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4 month ago

Não é bruxaria, nem tecnologia . ... [DICA IMPORTANTE: compare-se sempre com vc mesma ] É treino, persistência , paciência e amor próprio. Em TODAS as versões eu me amei . Não importa se estava mais ou menos barriguda , com percentual maior ou menor de gordura. Meu corpo é meu veículo , é através dele que posso realizar meus sonhos , então , eu sou grata e cuido com amor 💕 não significa que vá me acomodar . Simplesmente me alimento bem e treino , e o corpo fica do jeito que tem que ficar . Forte , firme , saudável , com massa muscular, leve e ágil. Muita gente me fala que é genética (ouço isso o tempo todo 🙄), mas vocês acham se eu tivesse comido mal e deixado de me dedicar nos treinos de 2014 para cá essa barriga teria sumido ? Eu não conheço uma genética boa a ponto de ganhar massa e reduzir gordura sentado e comendo pizza kkk ...Claro que meu biotipo longilíneo facilita a queima de gordura , mas nada vem sem dedicação . Eu sou persistente , não falto , planejo meu treino, faço 80% das minhas refeições saudáveis . Mas isso é o que me deixa feliz . E você , se cuida como gostaria ? Será que o que vc faz hoje vai te levar onde você gostaria de estar daqui 4 anos ?  #antesedepois  #emagrecer  #barriga  #ganharmassamuscular  #muscleup  #cardiomix  #exercicioemcasa (obs : 2014 foi o ano que eu ganhei bebe e comecei a treinar depois de 90 dias com muita cautela e com treino adequado, sem desespero - nada de ficar fazendo Hiit no pós parto hein , pelo amor de Deus ..depois farei um post sobre isso ... e levo o treino até hj , nunca parei )

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3 month ago

Aluna:  @c_elisangela "Mas um dia de treino, funcional com prof  @alangiamas." 💪. .  #exercicioemcasa  #cardiomix  #resultadosdoec @resultadosdoec https://www.exercicioemcasa.com.br/co-zera-barriga/ref/17/

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6 day ago

MINI TREINO PARA BARRIGA! . Olha eu  @regianolla aqui, gente!!! E com um treino pra suar meeesmo e derreter as gordurinhas!!! Quem vem comigo??? Coloca um oi aqui nos comentários que eu adoooro quando vocês comentam!!! . Este treino tem 4 movimentos. Cada um deles deve ser feito por 40 segundos, na maior intensidade que conseguir (respeitando seus limites, lógico 😘), seguido de um descanso de 20 segundos, tá? Faça 3 ciclos e entre eles pode descansar 40 seg. . Dicas: Movimento 1 - Eleve o joelho até a linha dos quadris. Movimento 2- Na posição da prancha, mantenha as mãos afastadas na linha dos ombros. Movimento 3 - Deixe o abdômen e os glúteos contraídos e não permita que seu quadril desça. Se necessário, apoie os joelhos no chão. Movimento 4 - Inspire embaixo e expire, pela boca, na subida. .  #minitreino  #abdominal  #hiit  #turbotreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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22 hour ago

Treino novo ao ar DESAFIO NATAL SEM CULPA! Acesse agora o site e comece seu treino. Se deseja fazer a matrícula, escreve EU aqui nos comentários e te mandamos as condições. Acesse a sessão de modalidades , Aerohiit. E tb mandamos a mensagens através da plataforma, basta acessar as cartinhas no lado inferior direito que lá têm o link da aula .  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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5 month ago

Совсем скоро в  @fitness_club_evolution стартует новое направление - Step Intensive & Cardio Mix,под управлением нашего нового дипломированного тренера  @olya_slukina !!!🔥💣 Вы готовы???😉 Тогда скорее набирайте наш номер,и записывайтесь в группу!!!  #fitness_club_evolution  #спот  #stepintensive  #cardiomix

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1 hour ago

O que vc almoçou hoje?! Óbvio que todo mundo tá “careca” de saber que alimentação é fundamental. Eu (@lirabueno ) estou fazendo  #cardiomix com  #toneband há 45 dias e me alimentando super bem com as refeições da  @fitleveoficial ! O resultado está sendo muito bom, logo um antes e depois pra vcs 🙌🏼💪🏻... a  @fitleveoficial entrega as refeições na sua casa , quer mais facilidade que isso?! E ainda foram super bacanas e nos deram um cupom de 15% de desconto para usar no site deles 👉EC15👈 aproveite e minha dica é : compre o doce zero açúcar de chocolate belga ahahah o melhooorrrrr ...  #exercicioemcasa  #vidasaudavel  #refeicaosaudavel

