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1 day ago

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2 day ago

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16 hour ago

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7 hour ago

BISCOITO DE POLVILHO FIT delicioso😋⠀ .⠀ INGREDIENTES:⠀ 02 xic de polvilho azedo;⠀ 01 ovo;⠀ 01 pitada de sal rosa;⠀ 01 cs requeijão Ligth;;⠀ 50 a 100g de queijo minas;;⠀ 1/3 xic água fervente;;.⠀ 01 cs de óleo de milho ou azeite.⠀ .⠀ MODO DE PREPARO:⠀ Misture o polvilho, o requeijão, o ovo, o óleo e o sal. Acrescente a água quente, o queijo e amasse até formar uma massa homogênea.⠀ Coloque em forno médio para assar até ficarem douradinhos e crocantes por fora.⠀ Por dentro fica como pão de queijo. .⠀ .⠀ .⠀ 🍍Deseja emagrecer uns quilinhos em 10 dias?⠀⠀⠀ Preparamos pra você um livro digital com 200 receitas da dieta lowcarb!⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ 💥Perder de 3 a 10kg em 10 dias⠀⠀⠀ 💥Eliminar ansiedade e vícios alimentares⠀⠀⠀ 💥Receitas fáceis e acessíveis⠀⠀⠀ 💥Ideal pra quem não gosta de exercícios físicos ou gosta de comer doces⠀⠀⠀ 💥Resultados para a vida toda⠀⠀⠀ 💥Acompanhamento VIP no Facebook⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ 💪Para saber mais comente "Sim" ou nos envie uma mensagem no direct dizendo "Sim" 💌⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀ 🍍Você também pode acessar O LINK AZUL EM NOSSO PERFIL  @lowcarbsimples_ Para receber a DIETA❤⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀  #cozinhafit⠀⠀⠀  #cozinhasaudavel⠀⠀⠀  #comidadobem⠀⠀⠀  #comersaudavel⠀⠀⠀  #projetofitness⠀⠀⠀  #emagrecersaudavel⠀⠀⠀  #emagrecercerto⠀⠀⠀  #emagrecersemsofrer⠀⠀⠀  #alimentaçãosaudavel⠀⠀⠀  #dietalowcarb⠀⠀⠀  #dietaflexivel⠀⠀⠀  #magra⠀⠀⠀  #corpoperfeito⠀⠀⠀  #agachaquecresce⠀⠀⠀  #cuidese⠀⠀⠀  #dietapaleo⠀⠀⠀  #semdesculpas⠀⠀⠀  #vidafit⠀⠀⠀  #mundofitness⠀⠀⠀  #saudenoprato⠀⠀⠀  #gorduralocalizada⠀⠀⠀  #barrigachapada⠀⠀⠀  #comerbem⠀⠀⠀  #alimentação⠀⠀⠀  #emagrecimentosaudavel⠀⠀⠀  #receitasfit⠀⠀⠀  #emagrecercomsaúde⠀⠀⠀  #polvilho⠀  #farinha⠀  #lanche

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12 hour ago

 #Repost  @conexaoesaude • • • • • Almôndegas Fit Ingredientes: 500g de carne vermelha (pode ser qualquer carne, desde que moída) 1 gema 1/2 cebola picada em cubinhos 1/2 colher (sopa) de farelo de trigo ou aveia 1 colher (sopa) de farelo de aveia Tempero e sal a gosto Modo de preparo: Pré aqueça o seu forno em 180ºC por 8 minutos Em uma tigela coloque a carne moída e o restante dos ingredientes. Misture todos eles muito bem. Após isso faça bolinhas com as mãos Leve ao forno por 15 minutos, depois abra o forno e vire as bolinhas e asse por mais 10 minutos. 😍 ⤵️ . . Siga  @receitas.amagrecer para não perder nenhuma dica  @receitas.emagrecer . . . . .  #jejum  #jejumintermitente  #jejumintermitente16h  #dieta  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietaeterna  #receitaslowcarb  #receitasfit  #comersaudavel  #comerbem  #teinofuncional  #treinoemcasa  #treino  #treinar  #exercicioemcasa  #vida  #vidadequalidade  #carnemoida  #emagrecimento  #emagrecer  #semgordura  #magrinha  #barrigachapada  #cardio  #nutricao  #nutricaofuncional  #receitasqueviegostei_carnemoida  #receitasqueviegostei_jojo

