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3 day ago

鈻讹笍El ejercicico no es una compensaci贸n por haber comido un donut dominguero馃槙馃崺. . . 馃馃弮鈥嶁檪锔徛緾u谩ntos minutos de ejercicio f铆sico tendr铆as que hacer por haberte comido 2 rebanadas de pizza?.馃槧 A quien le importa, es una pregunta reduccionista dejando de lado cuan complejo somos como seres humanos. . . 鈽篠i, estoy de acuerdo que debemos de concienciar a la poblaci贸n de que ciertos comestibles son muy cal贸ricos,馃檮馃嵃馃憜 pero no de esta forma. Sin duda has visto ese mont贸n de comida grasosa cal贸rica y debajo de cada uno de ellos est谩n los ejercicios que 鈥渃ompesan鈥 la comida o para 鈥渜uemar las calor铆as鈥濔煒. Te comiste esa galleta, ahora tienes que caminar 2 horas seguidas, y si resta tiempo recorres la muralla china. Te dicen.馃弮鈥嶁檪锔忦煄 . . . 鈻讹笍Mi opini贸n: Es la manera m谩s f谩cil de aferrarte a una creencia in煤til y rid铆cula, de que el ejercicio es una forma de castigo por haber comido una comida cal贸rica grasosa.馃崺 Hacer ejercicio f铆sico no debe ser un castigo, con esa mentalidad ma帽ana mismo terminas abandonado tu programa de entrenamiento. Ni tampoco tienes que ganarte la comida. Olvida un estr茅s innecesario, en su lugar disfruta con tus amigos, hablando de buenos momentos, haciendo las cosas tontas donde todos somos 煤nicos馃槀. Deja de pensar en 鈥渜uemar las calor铆as del postre鈥, tiene m谩s importancia lo que has hecho todo el a帽o, impactan m谩s las elecciones que hacemos d铆a a d铆a, porqu茅 茅stos determinan el resultado final. . . 馃槧No necesitas permiso para comer ciertos alimentos, la pizza es igual a 200 sentadillas no tiene pies ni cabeza. Si est谩s comiendo con esta mentalidad solo exacerbas la percepci贸n de que existen alimentos buenos y malos, te vuelves degradante, conduces a pensamientos negativos sobre la comida, sobre tu alimentaci贸n. . . 馃檱鈥嶁檪锔忦煓嬧嶁檧锔忦煉淪茅 activo de la forma que gustes, coma alimentos nutritivos la mayor parte del tiempo y disfruta con cabeza de tus comidas favoritas sin sentirte culpable馃嵃馃挏, deja de buscar tips sin sentido y definitivamente convi茅rtete en tu mejor versi贸n 馃槈馃槞. . . 馃挬驴2 horas caminando por comer una tarta de melocot贸n? 馃槧馃憥 . .  #realfooder  #dietamediterr谩nea  #realfood  #comidareal  #fitness  #saludable  #paleo  #dietasana  #desayunofit

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12 hour ago

馃憞 DESPLIEGA 馃憞鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Tiene una pinta estupenda 馃槏  @realfooding鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Dale a like 鉂わ笍 y s铆guenos  @adelgazaconcomida para a帽adir recetas para adelgazar 馃槣鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃 Etiqu茅tanos en tus fotos y nosotros subiremos tus posts en nuestro perfil 馃馃徎鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 TORTILLA - PIZZA鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃摑 Ingredientes:鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃敻2 huevos.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃敻Cebolla.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃敻Calabac铆n.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃敻Tomate.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃敻Queso mozzarella y especias.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃憠 Preparaci贸n:鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 - Salteamos la cebolla y el calabac铆n.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 - Lo retiramos y le a帽adimos los huevos batidos.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 - De nuevo a la sart茅n pero sin darle la vuelta, cuando se est茅 haciendo por abajo, incorporamos el tomate y el queso mozzarella.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 - Dejamos cocer un poquito y listo.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 - Arriba le ponemos un poco de ch铆a.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Foto de la  #Realfooder merchee_sanchez en el grupo de Fb  #Realfooding . 馃枛鉁ㄢ爛鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Etiqueta en los comentarios a un amig@ para que te prepare esta receta 馃構鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅  #eatrealfood  #almuerzo  #cena  #comidareal  #realfood  #realfooder  #alimentacion #fit  #nutrici贸n  #saludable  #peso  #adelgazar  #fitspiration  #dieta  #adelgazaconcomida  #healthy  #salud  #comebien

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2 day ago

Cake Low Carb 馃ェ鉂わ笍 De muerte!! Reducido en calor铆as, sencillo de hacer y muy rico para comer sin culpas...Vas a flipar 馃槏. - - 鉃★笍 Ingredientes: 1/2 lechuga, 2 zanahorias, 1 pepino, 130gr. Salm贸n al natural (conserva: en mercadona, gadis y carrefour), 15 cherries, brotes tiernos, 1 y 1/2 loncha de mozzarella light, 200gr.queso ligero reducido en grasa (tipo philadelpia), 1cd.agua, sal, 1 huevo grande y 2 de codorniz. - - Da 2 veces a la pantalla si quieres + Recetas as铆 鈾ワ笍

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4 day ago

RECOPILACI脫N DE DESAYUNOS  #REALFOODER 馃枛馃徎 (desliza la imagen) - - 驴Te gusta empezar el d铆a con PAN? Pues es importante con qu茅 lo acompa帽as. Mejor con revuelto de huevo 馃嵆 + vegetales 馃ガ en lugar de carnes procesadas 馃崠(Ingredientes: carne 65%, sal, dextrosa, az煤car, conservante nitrito s贸dico, etc茅tera). - - Recuerda: lo importante es el patr贸n de alimentaci贸n (toda tu alimentaci贸n) as铆 que porque comas alguna vez algo de carne procesada o pan blanco no pasa nada, pero el problema es que esos ultraprocesados est茅n presentes en tu rutina, en el d铆a a d铆a, en tus h谩bitos. Mientras mantengamos un 90-80% de nuestra dieta basada en comida real VAMOS BIEN 馃枛馃徎 - - Menciona a tu amigx para ense帽arle todos estos desayunos saludables 馃憞馃徏

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3 day ago

CAMBIOS REALFOODING 馃攧馃枛馃徎 - - Las bebidas azucaradas son la principal fuente de az煤car a帽adido de los espa帽oles. El alto consumo de estos az煤cares se ha relacionado con la mayor铆a de enfermedades cr贸nicas (infartos, c谩ncer, diabetesT2, Sd.Metab贸lico, obesidad...). Adem谩s, la poblaci贸n vive enganchada al az煤car de los ultraprocesados adictivos y, en muchas ocasiones, sin saber la cantidad que toma de forma oculta. Para saber m谩s sobre las bebidas azucaradas 馃憠馃徎realfooding.com - - LAS 3 REGLAS DEL REALFOODING: 1锔忊儯鉁匓asa tu alimentaci贸n en alimentos m铆nimamente procesados, priorizando los de origen vegetal 馃尡. Estos son los alimentos que llevan un solo ingrediente en la etiqueta o directamente no llevan etiqueta. Comb铆nalos en forma de comidas deliciosas 馃い - - 2锔忊儯鉁达笍Complementa tu alimentaci贸n con buenos procesados, sin que sustituyan a los alimentos m铆nimamente procesados. El buen procesado suele estar envasado y lleva etiqueta nutricional donde se leen entre 1 a 5 ingredientes, los cuales no se encuentran cantidades significativas (menor o igual al 5-10% del total) de az煤car a帽adido, harina refinada o aceite vegetal refinado. Estos productos deben ocupar un papel complementario en nuestra alimentaci贸n y podemos incluirlos siempre que no desplacen el consumo de alimentos frescos. - - 3锔忊儯鉂孍vita ultraprocesados (m谩s de 5 ingredientes en la etiqueta entre ellos az煤cares, harinas y aceites vegetales refinados, aditivos y sal). El consumo debe ser ocasional alguna vez al mes. La recomendaci贸n es cuanto menos mejor. Se recomienda no comprarlos ni tenerlos en lugares habituales como en casa o en el trabajo. Los ultraprocesados pueden formar parte de un consumo ocasional voluntario y sin remordimientos, relacionado con eventos sociales y culturales (10%), pero manteniendo una frecuencia baja sin desplazar una alimentaci贸n basada en comida real (90%). - - Si te gusta y quieres m谩s post de  #cambiosrealfooding dale like, d铆melo en comentarios y comparte 馃憞馃徏