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1 day ago

TREINO NOVO NO AR!!! . Quem ama Aerohiit coloca um 💙 nos comentários!!!  @lirabueno "Terminei derretendo!", "Suei muito", "Lira é top", "Amei"! Esses são alguns dos comentários que estão lá no site, da galera que já fez esse  #Aerohiit maaaaaaraaaaa! Esta é uma das 4 aulas inéditas do Desafio Natal sem Culpa - exclusivo para assinantes!!!! Bora treinar? Você acessa este TREINO INÉDITO pela tabela ou vai lá na modalidade AEROHIIT do site. Quer fazer parte da nossa turma de alunos e ter uma rotina de treino personalizada? Chama a gente aqui no direct! Lembrando que você pode adicionar à sua rotina ou substituir um dos treinos de hoje por esse, tá?!  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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6 hour ago

Hiir Turbo Treino Tabata para emagrecer rápido ! . E aí, galera!  @marceloramos77 na área com um  #minitreino TABATA. O que isso significa? Este  #treino está baseado em um protocolo que desenvolve as aptidões cardiorrespiratória e de resistência simultaneamente! E ainda queima muito mais gordura, porque o corpo continua queimando calorias depois que o treino termina. Bora experimentar? Iniciantes também podem, hein?! Vem! . Como fazer este treino: Para cada um dos movimentos, faça o maior número de repetições que conseguir, sentindo mesmo um certo grau de esforço, por 20 seg. Descanse por 10 seg entre um movimento e outro. Repita o ciclo todo por 4 vezes. Para rotinas de treino completas e personalizadas de acordo com o seu objetivo, assine os programas EC! Só colocar um EU QUERO aqui nos comentários e te ajudaremos a escolher a melhor solução da Exercício em Casa!  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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9 day ago

Acredite, este nugget é saudável!!! . Esta receita de nuggets de frango é uma opção pra família toda!!! Meu filho amaaaa!!!  @daniboscariol . Você vai precisar de 500g de frango moído. Acrescente 1/2 cebola ralada, 1 dente de alho picado fininho, temperos e ervas a gosto (eu gosto de: sal, pimenta, salsinha, cebolinha, raspas de limão) + 3 colheres de sopa de farinha de aveia para dar consistência. Dica: deixe gelar um pouquinho antes de modelar que fica mais firme! . Modele as porções com as mãos untadas de azeite e empane na farinha de milho. . Asse em uma forma untada com azeite, em forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos ou até que fiquem dourados por igual, virando na metade do tempo. Ingredientes fáceis e baratos, não é? .  #receitalight  #dicafit  #receitafit  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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1 hour ago

O que vc almoçou hoje?! Óbvio que todo mundo tá “careca” de saber que alimentação é fundamental. Eu estou fazendo  #cardiomix com  #toneband há 45 dias e me alimentando super bem com as refeições da  @fitleveoficial ! O resultado está sendo muito bom, logo um antes e depois pra vcs 🙌🏼💪🏻... a  @fitleveoficial entrega as refeições na sua casa , quer mais facilidade que isso?! E ainda foram super bacanas e nos deram um cupom de 15% de desconto para usar no site deles 👉EC15👈 aproveite, e minha dica é : compre o doce zero açúcar de chocolate belga ahahah o melhooorrrrr ...  #exercicioemcasa  #vidasaudavel  #refeicaosaudavel

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1 hour ago

O que vc almoçou hoje?! Óbvio que todo mundo tá “careca” de saber que alimentação é fundamental. Eu (@lirabueno ) estou fazendo  #cardiomix com  #toneband há 45 dias e me alimentando super bem com as refeições da  @fitleveoficial ! O resultado está sendo muito bom, logo um antes e depois pra vcs 🙌🏼💪🏻... a  @fitleveoficial entrega as refeições na sua casa , quer mais facilidade que isso?! E ainda foram super bacanas e nos deram um cupom de 15% de desconto para usar no site deles 👉EC15👈 aproveite e minha dica é : compre o doce zero açúcar de chocolate belga ahahah o melhooorrrrr ...  #exercicioemcasa  #vidasaudavel  #refeicaosaudavel

1992
2 hour ago

TREINO NOVO DE PRESENTE DE NATAL!!!! 🎁 ACESSE AULA NOVA TONE BAND POR 7 DIAS 👏👏👏 . Genteeeee!!! Olha só que demais! Lançamos aula nova  #ToneBand e TODOS OS ASSINANTES PODEM ACESSAR POR 7 DIAS!!! Muita gente querendo saber como são os treinos com as faixas elásticas... Olha só a chance aí! Vem pro estica e puxa!!! E se você gostar peça seu upgrade no fale conosco do site . Assim vc recebe as 4 faixas na sua casa + o acesso a todas as aulas exclusivas dessa modalidade . . Você que é nosso aluno acessa pela#o painel do aluno na sessão Modalidades(+300 treinos ) e depois Tone Band. Aproveite antes que saia do ar . Para Os alunos Tone Band as aulas ficarão disponíveis normalmente e farão parte da rotina . .  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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4 hour ago