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11 hour ago

Você não pode parar as ondas, mais Pode aprender a surfar!!  #45anos  #semdesculpas  #secuida  #seliga  #obrigadadenada  #verao2019  #bronzetop  #biquinis  #barrigachapada  #drenagem  #massagemmodeladora  #sabadinho  #calor🌞

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1 day ago

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4 hour ago

Cansado do iogurte tradicional? Que tal inovar? .⠀ Hoje você vai aprender a fazer "Smoothie de Maracujá".⠀ .⠀ Você vai precisar de: 🍋1 xícara de polpa de maracujá (batido e coado);⠀ 🥛1 copo de iogurte grego desnatado;⠀ 🍯2 colheres de adoçante a sua preferência⠀ ❄3 cubos de gelo.⠀ Bata tudo no liquidificador e sirva com polpa+ sementes de maracujá!⠀ .⠀ Essa receita é rica em fibras, probióticos, proteína e antioxidantes. Vale a pena experimentar!⠀ .⠀ Inspiração -  @nutribiaferraz⠀ .⠀ .⠀ 🍍Emagreça até 21kg de forma simples e fácil com nosso Projeto de Alimentação de 60 Dias, Sem Academias Nem Cápsulas Milagrosas!⠀⠀⠀⠀⠀ 👩‍A Especialista em Alimentação Saudável Julia Marques Vai Ajudar Você!⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Perca Até 21kg Em 60 dias⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Eliminar ansiedade e vícios alimentares⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Ideal pra quem não gosta de exercícios físicos ou gosta de comer doces⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Viver uma vida moderada e saudável⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Resultados para a vida toda⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀ 💪Para saber mais comente "Sim" ou nos envie uma mensagem no direct dizendo "Sim" 💌⠀⠀⠀⠀ 🍍Você também pode acessar O LINK AZUL EM NOSSO PERFIL  @emagrecercomendobem_ Para receber a DIETA❤⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀  #cozinhafit⠀⠀⠀⠀  #cozinhasaudavel⠀⠀⠀⠀  #comidadobem⠀⠀⠀⠀  #comersaudavel⠀⠀⠀⠀  #projetofitness⠀⠀⠀⠀  #emagrecersaudavel⠀⠀⠀⠀  #projetofitness ⠀⠀⠀⠀  #emagrecersemsofrer⠀⠀⠀⠀  #alimentaçãosaudavel⠀⠀⠀⠀  #dietalowcarb⠀⠀⠀⠀  #dietaflexivel⠀⠀⠀⠀  #magra⠀⠀⠀⠀  #corpoperfeito⠀⠀⠀⠀  #agachaquecresce⠀⠀⠀⠀  #cuidese⠀⠀⠀⠀⠀  #dietapaleo⠀⠀⠀⠀⠀  #semdesculpas⠀⠀⠀⠀⠀  #vidafit⠀⠀⠀⠀⠀  #mundofitness⠀⠀⠀⠀⠀  #saudenoprato⠀⠀⠀⠀⠀  #gorduralocalizada⠀⠀⠀⠀⠀  #barrigachapada⠀⠀⠀⠀⠀  #comerbem⠀⠀⠀⠀  #alimentação⠀⠀⠀⠀  #emagrecimentosaudavel⠀⠀  #maracuja⠀  #sobremesa⠀  #fruta

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39 minute ago

Um dos Maiores benefícios de uma vida saudável e através da alimentação! Para uma vida saudável e necessário evitar alimentos gordurosos e comidas pesadas! Coma sempre legumes e carnes para manter o bem estar da sua vida!🥩🥘🤩 Quer diminuir a cintura,balancear a sua alimentação,fazer uma boa dieta! Basta clicar no Link na Bio te direi como!

