulher  #receitasfitness  #comidasaudavel  #alimentaçãosaudável #abs  #nutricaofuncional  #zeroaçucar  #saudável  #saudavelegostoso  #pratocolorido  #comersemculpa  #lanchesaudavel

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6 minute ago

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6 minute ago

Para fazer a dieta low carb, deve-se retirar especialmente carboidratos simples da alimentação, como açúcar, farinha branca, arroz branco, refrigerantes, doces e salgados. Além disso, em alguns casos também pode ser necessário restringir o consumo de carboidratos bons, como pão integral, aveia, batata doce e inhame. A quantidade de carboidrato que deve ser eliminada da dieta varia de acordo com o metabolismo de cada um, e deve ser feita de forma progressiva, para que o organismo se habitue bem e não aparecem efeitos colaterais como dores de cabeça, tonturas e alterações no humor. Os lanches devem incluir alimentos como ovos, queijos, castanhas, abacate e coco, podendo-se equilibrar com 1 fatia de pão integral ou 1 fruta, por exemplo. O almoço e o jantar devem ser ricos em salada, carne e azeite, podendo ter um pouco carboidratos como arroz ou macarrão integral, feijão, abóbora e batatas. . . . . .  #emagrecer  #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #saude  #dieta  #nutrição  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #jejumintermitente  #foconadieta  #emagrecersaudavel  #dietalowcarb  #perdergordura  #reducaçãoalimentar  #perderbarriga  #emagrecercomsaude  #emagrecimento  #vidasaudavel  #dietasemsofrer  #emagrecercomsaude  #emagrecerdevez  #emagrecersaudavel  #emagrecersemsofrer  #emagrecercerto  #emagrecercomendo  #emagrecercomsaúde  #saúde  #emagrecendo

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6 minute ago

Retrospectiva III 2018 Então... 2017 foi o ano da mudança real. Reeducação alimentar, atividade física, renovação do pensamento. E lá se foram 40kg. o fim do ano reservou uma mudança geográfica... e novos hábitos nasceram. Assim... 2018 foi o ano da certeza. Manaus me presentou com a corrida e o clima. O que fez com que a reeducação alimentar se tornasse rotina. Nada a mais. No lucro, menos 8kg e a felicidade de ter qualidade de vida. Atividades físicas regulares e comidas gostosas a hora que eu quiser, pois aprendi a alimentar meu corpo e mente. Que venha 2019!!  #retrospectiva2018  #Manaus  #LuanaMaravilha  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #mudanças  #vidasaudavel  #corrida

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6 minute ago

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6 minute ago

Vou fazer para o jantar de hoje, bolinha de carne com presunto e queijo assados na airfryer 😋 ficou muito bom 😊 acompanhado de uma saladinha, fica bem leve 😉 . Usei acém moído, temperei com alho, sal e mix de pimentas. Fiz a bolinha e com um dedo fiz um furinho no meio. Reservei. Depois peguei uma fatia de presunto e uma de muçarela, enrolei e fui cortando espessura de um dedo. Coloque o rolinho já cortado no furinho do bolinho de carne. Assar na airfryer já aquecida, a 180 graus por 15 minutos. . . . 🔥 Emagreça Até 10kg Com o Desafio 17 Dias. 💪 O Método Está Mudando Vidas🍎🍉 ✔ Comunidade Incrível De Alunos Focados e Motivados 💪👙 ✔ Cardápios Preparados Com Ingredientes Que Você Tem Em Casa 🍉🥝🍆🥕 ✔ Exercícios e Metas Diárias Focados Na Queima De Gorduras ✔ Resultados 100% Garantido 😎 Faça Parte Você Também💪👙🍇 APENAS 15 Vagas Restantes . Topa? Vamos Eliminar Esses Kg? 🔥➡️ Clique No Link Da Bio  @dietad17 Ou Comente "SIM" Que Entraremos Em Contato Inbox!! . Participe Do Desafio Que Está Mudando Vidas!❤ Marque seus Amigos e Amigas👦👩👇👇 . . .  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecerdevez  #emagrecersaudavel  #emagrecersemsofrer  #emagrecercerto  #emagrecercomendo  #emagrecercomsaúde  #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #emagrecereaparecer  #saude  #saudavel  #saúde  #dieta  #nutrição  #emagrecendo  #saudável  #reeducaçaoalimentarja  #alimentaçãosaudavel  #saudávelparasempre  #fitnessmodel  #reeducaçaoalimentar  #fitnessgirl  #nutricao  #emagrecimento  #emagrecerrapido  #saudebemestar  #emagreceragora  #saúdebemestar