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2 day ago

MEDALLONES DE VERDURAS . . 馃摑 Ingredientes: . 馃敻150 gr de patatas. 馃敻1 calabac铆n mediano. 馃敻2 zanahorias. 馃敻1 huevo. 馃敻2 cdas (no muy llenas) de harina de espelta integral. 馃敻AOVE. 馃敻Sal. 馃敻Pimienta negra reci茅n molida. 馃敻Nuez moscada. . 馃憠 Preparaci贸n: . - Pelamos y cortamos en cuadraditos la patata. La cocemos en agua hirviendo durante 15 min. - Pelamos y rallamos el calabac铆n y las zanahorias. Cocinamos en una sart茅n con un poco de AOVE durante 5 min. - Precalentamos el horno a 220掳. - Escurrimos y machacamos la patata hasta hacerla pur茅. Salpimentamos y a帽adimos la nuez moscada y huevo. Mezclamos bien. - A帽adimos las verduras al pur茅 y mezclamos. A帽adimos la harina de espelta integral y mezclamos de nuevo. - En una bandeja de horno ponemos papel sulfurizado. Colocamos un aro de emplatar peque帽o, lo llenamos con dos cucharadas de la masa, alisamos la parte de arriba, quitamos el aro y nos quedar谩 un "medall贸n" perfecto. Hacemos lo mismo con el resto de masa dejando un poco de espacio entre cada medall贸n. - Metemos al horno a 220掳 durante 20 minutos. - 隆A comer! Si a tu hijo/a le cuesta comer verduras, prueba con esta receta 馃構. . Foto de la  #Realfooder Ar谩nzazu Cervantes en el grupo de Fb  #Realfooding . 馃枛鉁 .  #comidareal  #eatrealfood  #realfood  #gruporealfooding  #reto1mesconcomidareal  #almuerzo  #cena  #realfooding  #realfooder  #repost  #comecomidareal

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2 day ago

Venga! A por el primer turroncito 馃槃 de naranja y orejones! Ahora vamos a descubrir c贸mo se llaman a estos albaricoques en otros pa铆ses 驴como le llamas tu a esta fruta? Por cierto, se me acaba de ocurrir ahora mismo que le habr铆an quedado genial unos hilitos de chocolate por encima!

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2 hour ago

驴Boniato, aguacate, pipas de calabaza, almendras, tomate y cilantro? 隆Voila! 隆Ensalada montada! 隆Feliz viernes! 鉂

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1 day ago

馃憞 DESPLIEGA 馃憞鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Receta de 馃槏  @fit_happy_sisters鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Dale a like 鉂わ笍 y s铆guenos  @adelgazaconcomida para a帽adir recetas para adelgazar 馃槣鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃 Etiqu茅tanos en tus fotos y nosotros subiremos tus posts en nuestro perfil 馃馃徎鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Tomad nota porque esto est谩...馃槏馃槏馃槏鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 RECETA:鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 1 aguacate 馃(120g ya pelado y deshuesado)鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 1 yogur de soja (o desnatado- opci贸n no vegana)鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 90g cacao en polvo desgrasado sin az煤car鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 100g harina de avena o copos鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 20g almendra molida (si no ten茅is, pod茅is usar m谩s avena)鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 pizca de sal rosa鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 160 ml leche de soja o almendra鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 unas gotitas de aroma de vainilla (opcional)鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Endulzante al gusto (hemos usado 1 cda y media de sacarina l铆quida pero pod茅is usar stevia, miel, panela o lo que m谩s os guste)鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 -鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 4 onzas de chocolate puro sin az煤car鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 30g de nueces鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Trituramos todos los ingredientes excepto el chocolate y las nueces. El choco lo rallaremos con un rallador sobre la mezcla anterior, las nueces las a帽adiremos troceadas, y mezclaremos todo con una esp谩tula. Colocamos en un recipiente para horno (hemos usado uno rectangular de 15cm x 20cm, protegido con papel vegetal). Horneamos a 180潞C durante 20 minutos con calor arriba y abajo. Apagamos y dejamos dentro del horno 5 minutos m谩s. Sacamos y dejamos enfriar.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Para el topping: Dejamos en remojo con agua un m铆nimo de 5horas 150g de anacardos crudos y sin sal (Carrefour). Pasado ese tiempo trituramos con 70ml de leche de soja/almendra, a帽adimos un poquito de vainilla y endulzamos al gusto. Lo ponemos en una bolsa cort谩ndole una esquinita o manga pastelera para decorar la tarta. Rematamos con otra onza de choco rallada por encima. Boom!馃挜鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Etiqueta en los comentarios a un amig@ para que te prepare esta receta 馃構鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅  #comidareal  #realfood  #realfooder  #alimentacion #fit  #nutrici贸n  #saludable  #peso  #adelgazar  #fitspiration  #dieta  #adelgazaconcomida  #healthy  #salud  #comebien

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Recent Post of #Realfooder


7 minute ago

Este es #wod hoy de  @indian_weightlifting_fitness Muy duro el entreno de hoy... Ufffff se acab贸 la semana con un entreno durillo 馃槄 . .  #realfooding  #realfooder  #nutricion  #comidasana  #comidareal . . .  #farmacia  #farmac茅utica . . .  #weithlifting  #fitness  #crossfit  #workout  #deporte  #vidasana . .

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7 minute ago

馃構PARA MERENDAR馃構 . 馃ィ Queso fresco batido 馃崐 Mandarina 馃 Mix de frutos secos con bayas de Goji, uvas pasas... 馃槏 .  #realfood  #merenda  #sano  #saudable  #nutricion  #froitosseccos  #frutossecos  #realfooder  #realfooding  #comidasana  #comidareal  #froita  #fruta

30
11 minute ago

馃憞 DESPLIEGA 馃憞鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Receta de 馃槏  @lewis_mulberry鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Dale a like 鉂わ笍 y s铆guenos  @adelgazaconcomida para a帽adir recetas para adelgazar 馃槣鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃 Etiqu茅tanos en tus fotos y nosotros subiremos tus posts en nuestro perfil 馃馃徎鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Tortita de zanahoria, naranja y chocolate.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Ingredientes: (para una tortita de desayuno) -1 zanahoria mediana鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 -1 pu帽adito de nueces de California y de pec谩n鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 -1 cucharada de coco rallado鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 -8-9 uvas pasas鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 -3 claras de huevo鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 -Un poco de canela鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 -Un poquito de ralladura de naranja鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Preparaci贸n:鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Echamos en el vaso de la batidora las nueces, pasas,coco y 1 clara.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Batimos bien hasta conseguir una pasta, y vamos a帽adiendo poco a poco las otras dos claras mientras seguimos batiendo.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Picamos o rallamos un poquito la zanahoria antes de echarla. La a帽adimos, tambi茅n la canela y la ralladura de naranja, y batimos hasta conseguir una masa homog茅nea.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Ponemos una sart茅n peque帽ita antiadherente a fuego medio. Echamos la masa y esparcimos bien, que cubra todo el fondo, tapamos la sart茅n y en un par de minutos veremos que ya se va compactante y se le puede dar la vuelta.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Damos la vuelta a la tortita, yo lo he hecho con ayuda de un plato porque parece m谩s una tortilla ya que no lleva harina de ning煤n tipo. 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Yo para presentarla, he hecho de nuevo la masa pero sin ponerle claras, y es lo que us茅 como topping. Por lo que habr铆a que sumar estos ingredientes. Cort茅 las tortitas en 4 tri谩ngulos y las mont茅 uno sobre otro con el topping entre capa y capa. Por encima chocolate desgrasado con agua y edulcorante, coco y nueces.鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Est谩 tremendooo... 馃い鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Etiqueta en los comentarios a un amig@ para que te prepare esta receta 馃構鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 .鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅  #comidareal  #realfood  #realfooder  #alimentacion #fit  #nutrici贸n  #saludable  #peso  #adelgazar  #fitspiration  #dieta  #adelgazaconcomida  #healthy  #salud  #comebien

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13 minute ago

La mia cioccolata vegana con 30 tipi diversi di frutta 馃崐馃崗馃崕馃崕e verdura 馃馃崋biologica liofilizzata Ideale per combattere il freddo e la cellulite 馃槏 Ragazze ma avere una soluzione cos矛 gustosa soprattutto in questo periodo ma quanta roba 猫 Adorooooo馃槏  #nonchiamarladieta  #smoothie  #spuntinosano  #frutta  #mammainforma  #healthy  #foodporn  #foodblogger  #realfooder  #eatclean  #detox  #mammefelici  #benessere

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13 minute ago

Comida real馃憜 Patatas fritas con huevo de gallinas felices y trufa negra. Una locura de rico. Un capricho real馃槈.  #comidareal  #comebien  #comesano  #foodie  #foodies  #realfooder  #foodphotography  #gruporealfooding  #huevo  #patatas  #trufa  #trufanegra  #food  #viernes  #felizviernes  #happy  #love  #instagram  #comidasaludable  #comidacasera#

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18 minute ago

Mi comida de hoy!!:. . 馃挄arrocito blanco. 馃挄aguacate con aove y pimienta. 馃挄esparragos trigueros a la plancha. 馃挄pisto con tomate natural 馃い. . . . . .  #veganlunch  #healthyfood  #buenoshabitos  #realfood  #comidareal  #comidasana  #govegan  #eatvegan  #realfooder  #foodporn  #desayuno  #vidasana  #crueltyfree  #comesano  #comida  #espiritualidad  #positive  #univers  #realfooding聽  #plantbased聽  #healthydiet  #health  #eatclean  #vegan  #veganfood  #healthyrecipes

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30 minute ago

Hoy para comer pasta rellena de mozarella y berenjena, con salsa de tomate casera, queso y or茅gano 鈾ワ笍馃敐  #pasta  #pastalover  #pastafresca  #mealoftheday  #healthyrecipes  #realfood  #realfooder

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42 minute ago

隆Para chuparse los dedos! . As铆 est谩n estas Croquetas de Berenjena . Primas hermanas de las de  #calabac铆n, estas  #croquetas de  #berenjena son originales y deliciosas a partes iguales . 驴Alguien se apunta? . 馃摬en Nooddle app . https://www.nooddle.es/receta/croquetas-de-berenjena

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44 minute ago

馃巹Mantecados saludables馃巹 . Ya van tocando recetas navide帽as 馃ざ馃徏 . 馃摑 Ingredientes: 馃敻 170 gr de pistachos y almendras mezclados 馃敻 100 gr de harina integral 馃敻 150 gr de sirope de d谩til 馃敻 30 ml de AOVE . 馃懇馃徑鈥嶐煃 驴C贸mo se hacen?: 1锔忊儯 Tritura los frutos secos hasta conseguir el tama帽o que quieras, pero mejor que queden finitos. 2锔忊儯 A帽ade el AOVE y el sirope de d谩til y mezcla muy bien. 3锔忊儯 Por 煤ltimo a帽ade la harina y mezcla de nuevo. 4锔忊儯 Ponte un poco de aceite en las manos para que no se te pegue la masa y ve d谩ndole forma. 5锔忊儯 Yo los he ba帽ado en la  #peanutpowder de  @mybodygenius y le da un toque s煤per rico. 6锔忊儯 D茅jalos toda la noche en el frigo para que se compacten bien y gu谩rdalos ah铆 tambi茅n.