 #repost  @exercicioemcasa 💜 Boraaaa....fazer esse treino. Vem ! 😉 MINI TREINO PARA BARRIGA! . Olha eu  @regianolla aqui, gente!!! E com um treino pra suar meeesmo e derreter as gordurinhas!!! Quem vem comigo??? Coloca um oi aqui nos comentários que eu adoooro quando vocês comentam!!! . Este treino tem 4 movimentos. Cada um deles deve ser feito por 40 segundos, na maior intensidade que conseguir (respeitando seus limites, lógico 😘), seguido de um descanso de 20 segundos, tá? Faça 3 ciclos e entre eles pode descansar 40 seg. . Dicas: Movimento 1 - Eleve o joelho até a linha dos quadris. Movimento 2- Na posição da prancha, mantenha as mãos afastadas na linha dos ombros. Movimento 3 - Deixe o abdômen e os glúteos contraídos e não permita que seu quadril desça. Se necessário, apoie os joelhos no chão. Movimento 4 - Inspire embaixo e expire, pela boca, na subida. .  #minitreino  #abdominal  #hiit  #turbotreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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6 hour ago

Hiir Turbo Treino Tabata para emagrecer rápido ! . E aí, galera!  @marceloramos77 na área com um  #minitreino TABATA. O que isso significa? Este  #treino está baseado em um protocolo que desenvolve as aptidões cardiorrespiratória e de resistência simultaneamente! E ainda queima muito mais gordura, porque o corpo continua queimando calorias depois que o treino termina. Bora experimentar? Iniciantes também podem, hein?! Vem! . Como fazer este treino: Para cada um dos movimentos, faça o maior número de repetições que conseguir, sentindo mesmo um certo grau de esforço, por 20 seg. Descanse por 10 seg entre um movimento e outro. Repita o ciclo todo por 4 vezes. Para rotinas de treino completas e personalizadas de acordo com o seu objetivo, assine os programas EC! Só colocar um EU QUERO aqui nos comentários e te ajudaremos a escolher a melhor solução da Exercício em Casa!  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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22 hour ago

CASO DE SUCESSO . Na correria do dia a dia, a Tarci (Tarciane Monteiro, Professora) se rendeu a refeições práticas e rápidas e além do sobrepeso, descobriu que estava pré-diabética. “Minha glicose foi a 260 e o médico queria que eu começasse o tratamento com insulina.” Inserindo os treinos na sua rotina e abrindo mão dos maus hábitos alimentares, conseguiu mudar completamente o corpo, a autoestima e principalmente a saúde!!! 💪👏 Que virada, hein?! . Queremos ouvir a sua história também!!! Entre em contato com a gente no direct para nos relatar o SEU CASO DE SUCESSO!!! .  #antesedepois  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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22 hour ago

Treino novo ao ar DESAFIO NATAL SEM CULPA! Acesse agora o site e comece seu treino. Se deseja fazer a matrícula, escreve EU aqui nos comentários e te mandamos as condições. Acesse a sessão de modalidades , Aerohiit. E tb mandamos a mensagens através da plataforma, basta acessar as cartinhas no lado inferior direito que lá têm o link da aula .  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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1 day ago

TREINO NOVO NO AR!!! . Quem ama Aerohiit coloca um 💙 nos comentários!!!  @lirabueno "Terminei derretendo!", "Suei muito", "Lira é top", "Amei"! Esses são alguns dos comentários que estão lá no site, da galera que já fez esse  #Aerohiit maaaaaaraaaaa! Esta é uma das 4 aulas inéditas do Desafio Natal sem Culpa - exclusivo para assinantes!!!! Bora treinar? Você acessa este TREINO INÉDITO pela tabela ou vai lá na modalidade AEROHIIT do site. Quer fazer parte da nossa turma de alunos e ter uma rotina de treino personalizada? Chama a gente aqui no direct! Lembrando que você pode adicionar à sua rotina ou substituir um dos treinos de hoje por esse, tá?!  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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1 day ago

Calentando El MIÉRCOLES En  @poniendonos.en.forma 💪🏼🏋️‍♂️ Así que no dejes para el día PRIMERO Lo Que Puedes Hacer HOY👊😉  #cardiomix  #muevete  #hoyeseldia

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1 day ago

Training on the bag like it owns me money. 😜  #Kickbox  #cardiomix  #martialartist  #focuslikealaser  #trainlikealegend  #legendaryfitness

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2 day ago

Bom dia, gente!!!! Olha o mini Treino que eu  @prof.djan preparei pra vc hoje!!! Top para as coxas e os glúteos!!! . MOVIMENTO 1 - Faça quantas repetições conseguir por 30 seg . Com vigor!!! MOVIMENTO 2 - Faça quantas repetições conseguir por 40 seg . O agachamento é curtinho!!! São 3 e depois sobe. MOVIMENTO 3 - Faça quantas repetições conseguir por 50 seg. De novo o agachamento é curtinho, mas agora eleva o joelho, ok? MOVIMENTO 4 - Agora agacha e fica! São 60 seg. Não deixa o joelho ultrapassar a linha do pé, certo? . 1 min de intervalo entre os exercícios! Faça 3 ciclos. . E aí? Gostou? .  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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2 day ago