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7 minute ago

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7 minute ago

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7 minute ago

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120
23 hour ago

É comum, nesta época do ano, você ouvir que deve obter um "corpo perfeito" para usufruir do verão que está chegando. Então você é persuadido a acreditar que há algo de errado com a forma do seu corpo e que é preciso adequá-lo ao padrão estabelecido por quem pouco ou nada se importa com a sua saúde. E assim, infelizmente, milhares de pessoas são impulsionadas a iniciarem uma corrida desenfreada na busca pelo corpo inatingível, com o risco de embarcarem nas mais diversas loucuras, desde dietas restritivas a punições bizarras como exercícios extenuantes porque comeram a sobremesa favorita; afinal, aqui vale tudo, pois a meta é alta e o tempo é curto demais. Veja bem, esse padrão não é o do seu corpo, até porque não existe padrão para tal. Esse é o padrão do engano, o padrão que presta um desserviço à saúde pública, adoecendo as pessoas de diferentes maneiras. A luta para alcançá-lo pode levar à restrição alimentar, que por sua vez gera compulsão. É, portanto, um risco para o desencadeamento de deficiências nutricionais e um gatilho para transtornos alimentares. Ele foi criado para isentar os responsáveis por sua propagação e transferir a culpa para você, fazendo-lhe acreditar que a adesão a novos hábitos alimentares é uma questão de foco, força e fé, e que, portanto, se não conseguiu atingir as metas dentro do prazo estabelecido você é um fracassado (e isso não é verdade!). Não é verdade porque os resultados não dependem exclusivamente dos seus esforços, uma vez que estão associados a questões multifatoriais. Além disso, é necessária a compreensão de que mudanças sustentáveis e efeitos positivos em relação à alimentação e nutrição não são obtidos em um curto espaço de tempo, e sim a longo prazo, de modo gradativo, com paciência, responsabilidade e enfoque na saúde, a partir do desenvolvimento de uma boa relação com os alimentos, nada tem a ver com "ficar perfeito" para o verão. Você não precisa de um corpo escravo de modismos para aproveitar estação do ano. Não dê ouvidos à mentira. Seja livre! 💡 ~ Kátia Oliveira - Nutricionista CRN6 14553  #nutrição  #nutriçãocomportamental  #comportamentoalimentar  #reeducaçãoalimentar

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9 day ago

Lanche da tarde: kiwi e cookies de baunilha da  @belivebefree 😍 Macros: 5g gorduras, 25g carboidratos e 2g proteínas. . . . . . .  #desafioeupramelhor  #30diasfitcomroberta  #fitcomrobertadantas  #seesforçaquecresce

1036
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9 day ago

Almoço de hoje, dia de  #marmita! Abobrinha, batata baroa e abóbora cabotiã (todos assados), alcatra suína grelhada e salada de couve, tomate, ricota fresca e ovo cozido (juro que tem um ovo escondido no meio da couve haha). Macros: 16g gorduras, 40g carboidratos e 44g proteínas. . . . . . . .  #desafioeupramelhor  #30diasfitcomroberta  #fitcomrobertadantas  #seesforçaquecresce  #eatclean

861
9 day ago

Bom dia!! Cafezinho da manhã: café preto com bolo de castanhas 😍 A receita do bolo é muito fácil: misturar 1 ovo, 1 cc de canela, 20g de farinha de coco, 20g de farinha de castanhas (comprei as duas no site da  @onemarketbr, olha lá nos stories de ontem à noite as comprinhas mais recentes que fiz), 1/2 cs de fermento em pó, 10 gotas de adoçante com stevia e 55ml de leite proteico desnatado (pode ser qualquer leite). Deixe o fermento para misturar por último. Coloque a massa em forma untada (essa quantidade é para um bolo individual, se quiser maior aumente as quantidades de ingredientes proporcionalmente) e coloque por cima pedaços de castanhas (usei a do Pará e a de caju). Leve para assar por 30 minutos. Prontinho! Macros: 22g gorduras, 15g carboidratos e 23g proteínas. . . . . .  #desafioeupramelhor  #30diasfitcomroberta  #fitcomrobertadantas  #seesforçaquecresce  #receitasfitthays  #receitasdasameggetes

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10 day ago

Jantar! Frango desfiado, tomates cereja, beterraba e cenoura cruas e raladas, alface crespa, ricota fresca, ovos de codorna e requeijão light! Tudo temperado com lemon pepper e pimenta calabresa. Depois adicionei um pouco de mostarda também! Macros: 12g gorduras, 16g carboidratos e 41g proteínas. . . . . . . .  #desafioeupramelhor  #30diasfitcomroberta  #fitcomrobertadantas  #seesforçaquecresce  #eatclean