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49 minute ago

No todos los d铆as podr谩s dar el 100%, pero ser谩 el 100% de ese d铆a. Pero cuando est茅s para dar el 200%, a tope de energ铆a... 隆隆Aprovecha!! . Yo hoy estaba as铆, y he aprovechado a subir pesos en el gym... 隆隆Y vaya subid贸n!! Somos m谩s fuertes de lo que nos pensamos. . As铆 que no te frenes. A por todas. Eres grande aunque no lo creas. 馃憡馃挗 . Espero que disfrut茅is del fin de semana... Yo hoy entro de noche as铆 que ma帽ana me toca d铆a de mucho relax.鈽猴笍 . 隆隆Un abrazo!! . P.d.: camiseta de  @prozisespana y zapas de  @nike . Os recuerdo el cup贸n NEIFIT para Prozis.馃槈

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54 minute ago

馃嵉CREMA VEGANA DE COLIFLOR tipo cr猫me du Barry馃嵉 una crema maravillosa que sin duda amaran y m谩s en esta 茅poca de fr铆o. . Estos son los ingredientes: 鈿★笍una coliflor entera, lavada, con los arbolitos desprendidos y cortados al gusto 鈿★笍1 cebolla/ o puerro, limpia cortada en cuadros. 鈿★笍almendras naturales al gusto. 鈿★笍jengibre fresco rayado. 鈿★笍un ajo picado. 鈿★笍1 manzana grande pelada y cortada en cuadros. 鈿★笍1 patata pelada, cortada en cuadros. 鈿★笍 caldo vegetal natural. 鈿★笍AOVE. 鈿★笍leche de almendras. 鈿★笍sal. 鈿★笍toppings al gusto para acompa帽ar. . Preparaci贸n 猬囷笍 1锔忊儯ponemos al fuego una olla con AOVE, a帽adimos la cebolla y el ajo para empezar hacer nuestra crema, dejamos por unos minutos y enseguida A帽adimos la patata, la manzana y por 煤ltimo las almendras para seguir cosiendo. 2锔忊儯a帽adimos la coliflor para que empiece a suavizarse, vamos removiendo muy bien, agregamos el jengibre . Y seguimos cociendo. 2锔忊儯 enseguida a帽adimos el caldo de verduras al gusto y un poco de leche de almendras y dejamos cocer por 5 min aprox . 3锔忊儯pasamos luego todo de la olla a la batidora y Licuamos muy bien. 4锔忊儯la 鈨asamos luego a la olla nuevamente y seguimos comiendo por 1 min, mientras a帽adimos la sal al gusto o si quieres a帽adirle m谩s caldo, tambi茅n lo puedes hacer. 5锔忊儯servimos con nuestros toppings favoritos; yo use aguacate, germinados de lentejas, semillas de girasol y un pelin de pimienta. . Solo nos queda disfrutarla ya que est谩 bien cremosita y deliciosa. . . . 鈻讹笍  #reto1mesconcomidareal  #plantbased  #bowl  #coliflor  #coliflowersoup  #healthyfood  #eatclean  #realfood  #cleaneating  #wellness  #healthylifestyle  #lunch  #eatrealfood  #eatwell  #veganfood  #realfooder  #cocinillasbymg  #followme 鈼锔

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1 hour ago

Nuestra percepci贸n del hambre no suele ser muy buena. Y las emociones la confunden un poco m谩s. Solemos comer de m谩s cuando estamos ansiosos, nerviosos, aburridos, angustiados, tristes... Pero tambi茅n, cuando estamos de gran festejo en compa帽铆a. 鈻笍 鈻笍 鉃★笍  #laverdaddlamilanesa es que no somos muy atentos a la hora de comer, lo hacemos casi en autom谩tico. Sin pensar. Sin ser conscientes si tenemos hambre real o una necesidad de canalizar nuestras emociones a trav茅s de la comida. 鈻笍 鈻笍 El comer emocional nos hace sentir mejor, pero le estamos ense帽ando a nuestro cuerpo que la forma de "calmar" una emoci贸n es a trav茅s del consumo de alimentos. 鈽濓笍馃Lo ideal, ser铆a utilizar otra estrategia, diferente a la comida, para evitar dejar esa huella y no arraigar el h谩bito. 鈻笍 鈻笍 鉃★笍 Alimentarte de manera consciente no se logra de un d铆a a otro. El primer paso es preguntarte antes de cada comida: 岽噑 蕼岽岽嵤櫴岽 蕗岽囜磤薀 岽 岽囜磵岽忈磩瑟岽徤瘁磤薀?

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1 hour ago

Panquecas de cacao con cambur/banana de topping!! 馃崒馃崼S贸lo lic煤as 1 huevo y 3 claras, 1/4 de taza de harina de platano 贸 avena 贸 almendras.. 1 cucharada de cacao, 1 chorrrito de vainilla, 1/4 de taza de leche vegetal o agua, stevia al gusto. Y encima le coloque bananas/cambures q hice cortandolos en rueda, espolvoreando con canela y un poquito de stevia o xylitol, se coloca en la sarten con un poquito de spray o aceite de coco o ghee (s贸lo media cucharadita, para q no se pegue) y se doran. El syrup es maple sugar free, podrian usar 1 cucharada (medida) de miel de abeja , midan la cantidad porque la miel es alta en az煤car y calor铆as  #panqueca  #pancakes  #platano  #cambur  #chocolate  #chocolat  #chocolatelover  #recetas  #breakfasttime  #breakfastfit  #breakfast  #bloggerhealthy  #realfooder  #recetasfit  #desayunofit  #deliciousfood  #desayuno  #foodlover  #foodblogger  #healthyfood  #nutricion  #intafood

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1 hour ago

En mi p谩gina web encontrar谩s una serie de gu铆as nutricionales que estoy segura de que te ser谩n de mucha ayuda a la hora de llevar una alimentaci贸n saludable. Te explico todo en mi web y en el v铆deo que he publicado esta ma帽ana. 馃憠 http://bit.ly/2EhRzM9鉅 鉅 鉅  #recetas  #recetassanas  #recetasfaciles  #recetassaludables  #frutas  #fruit  #verduras  #salud  #healthy  #bienestar  #realfood  #realfooder  #comidareal  #recetafacil  #comidasanayrica  #cambiodehabitos  #simpleblending

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1 hour ago

Desayuno de Hostel: Odio elegir un sitio porque dan desayuno gratis y al final tener que usar mi propia comida. Lo 煤nico que tienen para desayunar en este hostel son cereales azucarados y mermelada. Me sorprende como sitios de la misma cadena pueden variar tanto. Menos mal que me cog铆 algunos sobrecitos de avena en San Francisco por si acaso 馃槤. Adem谩s, mientras que en el de SF ten铆an aceite de oliva y un mont贸n de especias, aqu铆 nada de nada, as铆 que la cena un poco sosa tambi茅n, pero al menos ahorro dinero y salud. . . .  #reto1mesconcomidareal  #plantbased  #santamonica  #weightlifting  #realfood  #eatclean  #cleaneating  #healthyfood  #healthylifestyle  #travel  #fitfood  #fitspo  #fitfam  #fitgirl  #fitnessgirl  #booty  #postworkout  #yogi  #hostel  #bootygains  #wellness  #losangeles  #porridge  #eatwell  #yoga  #healthyeating  #eatrealfood  #realfooding  #realfooder  #oatmeal