Treino de ontem muito concluído. E tabela ficando preenchida... Ontem foram 2 porções de frutas e verduras... Perguntei no canal do E.C se verduras também contam, eles falaram que sim, porém as frutas também são importantes... Por isso coloquei meus 10pts das porções de frutas (:  #projetomulheresfocadas  #cardiomix  #fitness  #vidafitness  #tchaugordura  #vidasaudavel  #vidanova  #exercicioemcasa  #TreinoEmCasa  #operacaobarrigazero  #treinocomsaude  #saude  #treinandoemcasa  #saudavel  #resultadosdoec  #chorabacon  #barrigachapada  #zerobarriga  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #exerciciosemcasa  #exercitandoemcasa  #AcademiaOnline  #BoraTreinar  #Eutonofoco  #toneband  @exercicioemcasa  #playnafitnancia  #agachandocomacarolborba  #desafiodenataldathay  #projetoverao

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2 day ago

Bonjouuuur et bonne journée à vous tous ! Programme Mercredi 12/12👇👇  #ladysonly avec Bob 18h30 --> 19h20  #agadancefit avec  @chaima_selmi_ 19h20 --> 20h10  #Cardiomix avec Bob 20h10 --> 21h00 Be there!  #Energym 💪  #sporttime  #fitnessaddict  #fitfamily  #healthylifestyle  #workout  #gymgoals  #healthybody  #healthymind

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3 day ago

AULA NOVA 💪😁 . Bom diaaaa!!!!! Tem TURBO TREINO novo na área! Tá no Desafio Natal sem Culpa? Você pode acessar pela tabela ou na modalidade HIIT do site, tá? Esta é uma das AULAS INÉDITAS que vão acelerar seu resultado!!!! 👏👏Você pode acrescentar à sua rotina habitual (pra suar mesmo rs) ou substituir uma das aulas da rotina. ;-) . Lembra de marcar na tabela a sua pontuação!!! Rumo aos 330!!!! Lá vamos nós!!! E as outras tarefas diárias, fácil, difícil ou dá pra levar??? .  #hiit  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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3 day ago

Credit to  @exercicioemcasa : Ela voltooouuu  @lirabueno. A Lira gravou seu primeiro mini treino 80 dias pós parto! Treino de Pernas e Glúteos para você fazer em casa. Pode seguir as orientações do vídeo e repita a série 4 vezes ! Faz 40 dias que ela está seguindo o  #cardiomix com  #toneband e já conseguiu reduzir o excesso de gordura corporal e agora a meta é eliminar a flacidez. Logo teremos um antes e depois shooowww de bola desse processo da Lira somente com nossos treinos em casa !  #exercicioemcasa  #treinodepernas  #treinodegluteos

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3 day ago

 #Repost  @exercicioemcasa with  @instatoolsapp ・・・ Ela voltooouuu  @lirabueno. A Lira gravou seu primeiro mini treino 80 dias pós parto! Treino de Pernas e Glúteos para você fazer em casa. Pode seguir as orientações do vídeo e repita a série 4 vezes ! Faz 40 dias que ela está seguindo o  #cardiomix com  #toneband e já conseguiu reduzir o excesso de gordura corporal e agora a meta é eliminar a flacidez. Logo teremos um antes e depois shooowww de bola desse processo da Lira somente com nossos treinos em casa !  #exercicioemcasa  #treinodepernas  #treinodegluteos

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3 day ago

Join us this week for some moving & shaking!!! . . We have something for everyBODY. Ages 12+ New clients 1st class is complementary. Member $10 NON-member $12 . . . MONDAY: Women & Weights 5:15 pm TUESDAY: Sunrise Flow Yoga 6 am Super-She Circuit 5 pm Candlelight Restorative 6 pm WEDNESDAY: Cardio Mix Sculpt 6 am Yoga Mix 9:30 am THURSDAY: Sunrise Flow Yoga 6 am Yoga Mix 6 pm SATURDAY: HIIT Like a Girl 8 am Yoga Basics 9 am SUNDAY: Yoga Gentle Vinyasa 10 am  #groupfitness  #womensgroupfitness  #groupfitnessclasses  #womensgroupfitnessclasses  #arizonagroupfitness  #azgroupfitness  #phoenixgroupfitness  #phoenixgroupfitnessclasses  #scottsdalefitness  #scottsdalegroupfitness  #fitnessfun  #yogamix  #cardiomix  #womenandweights  #candlelightyoga  #restorativeyoga  #empowerwellnessstudio

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4 day ago

Ela voltooouuu  @lirabueno. A Lira gravou seu primeiro mini treino 80 dias pós parto! Treino de Pernas e Glúteos para você fazer em casa. Pode seguir as orientações do vídeo e repita a série 4 vezes ! Faz 40 dias que ela está seguindo o  #cardiomix com  #toneband e já conseguiu reduzir o excesso de gordura corporal e agora a meta é eliminar a flacidez. Logo teremos um antes e depois shooowww de bola desse processo da Lira somente com nossos treinos em casa !  #exercicioemcasa  #treinodepernas  #treinodegluteos