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10 day ago

Boa tarde! Lanche da tarde de hoje são esses biscoitos de queijo (os mesmos que fiz alguns dias atrás, dessa vez acertei no ovo e ficou moldavel). Basta misturar 1 ovo pequeno (tem que ser pequeno! Se usar grande dobre a quantidade dos outros ingredientes) + 55g de polvilho azedo + 15g de creme de ricota + 20g de queijo parmesão ralado + uma pitada de sal. Misture tudo até virar uma massa e coloque para assar em bolinhas. Essa quantidade rendeu 9 unidades, conforme a foto. Macros: 20g gorduras, 51g carboidratos e 16g proteínas. . . . . . . . . . . . . .  #desafioeupramelhor  #30diasfitcomroberta  #fitcomrobertadantas  #seesforçaquecresce  #receitasfitthays  #receitasdasameggetes

19117
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10 day ago

Almoço de hoje na  #marmita! 200g de abóbora cabotiã assada e temperada com lemon pepper, 150g de peito de frango temperado com Edu Guedes, pimenta calabresa e chimichurri e 40g de ovos de codorna. Macros: 10g gorduras, 17g carboidratos e 38g proteínas. . Passe para o lado para ver a organização das marmitas de hoje. . . . . .  #desafioeupramelhor  #30diasfitcomroberta  #fitcomrobertadantas  #seesforçaquecresce  #eatclean

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10 day ago

Bom dia com esse café da manhã que não dá pra entender pela foto, mas vou explicar: coloquei 1 banana prata em fatias e pasta de amendoim dentro de duas fatias de pão 100% integral e levei para a misteira. GENTE, não tenho maturidade para o quanto isso ficou bom, parti no meio e a pasta foi derretendo pelo pão 😱! Para acompanhar tomei 150ml de leite protéico desnatado com 3g de chocolate meio amargo dissolvidos. Macros: 12g gorduras, 45g carboidratos e 28g proteínas. . . . . . . .  #desafioeupramelhor  #30diasfitcomroberta  #fitcomrobertadantas  #seesforçaquecresce  #receitasfitthays  #receitasdasameggetes

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11 day ago

Algumas pessoas falam comigo que não fazem mudanças alimentares por falta de tempo, e se eu falar que meu almoço de hoje ficou pronto em 30 minutos? . Almoço de hoje: bisteca de porco grelhada (não consumo essa gordura que fica na lateral, mas não retiro ela na hora de grelhar porque deixa a carne mais gostosa), batata-doce cozida no vapor e salada de repolho verde, tomates cereja e ovos de codorna (temperei com lemon pepper) ❤️ Macros: 15g gorduras, 44g carboidratos e 38g proteínas. . . . . .  #desafioeupramelhor  #30diasfitcomroberta  #fitcomrobertadantas  #seesforçaquecresce  #eatclean

1844
11 day ago

Bom dia! Café da manhã de hoje: iogurte natural desnatado batido com manga congelada 😍 Por cima coco ralado e raspas de coco seco. Macros: 9g gorduras, 25g carboidratos e 8g proteínas. . . . . .  #desafioeupramelhor  #30diasfitcomroberta  #fitcomrobertadantas  #seesforçaquecresce

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12 day ago

Lanche da tarde: pastel integral assado (a massa é bem quebradiça, então foi difícil ficar moldado bonitinho, haha. Na segunda foto dá pra ver que quebra um pouco). Para a massa misturei 80g de farinha de maracujá (pode usar de aveia, farelo, amêndoas, qual você tiver) + 90g de creme de leite light + uma pitada de sal. Misture bem e depois amasse com a mão, até chegar no ponto de desgrudar. Faça 3 bolinhas e prepare os recheios. Fiz três recheios diferentes, descrevi abaixo quais são. Depois pegue as bolinhas e abra a massa, fazendo um círculo de aproximadamente 0,5cm de altura, coloque o recheio e feche com a ajuda de um garfo nas laterais. Pincele gema de ovo para ficar douradinho. Leve para assar (assei por 10 minutos no airfryer). Pronto! Essa massa é muito muito muito gostosa, e combina tanto com recheios doces quanto salgados. Macros (dos 3 pasteis): 29g gorduras, 20g carboidratos e 24g proteínas. . 1: Frango desfiado + milho verde + requeijão . 2: Queijo minas artesanal . 3: Pasta de amendoim com cacau + banana prata . . . . .  #desafioeupramelhor  #30diasfitcomroberta  #fitcomrobertadantas  #seesforçaquecresce  #receitasfitthays  #receitasdasameggetes

12515
12 day ago

Almoço de hoje: coxinhas da asa de frango assadas com molho barbecue e macarrão integral com brócolis, cebola, pimentão, tomates cereja e calabresa defumada (mesma receita do que fiz na quinta, para conferir olhe em  #receitasfitthays). O meu prato é só o do cantinho, o macarrão na travessa é para o resto da família, que me xingou muito por não ter feito para eles no outro dia 🤣 Macros: 21g gorduras, 51g carboidratos e 39g proteínas. . . . . . .  #desafioeupramelhor  #30diasfitcomroberta  #fitcomrobertadantas  #seesforçaquecresce

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