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1 hour ago

驴Qu茅 son las macros y por qu茅 son 煤tiles? 馃 馃崰 馃崡. 馃憠Macros = macronutrientes que componen nuestros alimentos que son carbohidratos, prote铆nas y grasas. La mayor铆a de los alimentos tienen dos o incluso 3 de los macronutrientes. Los aguacates, por ejemplo, son predominantemente grasas, pero tambi茅n contienen carbohidratos, principalmente a partir de su gran cantidad de fibra. . El uso de macros adem谩s de calor铆as para alcanzar sus objetivos puede ayudar a asegurarse de obtener una cantidad mayor de prote铆nas y la cantidad correcta de grasas y carbohidratos que pueden conducir a un mejor cambio en la composici贸n corporal. . Mientras que un d茅ficit de calor铆as (para p茅rdida de grasa) o excedente de calor铆as (para ganancia muscular) es muy importante, abastecer sus macros de sus objetivos y gen茅tica (es decir, puede tolerar m谩s grasas o m谩s carbohidratos) puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos m谩s r谩pido y sentirse mejor en general. . Cuando empec茅 a registrar mis macros not茅 que estaba un poco por debajo de mi nivel 贸ptimo de prote铆na y que en realidad podr铆a beneficiarme de comer un poco m谩s de grasas y un poco menos de carbohidratos. . Cualquiera que sea el enfoque que tome, aseg煤rese de que la mayor铆a de sus alimentos provengan de alimentos reales e integrales de alta calidad y 隆estar谩 en un buen lugar! . Ay煤dame con un comentario si te fue 煤til esta publicaci贸n! 鉂わ笍 . 隆Buen Viernes! 鉁岋笍 . 聽  #cleaneating  #iifym  #flexibledieting  #weightloss  #healthychoices  #healthyeating  #nutrition  #macros  #fitfood  #healthyfood #bbg  #protein  #cleaneats  #iifymgirls  #instahealth  #protein  #glutenfree  #getfit  #paleo  #healthyliving  #sweetpotato  #healthylifestyle  #carbs  #macros  #mealprep  #healthyfats  #realfooder  #realfooding  #reto1mesdecomidareal

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1 hour ago

BONIATO RELLENO (sin gluten, sin lactosa) . Hoy tocaba comer pescado acompa帽ado de verduras. Este tipo de comidas pueden ser muy aburridas e ins铆pidas si no innovamos un poquito en la cocina. . Ten铆a unos boniatos guardados y se me ha ocurrido hacerlos rellenos de verduras. En un momento ya los ten铆a listos para acompa帽ar a mi pescado y, adem谩s ha quedado muy sabroso y rico! . Ingredientes: 1 boniato peque帽o 1/2 calabac铆n 1/2 cebolla 1/4 pimiento rojo Queso rallado sin lactosa AOVE Sal y pimienta Perejil 鉃★笍 Lavamos el boniato y lo envolvemos en papel de cocina (el papel tiene que quedar todo mojado) y lo metemos al microondas a potencia m谩xima unos 6-7 min. aprox. (hasta que quede totalmente blando y hecho por dentro) 鉃★笍 Mientras, en una sarten con AOVE vamos cocinando la cebolla con nuestras verduras picadas. 鉃★笍 Una vez tenemos hecho el boniato, lo abrimos y con una cuchara le sacamos toda la carne. 鉃★笍 Echamos la carne del boniato a la sart茅n junto con el resto de verduras, salpimentamos y le ponemos el perejil picadito con la intenci贸n de que se mezclen todos los sabores. 鉃★笍 Rellenamos nuestos boniatos con las verduras, ponemos queso rallado por encima y gratinamos al horno. . Espero que te animes a hacerlo y lo disfrutes. Puede ser una buena opci贸n tambi茅n para las cenas. El boniato lo puedes rellenar con las verduras que m谩s te gusten, ense帽ame qu茅 combinaciones haces tu! .  #singluten  #sinlactosa  #singlutenysinlactosa  #comesano  #comebien  #cuidarse  #cuidate  #glutenfree  #glutenfreelive  #disfrutacomiendo  #verduras  #comidareal  #instafood  #realfooder  #realfooding  #aceitedeolivavirgenextra  #aceiteesenciadelamancha  #celiaquia  #celiaca  #murcia  #murciasingluten  #murciaquehermosaeres  #celiacaenmurcia

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1 hour ago

Bonito al Ajillo 馃敐馃敐馃敐馃敐馃敐馃敐馃敐馃敐馃敐馃敐 1/2 Kg de Bonito 4 Ajos Perejil Salsa de Soja . 馃憠馃徎En no demasiado AOVE, sofre铆mos los dientes de ajo y cuando est茅n solo un poquito dorados, incorporamos a esa sart茅n el Bonito previamente salado y especiado con un poquito de perejil. 馃憠馃徎Doramos un poquito y antes de sacar, rociamos con un buen chorro de salsa de soja. 鉁筹笍Plato incre铆blemente r谩pido y delicioso.馃槏 鉁筹笍 Aqu铆 la clave, est谩 en comprar un Bonito de buena calidad, que quede muy jugoso al cocinar. 鉃★笍Es muy buen plato para sorprender a invitados. Buen viernes amigas!!!馃挄馃挄馃挄馃挄  #bonito  #pescado  #soja  #recetassanas  #recetasrapidas  #recetaspescado  #delicious  #delicioso  #realfooding  #realfooder  #comidareal  #viernes  #vidasaludable

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1 hour ago

Buenas tardes 馃А ... Os dejamos una foto de esta s煤per merienda馃槏 para daros ideas en los d铆as de fr铆o: . .... -Banana bread con nueces y pepitas de chocolate (receta de  @gu_nutricion) - Unas onzas de chocolate negro (85%) - Una infusi贸n ... .De fondo aunque no comimos: mandarinas 馃崐 que son perfectas para cualquier momento en el que sintamos hambre . ... Come bien, vive mejor ...  #nutritionist  #nutrinour  #realfood  #realfooder  #veganoption  #vegetarian  #vegetariano  #foodporn  #sport  #colorfullfood  #nutriciondeportiva  #instafood  #foodinspiration  #healthyfood  #healtylifestyle  #healthydinner  #healthydiet  #dietasaludable  #aprendiendoacomer  #vegetables  #verdura  #verduras  #vegan  #nutrition  #crossfit  #salud  #health  #plantbaseddiet

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1 hour ago

Un poquito de AUTHENTICFOOD marchando: . 鉁旓笍 Poollito y patata al horno. 鉁旓笍 Pur茅 de calabaza, calabac铆n y CURRY馃構馃構馃構 . 馃嵔锔廝lato de Harvard... Completado馃槒 . Jugad con las especias, en este caso el curry le ha dado un toque al pur茅 buen铆simo. 馃い . AUTHENTICFOOD .  #authenticfood  #comidareal  #comidautentica  #eatrealfood  #foodporn  #comidafit  #vidasana  #nutricion  #nutricionista  #salud  #estilodevida  #saludable  #bienestar  #realcomida  #nutricion  #comidafitness  #comidasana  #comidas  #comersano  #alimentossanos  #alimentacionsana  #alimentacionsaludable  #realfooder #fit  #fitness  #realfood  #pollo  #instagood

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1 hour ago

Salsa de soja Marca: Kikkoman 鉁 Recomendable 鈥斺斺斺斺斺斺斺斺 馃搳 Informaci贸n nutricional por 100 gr. 鉁旓笍 Valor energ茅tico: 77 kcal. 鉁旓笍 Grasas: 0 gr. 鉁旓笍 Hidratos de carbono: 3,2 gr. 鉁旓笍 Prote铆nas: 10 gr. 鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺 馃尡 Estupenda salsa de soja, con ingredientes aptos. Cuando ali帽as poca salsa hechas, as铆 que la sal no es un problema. 鈥斺斺斺斺 馃洅 Donde comprarlo: Aldi 鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺 鈴 Cantidad: 250 gr. 鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺 馃挾 Precio: 2,99 鈧 鈥斺斺斺斺斺斺斺  #NutriAldiRecomendable 鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺  #aldi  #salsa  #salsadesoja  #salsadesoya  #soja  #kikkoman  #realfood  #realfooding  #realfooder  #comesano  #comefrutaco帽o  #vidasana  #vidasaludable  #bajardepeso  #dietasana  #dieta  #desayunosaludable  #desayuno  #desayunofit  #nutricion  #nutricionista  #nutriciondeportiva  #saludable  #salud #fit  #compras

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1 hour ago

Os dije que iba a llevar una alimentaci贸n m谩s limpia para quitar excesos post viaje jajajaja muchas veces me pregunt谩is qu茅 es eso de 鈥渓impia鈥... pues una comida es, cuanto m谩s natural y menos procesada, m谩s limpia. Sin az煤cares a帽adidos, sin qu铆micos, sin conservantes... etc. . No obstante este domingo har茅 recetita para que teng谩is variedad. Reconozco que si de primeras hubiese tenido que comer como en la foto, habr铆a abandonado enseguida. Pero yo ya tengo un h谩bito que me permite disfrutar de comidas simples, sencillas y lo m谩s minimamente procesadas posible. . La ternera es de la secci贸n prote铆nas de  @wetaca .  #fitness #gym  #workout  #fitgirl  #motivation  #fitlife  #weighloss  #fitnessrecipes  #recetasfitness  #fitrecipes  #recetasfit  #healthyrecipes  #recetassanas  #healthylife  #healthylifestyle  #vidasana  #realfood  #realfooding  #realfooder  #eatclean  #deporte  #bodybuilding  #powerlifting

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1 hour ago

Last days to participate in our give-away!! You just have to help us give La Espa帽ola a makeover! 鉁 Answer a few short questions and you will be entered to win this Staub Cast Iron Essential French Oven + the book "Made in Spain: Spanish Dishes for the American Kitchen" by Chef Jos茅 Andr茅s (valued at $175)! 馃槺 馃槺 5 runners-up will win a delicious La Espa帽ola Olive Oil hamper. Follow the link in bio and participate! Don't miss this opportunity! 馃憠馃憠 The contest is open until Wednesday 19th ;)  #Contest  #LaEspanolaMakeover  #laespa帽ola  #extravirginoliveoil  #oliveoil  #oliveoilspain  #oliveoilfromspain  #oliveoillove  #evoo  #aove  #eatfresh  #foodphotography  #foodie  #realfood  #realfooder  #madeinspain  #cooking  #eathealthy  #healthyfood NO PURCHASE NECESSARY. A PURCHASE WILL NOT INCREASE YOUR CHANCES OF WINNING. Open to legal residents of NY, ME, NH, VT, MA, RI, CT, NJ, DE, MD, VA, NC, SC, GA, FL, WA, OR, CA and TX who have reached the legal age of majority in their state of residence. VOID WHERE PROHIBITED. Begins 12 p.m. PST 12/4/18, ends 11:59 p.m. 12/14/18. Odds of winning depend on number of entries received. For complete details, see Terms & Conditions at www.laespanolaoliveoil.com/promotions/. Sponsor: ACEITES DEL SUR-COORSUR, S.A.