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55 minute ago

Deus obrigado por iluminar o meu caminho. Minha vida tem sido marcada por realizações diárias, que às vezes não dou o devido valor, mas eu sei que a graça de Deus se faz presente em todos os momentos da minha vida. Boa noite! Vamos tomar café pra melhorar .  #emagrecacomsaude  #boanoite😘  #boanoite  #possitividade  #perderabarriga  #barrigachapada  #corpofitness  #simpleandlow  #gratidaoimensa  #humilde  #familiares  #tudopossonaquelequemefortalece  #viverdeamor  #voceemprimeirolugar  #amor  #opoderdaoracao  #Você_consegue_Chegar_onde_quiser  #determinaçao  #sejapositivo  #energiapositiva  #casaorganizada

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1 hour ago

Boa noite gente! Durmam bem e tenham bons sonhos! 🌜😴👈 Depois de dias e dias corridos, agitados, cheios de tarefas, muito trabalho, estudos, treino físico e etc, finalmente chegou o momento do Sonho Dos Justos! 🤗🙏🙌 Sou muito grata por tudo e super feliz por tudo que tenho vivido e conquistado! 🤸🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️💪🤽🏊👏👏👏 . . . . .  #natação  #nadar  #piscina  #esportesaquaticos  #hipertrofia  #musculação  #corpoperfeito  #treino  #treinar  #exercicio  #atividadefisica  #barrigachapada  #saúde  #emagrecimento  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #foconadieta  #sono  #foconotreino  #musculacao  #dormir  #descansar  #relaxar  #instafitness  #sono  #bonssonhos  #boanoite  #estilodevida  #coachdeemagrecimento  #coachingdeemagrecimento

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1 hour ago

@Regran_ed from  @emagrecercomendobem_ - Cansado do iogurte tradicional? Que tal inovar? .⠀ Hoje você vai aprender a fazer "Smoothie de Maracujá".⠀ .⠀ Você vai precisar de: 🍋1 xícara de polpa de maracujá (batido e coado);⠀ 🥛1 copo de iogurte grego desnatado;⠀ 🍯2 colheres de adoçante a sua preferência⠀ ❄3 cubos de gelo.⠀ Bata tudo no liquidificador e sirva com polpa+ sementes de maracujá!⠀ .⠀ Essa receita é rica em fibras, probióticos, proteína e antioxidantes. Vale a pena experimentar!⠀ . .⠀ .⠀ 🍍Emagreça até 21kg de forma simples e fácil com nosso Projeto de Alimentação de 60 Dias, Sem Academias Nem Cápsulas Milagrosas!⠀⠀  #cozinhafit⠀⠀⠀⠀  #cozinhasaudavel⠀⠀⠀⠀  #comidadobem⠀⠀⠀⠀  #comersaudavel⠀⠀⠀⠀  #projetofitness⠀⠀⠀⠀  #emagrecersaudavel⠀⠀⠀⠀  #projetofitness ⠀⠀⠀⠀  #emagrecersemsofrer⠀⠀⠀⠀  #alimentaçãosaudavel⠀⠀⠀⠀  #dietalowcarb⠀⠀⠀⠀  #dietaflexivel⠀⠀⠀⠀  #magra⠀⠀⠀⠀  #corpoperfeito⠀⠀⠀⠀  #agachaquecresce⠀⠀⠀⠀  #cuidese⠀⠀⠀⠀⠀  #dietapaleo⠀⠀⠀⠀⠀  #semdesculpas⠀⠀⠀⠀⠀  #vidafit⠀⠀⠀⠀⠀  #mundofitness⠀⠀⠀⠀⠀  #saudenoprato⠀⠀⠀⠀⠀  #gorduralocalizada⠀⠀⠀⠀⠀  #barrigachapada⠀⠀⠀⠀⠀  #comerbem⠀⠀⠀⠀  #alimentação⠀⠀⠀⠀  #emagrecimentosaudavel⠀⠀  #maracuja⠀  #sobremesa⠀  #fruta