2.7K177
4 day ago

Começando a semana de bem com a vida!!! 1° dia da fase avançada desafio do  #Cardiomix. Como fazer burpee da maneira correta e fiz também turbo treino tabata com o nosso amado professor  @marceloramos77. @exercicioemcasa  #desafioec  #natalsemculpaec

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4 day ago

#5mn  #relaxation  #after  #cardiomix  #workout #for  #people  #over #50  #yearsold. =>  #Sport  #never  #have #an #age.💪💪😊😊👣👣👌👍👍 👍👍👌

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5 day ago

Quem tá dentro??? Este é um desafio exclusivo para assinantes para dar aqueeeele gás neste final de ano e curtir as festas sem neuras. Quem participa, ganha: - cardápio para 10 dias focado em perda de barriga e aumento da massa magra criado pela nutricionista  @laranatacci ❤ - 4 aulas - Turbo Treino e Aerohiit inédito comigo😁 E vai ter premiação : - 300 reais em dinheiro . - relógio monitor cardíaco . - upgrade programa Tone Band com Faixas . Entre na nossa turma de alunos e participe (me chame no direct) ainda dá tempo. Começa dia 10/12!!! ... já mandamos todas as informações no site para os alunos.  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

20112
5 day ago

Quem tá dentro??? . Este é um desafio exclusivo para assinantes para dar aqueeeele gás neste final de ano e curtir as festas sem neuras. Quem participa, ganha: - cardápio para 10 dias focado em perda de barriga e aumento da massa magra criado pela minha (@daniboscariol ) nutricionista  @laranatacci ❤ - 4 aulas - Turbo Treino e Aerohiit inédito com a Liraaa  @lirabueno 🤩👙. . E vai ter premiação : - 300 reais em dinheiro . - relógio monitor cardíaco . -upgrade programa Tone Band com Faixas . . Entre na nossa turma de alunos e participe (chame a gente no direct ou acesse www.exercicioemcasa.com.br) ainda dá tempo . Começa dia 10/12!!! ... já mandamos todas as informações no site para os alunos . .  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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5 day ago

От души настучалась по лапам🥊. Спасибо молодому и перспективному бойцу  @pozdnyak_18 , что помог выпустить пар, раскидаться и сменить привычное линейное кардио на суперэнергозатратную работу на лапах. Многие девушки с восторгом смотрят на девчонок, умеющих "помахать ручками", но не решаются попробовать поучиться, пойти на тренировки, взять индивидуальные занятия для постановки техники, боясь потерять женственность и т.д., а-ля " раскачаться" до вида профессионального бодибилдера. Хочу сказать, что это очень глубокое заблуждение. Что в одном случае, нужны годы тренировок и сотни проведенных боев в рамках соревнований, что в другом, пройти все стадии от чайника к более или менее осознанному тренингу в тренажерном зале. А вот результат во внешнем виде, приобретенная уверенность, чувствование своего тела, потенциала может конкретно изменить жизнь за достаточно короткое время 😉  #кадионалапах  #fitness  #kickboxing  #taebo  #fitbo  #intensiv  #cardiomix  #улыбаемсяимашем

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5 day ago

Вчерашний интенсив в  @fitnes_vityaz_kursk спасибо, что всегда рады мне и моим редким тренировкам в родном ВИТЯЗЕ💪  #interval  #taebo  #fitbody  #strong  #cardiomix  #intervaltraining  #bodykilling

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5 day ago

CASO DE SUCESSO!! . Pára tudo e vem conhecer a história da nossa aluna Mônica Alves Almeida,  @mozinha_almeida26, de Tatuí SP. Para ela, eliminar 36 kg com Exercício em Casa, foi uma conquista mais que especial: permitiu a realização de seu maior sonho, o de ser mãe 😍 . Nas histórias tem o link do depoimento completo! Vem conhecer cada detalhe da trajetória da Mônica (guerreira!!!) e como ela lidou com o diagnóstico de Síndrome do Ovário Policístico e com o excesso de peso que chegou a preocupantes 120 kg. . Deixa seu recado pra ela!!! Mô, estamos aplaudindo de pé aqui, viu?! .  #turbotreino  #antesedepois  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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6 day ago

MINI TREINO PARA BARRIGA! . Olha eu  @regianolla aqui, gente!!! E com um treino pra suar meeesmo e derreter as gordurinhas!!! Quem vem comigo??? Coloca um oi aqui nos comentários que eu adoooro quando vocês comentam!!! . Este treino tem 4 movimentos. Cada um deles deve ser feito por 40 segundos, na maior intensidade que conseguir (respeitando seus limites, lógico 😘), seguido de um descanso de 20 segundos, tá? Faça 3 ciclos e entre eles pode descansar 40 seg. . Dicas: Movimento 1 - Eleve o joelho até a linha dos quadris. Movimento 2- Na posição da prancha, mantenha as mãos afastadas na linha dos ombros. Movimento 3 - Deixe o abdômen e os glúteos contraídos e não permita que seu quadril desça. Se necessário, apoie os joelhos no chão. Movimento 4 - Inspire embaixo e expire, pela boca, na subida. .  #minitreino  #abdominal  #hiit  #turbotreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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6 day ago