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1 hour ago

馃崨 Plato en dos mitades que no tienen nada que ver 鈽 鉁 - acelgas rojas salteadas con ajo y AOVE - ceviche de at煤n (el 1/2 filete de anoche) a mi manera - 馃崓 鉁 Diferentes pero buenos los dos 馃槉 Verdura, m谩s verdura, un poco m谩s de verdura...y unos taquitos de 馃悷 jejeje. Genial 馃槈 鉁 Buena tarde 馃拋 . .  #comidavariada  #platocombinado

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1 hour ago

Qu茅 grande es tener amigos que te cuiden y que al llegar a casa, bien tarde, cansada y con bastante hambre, te encuentres en la mesa este gran plato casero. Potaje de alubias con un mont贸n de verduras (zanahoria, calabaza, calabac铆n, espinaca, patata, jud铆as....) Estaba delicioso 馃挏馃挏馃挏 鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃鉃栤灃  #comidareal  #realfooder  #comidareal  #comidasalusable  #fitness  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthylife  #cuerposano  #goodfood  #recetas  #recetasfit  #recetassanas  #recetassaludables  #comidasana  #comidafit  #realfood  #heaktyfood  #nutricion  #heaktyfood  #nutricion  #recetasana  #verduras  #comersano  #sinazucar  #comidasalusable  #healthylifes  #goodfood  #recetas  #recetasfitness  #sano  #comidasana  #comidafit  #batchcooking

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1 hour ago

鈿 Magdalenas Choco 85% y Almendra鈿 鉃★笍 1 Banana 鉃★笍 1 Huevo 鉃★笍 2 Cdas cacao puro 鉃★笍 Una pizca de Levadura o Bicarbonato Opcional 鉃★笍 Onza de choco 85% 鉃★笍 Trocitos de Almendra  #magdalenas  #choco85  #cocinasana  #healthyfood  #malife  #nutritionist  #realfooder  #photo  #reposteria  #comesano

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2 hour ago

My late lunch for today. Since I'm living in Portugal I'm eating more soup than in my hole life, but I have to say that I love it even more when there's bad wheather outside. Veggie soup (potato, carrot, onion, garlic, pumpking and water) + brocoli + roasted pumpking + homemade beef burger. 馃馃馃ウ馃ォ馃カ  #realfooding  #realfood  #comidareal  #eatclean  #veggies  #vegetablesoup  #lunch  #healthylunch  #healthyrecipe  #healthymeal  #easyluchidea  #healthy  #healthylifestyle  #realfooder  #foodie  #instafood  #yummy  #tasty  #delicious  #fitnessfood  #lowcarbday  #diadedescarga  #fitnessgirl  #quickmeal

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2 hour ago

Hola peque帽os Yetis! 馃 Vamos con el viernes! 馃槺馃挭馃徏馃弸馃徎鈥嶁檪锔忦煍  #cocinaconelYeti . 馃敇ALB脫NDIGAS DE BERENJENA Y ESPINACAS 馃崋馃崈: . 鈾狅笍INGREDIENTES: 馃敻Berenjena 馃崋 馃敻Espinacas 馃崈 馃敻Pimiento verde 馃 馃敻Pimiento rojo 馃敻Cebolla 馃敻Ajo 馃敻Tomates 馃敻Albahaca 馃崈 馃敻Queso 馃 . 鈾狅笍PREPARACI脫N: 馃敻Para las alb贸ndigas: cortamos en daditos la berenjena, la cebolla, los pimientos y sofre铆mos juntos con las espinacas 馃崈馃馃崋 馃敻Trituramos un poco en la batidora 馃尓 馃敻Hacemos bolitas con la masa y rebozamos un poco con harina integral 馃幘 馃敻Podemos hacerlas al horno o a la sart茅n! 馃敟 馃敻Para la salsa: cortamos el tomate y sofreimos hasta que reduzca junto con un ajo y albahaca 馃崈馃敟 馃敻Emplatamos y a帽adimos queso por encima! 馃槒馃 . A COMER!!!! 馃槏馃挭馃徏馃懆馃徎鈥嶐煃  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #heal  #healthy  #healthyish #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessrecipes  #fitnessfood  #fitnessfreaks  #fitnessboy  #oats  #realfood  #realfooder  #fits  #foodporn  #picoftheday  #tagsforlikes  #realfood  #realfooder  #fits  #foodporn  #picoftheday  #tagsforlikes  #albondigas  #albondigasensalsa  #veganfood  #albondigasveganas  #veganmeatballs

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2 hour ago

Vive consciente !!! 馃挌 Alimentos del futuro 馃憣馃徏 Y Una muy buena reflexi贸n!! 鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺 Para producir 1 kg de carne de vaca se usan 7 kg de cereal Para producir 1 kg de carne de cerdo se usan 4 kg de cereal Para producir 1 kg de carne de pollo se usan 2 kg de cereal . . Este plato tiene 70 gramos (en crudo) de legumbres y pseudocereal . . Bajar el consumo de prote铆na animal y reemplazarla algunos d铆as de la semana por prote铆na vegetal no solo es lo ideal para tu salud, sino tambi茅n para el medio ambiente. . . Los animales requieren mucha comida para producir tan poca carne, espacio que se podr铆a utilizar para sembrar prote铆na vegetal y as铆 alimentar a muchas m谩s personas. . . Este plato es rico, saciante, con prote铆nas de calidad, vegan, sin gluten y microbiota friendly . . 馃尡 Lentejas con quinoa + hojas verdes + semillas 馃尡By @lic.luciavictoria . .  #eatfitnutrition  #nutrition  #bienestar  #realfooding  #realfooder  #eatreal  #healthychoices  #healthylifestyle  #ortomolecular  #medicina  #homemade  #salud  #saludintegral  #microbiota  #microbioma  #saludintestinal  #inmunonutricion  #medicinaintegral  #fitness  #keval  #medicinaantiage  #realfood  #dietetica  #lentejas  #vegetarian  #glutenfree  #sintacc  #workout  #vegan

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2 hour ago

No hay nada como comer en casa 馃槏. 鉃★笍Salm贸n al horno y coliflor 鉃★笍Macedonia: mango, caqui, kiwi verde y amarillo  #sabeavida  #vidasana  #vidasaludable  #salud  #vida  #habitos  #habitossaludables  #dietetica  #dieta  #dietista #dn  #adoromitrabajo  #alimentacion  #nutricion  #nutricionista  #diciembre  #oto帽o  #fruta  #frutasdetemporada  #temporada  #realfood  #realfooder  #5aldia  #cincoaldia  #foodlover  #barakaldo  #salmon  #comidacasera  #caqui  #coliflor Para m谩s informaci贸n os invito a seguirme en Facebook: Link en la Bio de mi perfil 馃槈 o poniendo en el buscador: Sabe a Vida Nutrici贸n Humana y Diet茅tica

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2 hour ago

RECETAS SANAS para aumentar tu salud @Regran_ed from  @realfooding - DELICIOSA GUARNICI脫N . . 馃摑 Ingredientes: . 馃敻Caqui persim贸n a la plancha con aceite de oliva, sal gruesa y pimienta. Es delicioso s贸lo o como guarnici贸n. . Foto de la  #Realfooder  @merce_crossfitera en el grupo de Fb  #Realfooding . 馃枛鉁 .  #comidareal  #eatrealfood  #realfood  #gruporealfooding  #reto1mesconcomidareal  #almuerzo  #cena  #realfooding  #realfooder  #repost  #comecomidareal -  #regrann

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2 hour ago

helloooo馃 semana ya casi finiquitada, una clase m谩s de spinning y listos!!! para comer unos vermicelli con verdura, salsa de soja y un huevo batido馃構...  #dietaflexible  #comefrutaco帽o  #motivacion  #nutricion  #protein  #fitnesslifestyle  #realfooding聽  #fitnesstransformation  #fitnesslife  #fitnessfreaks  #fitnessfirst  #beastmode  #beast  #motivationalquotes  #motivations聽  #nevergiveup  #neverstop  #justwokeup  #justdoit  #nopainnogains  #fitchick  #weightloss  #fitclub  #realfooder  #comidareal  #eatclean  #fitfamily  #AOVE

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2 hour ago

馃挌 . . Para producir 1 kg de carne de vaca se usan 7 kg de cereal Para producir 1 kg de carne de cerdo se usan 4 kg de cereal Para producir 1 kg de carne de pollo se usan 2 kg de cereal . . Este plato tiene 70 gramos (en crudo) de legumbres y pseudocereal . . Bajar el consumo de prote铆na animal y reemplazarla algunos d铆as de la semana por prote铆na vegetal no solo es lo ideal para tu salud, sino tambi茅n para el medio ambiente. . . Los animales requieren mucha comida para producir tan poca carne, espacio que se podr铆a utilizar para sembrar prote铆na vegetal y as铆 alimentar a muchas m谩s personas. . . Este plato es rico, saciante, con prote铆nas de calidad, vegan, sin gluten y microbiota friendly . . 馃尡 Lentejas con quinoa + hojas verdes + semillas 馃尡 . .  #nutrition  #bienestar  #realfooding  #realfooder  #eatreal  #healthychoices  #healthylifestyle  #ortomolecular  #medicina  #homemade  #salud  #saludintegral  #microbiota  #microbioma  #saludintestinal  #inmunonutricion  #medicinaintegral  #fitness  #keval  #medicinaantiage  #realfood  #dietetica  #lentejas  #vegetarian  #glutenfree  #sintacc  #workout  #vegan

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2 hour ago

Cambiando h谩bitos: 馃摎馃 . 鉁旓笍Una de las maneras m谩s f谩ciles que tenemos para reducir el consumo de az煤car de nuestra dieta puede ser algo tan sencillo como substituir el t铆pico cacao soluble que le a帽adimos a la leche o bebidas vegetales por cacao puro desgrasado; 鉂楋笍Por cada raci贸n recomendada de los t铆picos cacaos solubles (unos 14gr de producto) estamos a帽adiendo unos 20gr de az煤car extra. Con un cacao puro esta cifra ser铆a pr谩cticamente insignificante . 鉁旓笍Podr铆amos aplicar lo mismo a la hora de comprar tabletas de chocolate. Siempre intentaremos priorizar el consumo de chocolate negro con un porcentaje m铆nimo de cacao del 75%, dejando lo m谩s de lado posible las tabletas de chocolate blanco, con leche o similares (chocolate con galleta, etc); 鉂楋笍Vigilaremos con las opciones 0% az煤cares a帽adidos ya que en estos casos substituyen el az煤car por grandes cantidades de edulcorantes. -  #salud  #azucar  #tips  #consejosnutricionales  #realfood  #realfooder  #nutricion  #lifestyle

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2 hour ago

馃崫 ESPAGUETIS INTEGRALES CON ALB脫NDIGAS 馃崫 . Si tienes una raci贸n de alb贸ndigas puedes combinarlas con un plato de pasta integral hervido en 9 minutos . Las alb贸ndigas son de carne con salsa de tomate, pimientos y cebolla . Ten铆amos dos raciones en la nevera y fue mi marido quien dijo de combinarlas con espaguetis. Yo le a帽ad铆 queso granapadano en polvo 馃い馃 . Rico riqu铆simo .  #realfooding  #realfooder  #recetassaludables  #realfood  #recetas  #ricorico  #ricoysano  #rico  #saludable  #sanosanisimo  #sanoyrico  #sano  #sinazucar  #healthyfood  #eatreal  @realfooding

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2 hour ago

Toca reponer fuerza 馃槏 DESAYUNO馃挭 馃敼hamburguesa de pollo  @hacendado 馃敼lechuga iceberg 馃敼tomate 馃敼queso de Cabra 馃敼salsa casera  #healthylifeandsmiles  #healthyfood  #vidasana  #sicreesentinielcieloseratulimite  #realfooding  #realfooder

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2 hour ago

RECETAS DE PLATOS SANOS PARA TENER M脕S SALUD @Regran_ed from  @realfooding - DESAYUNO DULZ脫N . . 馃摑 Ingredientes: . 馃敻Tostada de centeno con queso fresco de cabra y d谩til medjoul. 馃敻De fruta, kiwi gold con semillas de s茅samo tostado. . Foto de la  #Realfooder Ana Alba en el grupo de Fb  #Realfooding . 馃枛鉁 .  #comidareal  #eatrealfood  #realfood  #gruporealfooding  #reto1mesconcomidareal  #realfooding  #repost  #desayuno  #comecomidareal -  #regrann

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2 hour ago

LO PRIMERO ES LA SALUD. RECETAS DE PLATOS SANOS PARA TENER SALUD. @Regran_ed from  @realfooding - ENSALADA REALFOODING . . 馃摑 Ingredientes: . 馃敻Can贸nigos. 馃敻Endibia. 馃敻Tomate. 馃敻Col lombarda. 馃敻Queso Mozarella. 馃敻Quinoa. 馃敻Lentejas. 馃敻Nueces. 馃敻Semillas. 馃敻Aove. . Foto de la  #Realfooder Celia Mallent en el grupo de Fb  #Realfooding . 馃枛鉁 .  #comidareal  #eatrealfood  #realfood  #gruporealfooding  #reto1mesconcomidareal  #almuerzo  #cena  #realfooding  #repost  #desayuno  #realfooder  #comecomidareal -  #regrann

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2 hour ago

4kg down, 16 to go. Keep strong! 馃挭馃徎 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  #healtyfood  #healthyfood  #healthylifestyle  #foodie  #foodporn  #foodlover  #foodlovers  #foodlove  #salad  #realfood  #realfooding  #realfooder  #realfoods

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2 hour ago

驴Boniato, aguacate, pipas de calabaza, almendras, tomate y cilantro? 隆Voila! 隆Ensalada montada! 隆Feliz viernes! 鉂

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2 hour ago

驴Qu茅 son las macros y por qu茅 son 煤tiles? 馃 馃崰 馃崡. 馃憠Macros = macronutrientes que componen nuestros alimentos que son carbohidratos, prote铆nas y grasas. La mayor铆a de los alimentos tienen dos o incluso 3 de los macronutrientes. Los aguacates, por ejemplo, son predominantemente grasas, pero tambi茅n contienen carbohidratos, principalmente a partir de su gran cantidad de fibra. . El uso de macros adem谩s de calor铆as para alcanzar sus objetivos puede ayudar a asegurarse de obtener una cantidad mayor de prote铆nas y la cantidad correcta de grasas y carbohidratos que pueden conducir a un mejor cambio en la composici贸n corporal. . Mientras que un d茅ficit de calor铆as (para p茅rdida de grasa) o excedente de calor铆as (para ganancia muscular) es muy importante, abastecer sus macros de sus objetivos y gen茅tica (es decir, puede tolerar m谩s grasas o m谩s carbohidratos) puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos m谩s r谩pido y sentirse mejor en general. . Cuando empec茅 a registrar mis macros not茅 que estaba un poco por debajo de mi nivel 贸ptimo de prote铆na y que en realidad podr铆a beneficiarme de comer un poco m谩s de grasas y un poco menos de carbohidratos. . Cualquiera que sea el enfoque que tome, aseg煤rese de que la mayor铆a de sus alimentos provengan de alimentos reales e integrales de alta calidad y 隆estar谩 en un buen lugar! . Ay煤dame con un comentario si te fue 煤til esta publicaci贸n! 鉂わ笍 . 隆Buen Viernes! 鉁岋笍 .  #cleaneating  #iifym  #flexibledieting  #weightloss  #healthychoices  #healthyeating  #nutrition  #macros  #fitfood  #healthyfood #bbg  #protein  #cleaneats  #iifymgirls  #instahealth  #protein  #glutenfree  #getfit  #paleo  #healthyliving  #sweetpotato  #healthylifestyle  #carbs  #macros  #mealprep  #healthyfats  #realfooder  #realfooding  #reto1mesdecomidareal

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2 hour ago

Lunch 鉂わ笍馃嚜馃嚫馃嚙馃嚪馃憞馃徑馃憞馃徑 . Verduritas, carne picada, salsa de tomate y girasoles de queso de cabra 鉁 Esta comida le arregla el d铆a a cualquiera!!! 馃槏馃槏 Que tengais un maravilloso viernes 鉁 . Almo莽inho 鉂わ笍 Leguminhos, carne moida, molho de tomate e girasois de queijo de cabra 鉁 essa comidinha faz o dia de cualquer um mais feliz!!! 馃槏馃槏 Tenham uma linda sexta-feira! 鉁 .