A ginástica aeróbica e seus benefícios A ginástica aeróbica se popularizou nos anos 80 e se tornou aliada para quem busca perder peso e tonificar os músculos. A prática é composta de movimentos rítmicos dinâmicos, além de te fazer perder medidas ela melhora a coordenação motora, condicionamento físico, desempenho cardíaco, circulação sanguínea, fortalece os músculos e aperfeiçoa a postura. A modalidade por meio de movimentos rápidos e ritmados permite a oxigenação das células musculares e eleva o gasto calórico e existe uma variedade da aeróbica, veja abaixo algumas delas e suas características: Ginástica aeróbica de baixo impacto (Low Impact) Conhecida por ser uma técnica feita a partir da ginástica aeróbica, para que os praticantes evitem lesões, devido o grande impacto das técnicas agressivas. Os exercícios físicos são feitos sem nenhum tipo de salto sobre os pés. Ginástica aeróbica de alto impacto (High Impact) Nessa modalidade prevalece repetidamente o trabalho cardiovascular, nem sempre os pés ficam em contato com o chão. Com movimentos constantes de extensão e flexão. Combo Esse tipo de ginástica aeróbica é misto, feito com técnicas de baixo impacto e alto impacto, ao mesmo tempo. Cardio Mix Essa técnica é bem interativa, utiliza diversos movimentos combinados com muita música, movimento de braços, pernas e troncos, são misturados com elementos de jazz, músicas afro, salsa e outros ritmos. Os movimentos são, geralmente, intercalados com movimentos rápidos e curtos. Portanto, realizar atividade física nunca foi tão fácil com a aeróbica, podemos praticar na nossa própria casa que é até mesmo mais confortável, além de ser uma das modalidades mais completas a prática promove bem-estar, alivia o stress e melhora a disposição.  #ginasticaaeróbica  #fitness  #fitnesslife  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #lifestyle  #lowimpact  #highimpact  #cardiomix

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6 day ago

Quem mais ama ovo??? 🙋🏾 Alimento top pra quem quer ganhar massa magra!!!💪 . Se tem um coringa que dá pra encaixar com perfeição em todas as refeições é ele... O OVO!!! 🍳Eu  @daniboscariol vou, aos poucos, compartilhando com vcs as minhas refeitas preferidas (e tem várias)... Pra hj eu escolhi essa, que nem é bem uma receita rsrsrs e sim um jeito rápido de preparar e que dá uma arzinho diferente pro bom e velho ovo frito. . Corte uma fatia larga de cebola (+ou- 2 cm) da parte mais central, de forma que fique uma circunferência de um copo. Numa frigideira antiaderente quente, derrame um fiozinho de azeite, doure a fatia da cebola em uma das bordas. Quando estiver douradinha, vire a cebola e despeje um ovo (de preferência caipira!) no interior da rodela, deixando cozinhar até o ponto q você gosta, com fogo baixo. No final, coloque sal (rosa se tiver), pimenta e ervas frescas. Dá pra fazer com pimentão também!!! (O vermelho é o que combina mais, pro meu paladar). É sucessooooo!!! Hummmm .  #receitafit  #euamovo #ovo  #dicafit  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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7 day ago

E tem mais desafio na área!!! Como assim? É isso mesmo: estamos na reta final do ano e agora é tudo ou nada! Bora queimar calorias para desfrutar das festas sem neuras??? . Este é um desafio exclusivo para assinantes. Quem participa, ganha: - cardápio para 10 dias focado em perda de barriga e aumento da massa magra criado pela minha (@daniboscariol ) nutricionista  @laranatacci ❤ - 4 aulas - Turbo Treino e Aerohiit inédito com a Liraaa  @lirabueno .. 🤩👙 E vai ter premiação : - 300 reais em dinheiro . - relógio monitor cardíaco . -upgrade programa Tone Band com Faixas . . Entre na nossa turma de alunos e participe (chame a gente no direct ou acesse www.exercicioemcasa.com.br) ainda dá tempo . Começa dia 10/12!!! ... já mandamos todas as informações no site para os alunos . Quem vai participar? .  #desafioec  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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8 day ago

AVANÇO OU PASSADA . Quando você pensa em bumbum durinho e coxas firmes o que vem à sua mente?? O avanço é excepcional para tonificar a região inferior do corpo. E tem dicas! Vamos lá? . 1- Dê um passo longo para frente até que a coxa da perna da frente fique na posição horizontal, fazendo um ângulo de 90° 2- Mantenha a postura reta, com o tronco alinhado, evitando inclinação para frente. 3- Seu joelho não deve ultrapassar a ponta do pé. 4- Alterne as pernas esquerda e direita. .  #TURBOTREINO  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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8 day ago