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2 hour ago

馃崼 T u r r 贸 n C a s e r o . 馃尡 Sin edulcorantes 馃尡 Sin harinas 馃尡 Sin gluten 馃尡 Sin l谩cteos 馃尡 Sin az煤car . 鈥 Chocolate 85% 鈥 Quinoa hinchada 鈥 Avellanas 鈥 Frambuesas .  #nutricion  #nutricionydietetica  #helthyfood  #helthylifestyle  #comidareal  #realfoolding  #realfooder  #sinazucar  #vidaactiva  #cambiandohabitos

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2 hour ago

Hace mucho que no subo nada de comidas... pero seguimos como siempre, con algunos alimentos restringidos pero ... feliz 馃挌 . Pasta con salm贸n, cebolla y calabac铆n 馃構. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  #health  #healthy  #pasta  #pastalover  #comeencasa  #bloggergranada  #blogger  #granada  #salmon  #comebien  #comelimpio  #realfood  #realfooder  #eatclean  #silabasfit

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2 hour ago

Friday馃対 comida  #quinoa 馃崈ternera 馃崈puerro 馃崈 zanahoria 馃  #curcuma 馃崈sal 馃崈ajo 馃崈perejil 馃崈aceite de oliva virgen extra馃崈  #realfooders  #realfooder  #foodie  #realfooding  #noesdieta  #estilodevida  #vidasana  #zaragozafood

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2 hour ago

Hoy toca acabar la comida que prepar茅 el lunes. Lo que me quedaba de las verduras al horno y un revuelto con el kale que coc铆. . . Esta tarde tenemos una amiguita que viene a jugar, as铆 que me espera una tarde movidita. A ver si me dejan estudiar un poquito... . . Feliz tarde de viernes a tod@s! 馃挏馃挋馃挌馃挍鉂 . .  #sano  #comidasana  #adelgazar  #healthyfood  #comidareal  #perderpeso  #realfooder  #cuidandonos  #vidasana  #healthylifestyle  #ecologico  #recetassanas  #saludable  #dieta  #ideasparacomersano  #aquicomemossanotodos  #midiaadia  #micambio  #receta

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2 hour ago

Buenas tardes fresitas 馃崜, comida de hoy: . 鉁旓笍 Sopa de arroz con verduras y huevo cocido . . 銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍銆帮笍 .  #1messinazucar  #retokilitos  #retoperdiendokilitos  #retosaporunanuevavida  #prettyfuerza  #aporunanuevavida  #vidasana  #sisepuede  #menusaporunanuevavida聽  #blogaporunanuevavida  #minuevavidasana  #retoperdiendokilitos  #p茅rdidadepeso聽  #healtylife聽  #adelgazar  #quesoprote铆nico  #vegetariano  #retovidasanaparasiempre  #vidasanaparasiempre聽  #equipoinfusion  #todoesposible  #operacionverano聽  #elplandeaporunanuevavida  #miplanparadelgazar  #operacionveranoaporunanuevavida .  #realfood  #realfooder  #realfooding . . D铆a 34: reto polvor贸n , turr贸n  #retopolvor贸n2018  #retoturron

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2 hour ago

鈻笍Croquetas de calabac铆n al curry de mam谩 y papitas al micro... que gustito que placer andar en la cocina馃幎鈻笍  #vegan  #veganfood  #realfooder  #realfood  #healthylife  #kaecoha2018  #recetas2018

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2 hour ago

COMIDA REAL 馃枛馃徎 - - Arroz blanco 馃崥 Verduras 馃尡 Nueces 馃尡 D谩tiles 馃尡 AOVE 馃懡 Piment贸n picante 馃尪 Un poco de salsa de soja馃尡 - - A zampar! No, no me faltan prote铆nas. Las tomo en otras comidas, no es necesario que est茅n presente en todas. Relax, disfruta de la comida real 馃枛馃徎

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2 hour ago

La comida r谩pida tambi茅n puede ser sana.  #comidarapida  #healthyfastfood  #comidareal  #realfooder  #realfood

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2 hour ago

Barazkiak jateko modu osasungarri, goxo eta ezberdina! Egun #ona izan!  #Repost  @realfooding 鈥 鈥 鈥 鈥 鈥  #PASTEL SALADO DE  #VERDURAS . . 馃摑 Ingredientes: . 馃敻4 huevos. 馃敻  #Br贸coli. 馃敻Champi帽ones. 馃敻Tomate. 馃敻2 cdas de harina de  #avena. 馃敻Queso de cabra. 馃敻Especias al gusto (yo sal, pimienta, perejil). 馃敻Levadura nutricional. . 馃憠 Preparaci贸n: . - Cocer el br贸coli. - Batir los huevos, a帽adir la harina y la prote铆na, a帽adir las verduras y las especias y poner en un molde. - Poner el queso por encima y todo al horno precalentado a 180掳 unos 40min. - 隆Listo!馃構 . Foto de la  #Realfooder @ann.eatsgreen en el grupo de Fb  #Realfooding . 馃枛鉁 .  #comidareal  #comidasana  #comida  #saludable  #realfood  #vegetarian  #vegetariano  #tasty  #delicious  #food  #healthyfood  #healthycooking  #healthy  #food  #foodporn  #enjoyeating  #eatnatural  #enjoy  #natural  #eating  #salud  #health  #receta

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3 hour ago

Alitas de pollo al horno con ensalada. Receta 鉃 Las alitas est谩n hechas con un adobo que hay que elaborar el d铆a de antes de cocinarlas. Para preparar este adobo (para una cantidad de 700 - 800 gramos de alitas) empezamos troceando tres dientes de ajo y los machacamos con un mortero junto con un pu帽adito de sal y pimienta, hasta que quede una textura pastosa. Seguidamente a帽adimos 3 cucharadas de mostaza suave, un vaso de k茅tchup, 1/4 de vaso de vinagre, medio vaso de caldo de carne, media cucharada de curry y 3 cucharadas de miel. Todo ello sin dejar de remover con cada ingrediente. Hecho esto, introducimos las alitas de pollo y las dejaremos macerar un m铆nimo de 12 horas en el frigor铆fico. Pasado este tiempo, sacaremos las alitas y las metemos en el horno a 200掳 unos 30 minutos.  #alitasdepollo  #chickenwings  #comida  #food  #comidareal  #realfood  #realfooder  #realfooding  #bloggerfood  #healthyfood  #comidasana  #comidasaludable  #lunch  #almuerzo  #comidacasera  #lasrecetasdeali

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3 hour ago

Cereales integrales y quinoa con verduras y pavo馃尡 鈥斺 驴Por qu茅 hay que optar por los cereales integrales en vez de refinados? Los cereales integrales nos aportan prote铆nas, vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Adem谩s, contienen fibra, la cual permite retrasar el proceso de digesti贸n y absorci贸n de nutrientes, saciarnos m谩s y disminuir el 铆ndice gluc茅mico del alimento*. . En el proceso de refinado de los cereales se pierden las vitaminas, los minerales, la fibra y la mayor parte de las prote铆nas, por lo cual un cereal refinado (pan blanco, pasta blanca, arroz blanco, cereales del desayuno...) es un alimento nutricionalmente muy poco interesante y con un 铆ndice gluc茅mico mayor, al perderse tambi茅n la fibra. . *脥ndice gluc茅mico: indica c贸mo de r谩pido nos llega la glucosa (鈥渁z煤car鈥) a la sangre-> muy r谩pido=malo (IG elevado). . 鈥斺 Ingredientes 1 persona: -80-150g (seg煤n lo que com谩is) de arroz integral con quinoa y 4 cereales (yo lo compro preparado de la marca SOS). . -Verduras (cantidad al gusto): puerro, pimiento rojo, br贸coli. -60 a 120g pavo (seg煤n lo que com谩is) -1-2 lonchas de queso havarti -AOVE (aceite de oliva virgen extra) 鈥斺 Preparaci贸n: 1.Poner a hervir el arroz. Sobretodo si es integral, para aprovechar mejor los nutrientes recomiendo ponerlo en remojo 1h antes de hervir. 2.Cortar las verduras peque帽itas y pocharlas en una cazuela o sart茅n con AOVE y aderezar al gusto con especias y sal. Para no usar mucho aceite yo las pocho con ayuda de caldo de pollo o agua. 3.Mientras se pocha la verdura, cortar el pavo en daditos peque帽os y cuando 茅sta ya est茅 pr谩cticamente hecha, a帽adirlo y sofre铆rlo todo bien. Ir aderezando al gusto con especias y/o sal. 4.Cuando el arroz est茅 hervido a帽adirlo y mezclarlo con las verudras y el pavo. 5.Desmenuzar las lonchas de queso con las manos por encima del arroz y mezclar hasta que se funda. 鈥斺  #realfood  #realfooding  #realfooder  #healthyfood  #fitnessfood  #fitness  #comidasana  #comidafitness  #comidasaludable  #comida

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3 hour ago

Qu茅 tal familia? Comemos? 馃構 Estos contramuslos de pavo est谩n... 馃槏馃槏馃槏馃槏 y con esto y un platanito nos vamos a coger fuerzas para esta noche que toca rumba 馃拑馃徏馃拑馃徏 . . Feliz viernes! 馃檵馃徏鈥嶁檧锔 . . Alimentaci贸n y entrenamiento por  @pablo_agea_  @lifit.es

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3 hour ago

Desayuno 驴saludable? para un ni帽o en el hospital de  #Almer铆a 馃槖 by the way.. a Miguel no le gusta el chocolate, prefiere el aceite de oliva a la mantequilla y le encanta la fruta, (pero parece que la fruta solo es para el acompa帽ante). De postre nos regalaron un libro para colorear... eso s铆, de Tosta Rica! 馃槀  #matrix  #realfood  #realfooder  #eatclean  #comidareal