Essa semana está tudo tão corrido que não estou conseguindo seguir minha rotina de treino... Então ontem fiz o agachamento e esse turbo treino que nosso coração quase sai para fora kkkkk  #projetomulheresfocadas  #cardiomix  #fitness  #vidafitness  #tchaugordura  #vidasaudavel  #vidanova  #exercicioemcasa  #TreinoEmCasa  #operacaobarrigazero  #treinocomsaude  #saude  #treinandoemcasa  #saudavel  #resultadosdoec  #chorabacon  #barrigachapada  #zerobarriga  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #exerciciosemcasa  #exercitandoemcasa  #AcademiaOnline  #BoraTreinar  #Eutonofoco  #toneband  @exercicioemcasa  #playnafitnancia  #agachandocomacarolborba  #desafiodenataldathay  #projetoverao

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8 day ago

For some reason today I felt the desire to do even more "bench" hops & bear claws!  #bearcrawls  #benchhops  #jump  #cardiomix  #determination  #womenandfitness  #SweatIsSexy  #fitthick  #journeytofit  #fitnessmotivation  #positivevibes  #itsafitthang  #journeytofit  #nolimits

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8 day ago

NEW!!!! Slim Beauty Mix Protein Shake https://tiandebeauty.info/collections/frontpage/products/protein-shake-slim-cardi-mix-cardi-eexercises  #slim  #cardiomix  #slimshake  #protein  #proteinshake  #proteinshake  #slimbody  #slimcoctail  #beautysupplystore  #body  #fittness  #coctail  #cardio  #cardioworkout  #shaker  #shake  #detox  #slimdrink  #weightlosstransformation  #weightlossideas

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9 day ago

ANTES E DEPOIS . Olha que sucesso! A Mayara Regina  @mayarainfinityink , 23, de Foz do Iguaçu, eliminou 36 kg treinando em casa! . “No começo nem eu acreditava que chegaria a levar o exercício tão a sério, achei que seria como das outras vezes, em que eu ia fazia academia por umas semanas e depois parava, mas eu me apaixonei de verdade pelas aulas. Porque é tão fácil, rápido e o melhor de tudo é que fazemos em casa”. . Arrasou!!! .  #antesedepois  #turbotreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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9 day ago

Programme Mercredi 05/12👇👇  #ladysonly avec Bob 18h30 --> 19h20  #agadancefit avec  @selmishaima 19h20 --> 20h10  #Cardiomix avec Bob 20h10 --> 21h00 Let's burn some fat!  #Energym 💪

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9 day ago

Como você mede a sua evolução nos treinos? Conta aqui nos comentários! . Temos falado bastante aqui no feed da efetividade das mudanças no corpo quando você tem uma rotina de treino inteligente associada a uma alimentação equilibrada. E é preciso medir esta evolução! Escolhemos o TESTE FÍSICO periódico para medir o progresso com o novo programa Turbo Treino. E você pode experimentar! Topa? Clique no destaque - TESTE FÍSICO GRÁTIS!!! . Quem já fez?? .  #TURBOTREINO  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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9 day ago

Amando essas dicas maravilhosas.  #façaasgorduraschorarem  #cuidandotemplo  #amofrango  #fit  #alimentossaudaveis  #comidasaudavel  #exobesa  #retomando  #bemestar  #exgordinha  #soufitness  #Repost  @exercicioemcasa (@get_repost) ・・・ Acredite, este nugget é saudável!!! . Esta receita de nuggets de frango é uma opção pra família toda!!! Meu filho amaaaa!!!  @daniboscariol . Você vai precisar de 500g de frango moído. Acrescente 1/2 cebola ralada, 1 dente de alho picado fininho, temperos e ervas a gosto (eu gosto de: sal, pimenta, salsinha, cebolinha, raspas de limão) + 3 colheres de sopa de farinha de aveia para dar consistência. Dica: deixe gelar um pouquinho antes de modelar que fica mais firme! . Modele as porções com as mãos untadas de azeite e empane na farinha de milho. . Asse em uma forma untada com azeite, em forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos ou até que fiquem dourados por igual, virando na metade do tempo. Ingredientes fáceis e baratos, não é? .  #receitalight  #dicafit  #receitafit  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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9 day ago

Acredite, este nugget é saudável!!! . Esta receita de nuggets de frango é uma opção pra família toda!!! Meu filho amaaaa!!!  @daniboscariol . Você vai precisar de 500g de frango moído. Acrescente 1/2 cebola ralada, 1 dente de alho picado fininho, temperos e ervas a gosto (eu gosto de: sal, pimenta, salsinha, cebolinha, raspas de limão) + 3 colheres de sopa de farinha de aveia para dar consistência. Dica: deixe gelar um pouquinho antes de modelar que fica mais firme! . Modele as porções com as mãos untadas de azeite e empane na farinha de milho. . Asse em uma forma untada com azeite, em forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos ou até que fiquem dourados por igual, virando na metade do tempo. Ingredientes fáceis e baratos, não é? .  #receitalight  #dicafit  #receitafit  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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10 day ago