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3 hour ago

Hoy repetimos comida de la que nos sobr贸 ayer pero con un toque diferente: un huevo a la plancha 馃槏  #convidados  #arroz  #food  #realfood  #realfooding  #realfooder  #curry

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3 hour ago

. 馃崗PORRIDGE DE AVENA Y MANZANA馃崗 馃敻 脡ste va dedicado para ti preciosa!  @conldejulia que hoy ha hecho su primer porridge siguiendo mis indicaciones y le ha gustado! 馃敻 Aunque el porridge es algo muy b谩sico para que realmente est茅 rico tiene algunos truquitos!! 鉃★笍Estoy notando que me sienta fenomenal meter grasas saludables para empezar el d铆a! Y encima aportan un sabor 馃槏! As铆 que nunca me falta la manteca de cacao y ghee (para m铆, aplv no!). Lo primero que hago es derretir dos pastillas de manteca en una cacerola. 鉃★笍Fruta. Endulza de forma natural. A veces la pongo al natural, a veces a la plancha..y otras, como hoy. Cort茅 una manzana reineta a trocitos peque帽os y dor茅 con la manteca unos minutos. 鉃★笍Leche vegetal. Puedes hacerlo con la que quieras! (Yo no aconsejo soja, y menos si se tienen problemas digestivos o de inmunidad).A m铆 el porridge de avena me gusta con leche de avena (sin gluten). As铆 que cuando la manzana est谩 doradita a帽ado leche de avena. 鉃★笍Especias y sal. Para m铆 fundamentales si quieres que el porridge est茅 bueno de verdad. Yo a帽ad铆 mucha canela ceylan (me chifla!), jengibre en polvo, cardamomo, nuez moscada, vainilla y una cucharada de algarroba. La sal! No te pases!pero es la base para que sepa!! 鉃★笍Copos de avena. Puedes poner de quinoa, trigo sarraceno..pero a m铆 茅stos me gustan m谩s para tostarlos, el porridge me gusta de avena!! La cantidad a a帽adir depende de la cantidad de l铆quido y como te gusten de espesos. A m铆, muy espesos!!!! Yo utilizo sin gluten y finos. Los a帽ado una vez que empieza a hervir la leche y ya lo cocino a fuego bajo unos 10 minutos. Dej贸 reposar un poquito para que terminen de engrosar. 鉃★笍El toque que m谩s me gusta es el de a帽adir por encima ghee! S铆, lo siento, soy muy adicta!! Ya lo pod茅is ver en la foto!! Y luego a帽adir cacao puro rallado para que se derrita!! Y ya es lo m谩s!! 鉃★笍Si ya lo acompa帽as de d谩tiles, higos secos, pasas...pues es el goloseo saludable perfecto! 馃敻 10 minutos, super f谩cil y muy rico! Eso s铆,ya sab茅is que nosotros rotamos mucho los alimentos y nunca desayunamos lo mismo! Cuanta m谩s variedad mejor!!! 馃挍馃槶馃槶馃挍馃挍馃挍馃挍馃挍馃挍馃挍馃挍馃挍馃挍 Me est谩 costando mucho seguir el ritmo por aqu铆 , mucho trabajo!!馃槶

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3 hour ago

隆隆Me sobran las palabras, no me he dado cuenta de que he perdido un monton de cm de abdomen!! No lo hab铆a visto de esta manera y creerme que motiva much铆simo jaja 鉁屸湂馃枑 @pgv12_com  @gymvirtual_com  #ypct  #yopuedocontodo  #gymvirtual  #pgv12  #vidasana #gym  #realfood  #realfooder  #realfooding  #real  #adelgazar  #healthy  #weightloss

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3 hour ago

[猬囷笍馃嚞馃嚙]馃嚜馃嚫Comida de viernes en casa Primero: crema de puerros, calabac铆n 馃y espinacas 馃尡. 鉁旓笍Sofreir los vegetales en una olla con un poco de aceite de oliva 鉁旓笍Una vez los vegetales est茅n dorados, incorporar agua pero sin cubrirlos del todo y sal 鉁旓笍Cocerlos hasta que est茅n blandos 鉁旓笍 Triturar y listo para comer. Segundo: hamburguesa de cebolla, pollo y espinacas馃尡con salsa especial. 鉁旓笍Sofr铆e una cebolla en una sart茅n con un poco de aceite de oliva 鉁旓笍cuando casi est茅 lista incorpora las espinacas 馃尡 鉁旓笍A continuaci贸n tritura una pechuga de pollo con la mezcla anterior 鉁旓笍Incorpora a la mezcla un huevo 馃 y especies al gusto y remueve bien. 鉁旓笍Para cocinar la hamburguesa, haz una bola con la mezcla y col贸cala en una sart茅n caliente con un poco de aceite de oliva 鉁旓笍dale la vuelta a la bola y apl谩stala. 鉁旓笍Cocina hasta que la carne est茅 bien hecha. La receta de la salsa especial la dejo para otro d铆a 馃槣 馃嚞馃嚙Friday dinner at home Main dish: cream of leeks, zucchini esp and spinach 馃尡. 鉁旓笍Fry the vegetables in a pot with a little olive oil 鉁旓笍 Once the vegetables are golden, add water but do not cover them completely and salt 鉁旓笍 Cook them until they are soft 鉁旓笍Grind and ready to eat. Second course: onion, chicken and spinach馃尡burger with special sauce. 鉁旓笍Saut茅 an onion in a pan with olive oil, when almost ready incorporate the spinach 馃尡 鉁旓笍Then crush a chicken breast with the previous mixture. 鉁旓笍Add an 馃 egg and spices to the mixture and stir well 鉁旓笍To cook the hamburger, make a ball with the mixture and place it in a hot pan with a little olive oil 鉁旓笍turn the ball over and crush it 鉁旓笍Cook until the meat is well cooked. The recipe for the special sauce I leave for another day 馃槣  #realfood  #realfooding  #realfooder  #naturalbetter  #homemade  #realcooking  #beaschange  #healthylifestyle

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3 hour ago

Nuestro amigo realfooder muy apa帽ao pelando pistachos 馃 馃尡 - - V铆deo del Grupo Facebook Realfooding por Noelia Sanchez  #comidareal  #realfooder  #realfooding

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3 hour ago

馃parmesano馃

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3 hour ago

馃崸 BOWL BREAKFAST 馃崸 El otro d铆a echaba de menos los desayunos de verano, as铆 que qui茅n dijo que no se puede desayunar fresquito en invierno 馃槀 Bowl de yogur artesanal desnatado  @fansdepastoret. 馃敐pings: espelta hinchada, granada, fresas y ar谩ndanos congelados, coco rallado y peanut butter crunchy  @mybodygenius La PB la pod茅is comprar en mi tienda favorita  @fitstore_es 鉂わ笍 Sed felices馃挄  #healthybreakfast  #breakfast  #fitbreakfast  #bowl  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #realfood  #realfooding  #realfooder  #eattogrow  #bulking  #flexibledieting  #fitstoreteam  #fitgirl  #healthygirl  #gymgirl  #desayunosaludable  #desayunofit  #eresloquecomes  #comidareal

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3 hour ago

隆Feliz viernes!馃敐馃檵馃徎鈥嶁檧锔 Hoy para comer esta rica crema de calabaza, cebolla y puerro que est谩 incre铆ble馃い acompa帽ada de arroz integral y almendras. No sab铆a si me iba a gustar la combinaci贸n, pero la verdad es que estaba buen铆sima馃槏. Pd: sacia much铆simo馃お 隆Buenas tardes y a por el fin de semana馃檴馃А!  #realfood  #realfooding  #realfooder  #eating  #eatclean  #healthyfood  #healthyrecipes  #healthy  #friday  #lunch

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3 hour ago

Legumbres para comernos el viernes 馃挭 . . Lentejas que me sobraron el otro d铆a (todas las semanas caen dos d铆as de lentejas porque hago puchero grande que me dura para dos d铆as馃挄) . . Feliz tarde!

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3 hour ago

Hoy est谩 siendo un d铆a movidito, as铆 que he aprovechado las patatas y el br贸coli que ten铆a al vapor (hice un poco de m谩s cuando prepar茅 la menestra). . 1锔忊儯 Simplemente, los he salteado con berenjena, chalota (cebolla morada) y puerro. . 2锔忊儯 He salpimentado y he a帽adido pimienta negra, piment贸n ahumado, c煤rcuma y hierbabuena fresca picada. . 3锔忊儯 Al cabo de unos 5 minutos, cuando todo estaba bien salteado, he a帽adido un pu帽ado de garbanzos cocidos y un poco de tomate triturado. . 4锔忊儯 Lo he dejado a fuego medio-bajo un par de minutos m谩s, 隆y listo! - -  #vegan  #vegetarian  #food  #vegetables  #vegano  #vegetariano  #whatveganseat  #comida  #comidareal  #realfood  #realfooding  #foodporn  #realfooder  #eathealthy  #reto1mesconcomidareal  #veggie  #vegansofspain  #vegansofig  #sevillavegana  #bestofvegan  #plantbased  #crueltyfree  #glutenfree  #singluten  #friendsnotfood  #dairyfree  #sinlactosa

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