 #Repost  @exercicioemcasa with  @instatoolsapp ・・・ EMAGREÇA COM MINI TREINO 💪 . Vem treinar com o atleta e Coach Bruno Zampieri e esturricar uma boa porção de calorias! 🔥 São "apenas" (às aspas não foram colocadas à toa... 😬) 3 movimentos, que vão exigir bastante do seu condicionamento. . Para cada movimento, faça o maior número de repetições que conseguir por 40 segundos. Intervale 30 seg entre os exercícios. Faça 3 ciclos, com 60 seg de descanso entre eles. Veja as dicas: . Movimento 1 -Dica: Coloque o pé o mais próximo da mão que puder. Movimento 2 - Dica: Desça o joelho até o chão e olhe para a linha do horizonte. Movimento 3 - Dica 1: Você deve tocar no seu tornozelo. Dica 2: Deixe o abdômen contraído. . Gostou? Comenta aqui!!! . Preste atenção à respiração porque ela pode ajudar a manter o fôlego. Também é importante usar um tênis apropriado para ginástica, ok? .  #crossfit  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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10 day ago

EMAGREÇA COM MINI TREINO 💪 . Vem treinar com o atleta e Coach Bruno Zampieri e esturricar uma boa porção de calorias! 🔥 São "apenas" (às aspas não foram colocadas à toa... 😬) 3 movimentos, que vão exigir bastante do seu condicionamento. . Para cada movimento, faça o maior número de repetições que conseguir por 40 segundos. Intervale 30 seg entre os exercícios. Faça 3 ciclos, com 60 seg de descanso entre eles. Veja as dicas: . Movimento 1 -Dica: Coloque o pé o mais próximo da mão que puder. Movimento 2 - Dica: Desça o joelho até o chão e olhe para a linha do horizonte. Movimento 3 - Dica 1: Você deve tocar no seu tornozelo. Dica 2: Deixe o abdômen contraído. . Gostou? Comenta aqui!!! . Preste atenção à respiração porque ela pode ajudar a manter o fôlego. Também é importante usar um tênis apropriado para ginástica, ok? .  #crossfit  #TurboTreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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10 day ago

Eu tenho duas perguntas para você . Me responda para eu saber se posso te ajudar nesse processo de emagrecimento... . 1. Você tem 20 minutos por dia para treinar ? Só 3 a 5 vezes na semana ? Mais nada... 2. Sua barriga te incomoda? Ou vc está acima do peso ? . Se sua resposta foi sim para as perguntas, você PODE mudar isso agora . Nosso novo programa de treino  #TurboTreino selecionou exclusivamente aulas de hiit para acelerar o seu metabolismo e o seu corpo queimar muuuuita gordura. 🔥Vem pro Turbo! . . E para te ajudar nessa temos dois bônus para turbinar seis resultados: Quem adquirir o programa TURBO TREINO até próxima sexta-feira 7/12, ganha estes super BÔNUS: . ➡Mini Curso de Nutrição ➡Cardápio de 30 dias com 5 refeições diárias . Mais informações no destaque das histórias ou chame nossas consultoras agora no direct! 😉 . PRIMEIROS RESULTADOS esperados em 60 dias: melhora do condicionamento físico , saúde , e redução de medidas. Esses resultados não são garantidos pois dependem do metabolismo de cada indivíduo e da dedicação com alimentação e treinos . No entanto, estamos nos baseando em estudos científicos para tal afirmação, que comprovam que , em 60 dias os treinamentos de Hiit podem te trazer resultados como os acima citados. .  #TurboTreino  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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10 day ago

Dezembro vai ser 4 vezes mais vantajoso vir pra Império, Confira: PROMOÇÃO X4 ***Mensalidade por 79,90!!!*** E mais o que ? + Sem taxa de matricula; + 1 Mês de brinde no final do plano; + 1 Mês grátis pra dar a 1 amigo; + 1 Brinde surpresa! CORRE pra cá! *Consulte o regulamento da promoção.

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11 day ago

Já treinou hoje? . Sorria! A semana começou!!! Sabe o que vai fazer a sua semana ser melhor ainda??? Seguir sua rotina de treino!!! Siiim, os treinos diários além de te deixar mais perto do corpo que deseja, liberam hormônios relacionados ao bem-estar!!! Ah que sensação boa que dá... 💜💚💛 . E os programas de treinos da EC cabem até no dia-a-dia corrido que você tem!!! São treinos curtos, pra fazer em casa mesmo e trazem um super resultado!!! Saiba mais no link da BIO. .  #turbotreino  #CardioMix  #ToneBand  #MuscleUp  #Namaste  #ExercicioEmCasa  #treinoemcasa  #vidasaudavel  #vidafitness  #fitness

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11 day ago

December is here! Let's make it  #count 💪 Programme Lundi 03/12 👇👇  #ladysonly avec Bob 18h30 --> 19h20  #zumba avec  @ahmed_jlassi_zumba 19h20 --> 20h10  #Cardiomix avec Bob 20h10 --> 21h00 No excuses!  #Energym

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