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1 hour ago

Depoimento de mais uma participante da Dieta indiana. . . 🍀 método 100% eficaz 🍀 Reduza medidas 🍀Renove seu ânimo 🍀 tenha uma pele mais saudável 🍀Queime até 5 kg de gordura em 7 dias 🍀Reeduque sua alimentação . .  #dietaindiana  #comerbem  #queroemagrecercomendo  #secavaca  #projetoverao  #reduzamedidas  #emagrecacerto  #emagrecerja  #abdominal  #barrigachapada  #motivacao  #motivacional  #ajudamotivacional  #coach #mg  #resultado  #dieta  #foconoobjetivo  #disciplina

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1 hour ago

Vai chegando a virada de ano e esse é momento de avaliar as evoluções para projetar os próximos passos! 2012: sedentario, enchendo a pança de farinha e açucar, exames todos alterados. 2018: musculaçao, crossfit e cardio 6x semanais, cetogenica/LCHF com variações interpostas, exames ideais (não são normais). Parceria continua só crescendo  @carolguimaraesbsb  @alexandrefeijao5  @leilabica e que venham novas conquistas pq eu quero mais!  #cetogenica  #cetogenicavegana  #medicinaintegrativa  #saude  #emagrecimento  #antesedepois  #barrigachapada  #arenajovem #snt  #saranossaterra  #alimentacaosaudavel  #healthyfood

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1 hour ago

Omelete de forno com abobrinha.⠀ .⠀ INGREDIENTES⠀ .⠀ 1 abobrinha grande cortada em cubos pequenos⠀ 5 ovos⠀ 1 cenoura média ralada⠀ 1 cebola média picada⠀ sal a gosto⠀ salsinha e cebolinha a gosto⠀ 2 colheres de requeijão light⠀ 1 colher de sobremesa de fermento⠀ 1 colher sopa queijo ralado light⠀ .⠀ MODO DE PREPARO⠀ .⠀ Lave e tire a casca da abobrinha, cortando em pequenos cubos, reserve⠀ Bata os 5 ovos e adicione, cebolinha, sal, salsinha, cenoura, cebola e o requeijão light e bata até misturar tudo⠀ Adicione a abobrinha na mistura⠀ Adicione o fermento e misture com cuidado por 15 segundos⠀ Em uma forma, untada de manteiga e farinha, adicione a mistura⠀ Coloque o queijo ralado por cima⠀ Leve ao forno baixo por, aproximadamente, 30 minutos ou até ficar crocante a parte de cima⠀ Sirva quente⠀ Deu certo? Conta pra gente! 👏😍 Mais receitas como esta você encontra em nosso ebook com mais de 400 receitas Fit, sem glúten, sem lactose, para veganos, vegetarianos e muito mais. Adquira já o seu no link abaixo: https://go.hotmart.com/I10686140G https://go.hotmart.com/I10686140G https://go.hotmart.com/I10686140G https://go.hotmart.com/I10686140G  #cozinhafit⠀⠀  #cozinhasaudavel⠀⠀  #comidadobem⠀⠀  #comersaudavel⠀⠀  #projetofitness⠀⠀  #emagrecersaudavel⠀⠀  #projetofitness ⠀⠀  #emagrecersemsofrer⠀⠀  #alimentaçãosaudavel⠀⠀  #dietalowcarb⠀⠀  #dietaflexivel⠀⠀  #magra⠀⠀  #corpoperfeito⠀⠀  #agachaquecresce⠀⠀  #cuidese⠀⠀⠀  #dietapaleo⠀⠀⠀  #semdesculpas⠀⠀⠀  #vidafit⠀⠀⠀  #mundofitness⠀⠀⠀  #saudenoprato⠀⠀⠀  #gorduralocalizada⠀⠀⠀  #barrigachapada⠀⠀⠀  #comerbem⠀⠀  #alimentação⠀⠀  #emagrecimentosaudavel⠀⠀⠀  #sobremesa

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1 hour ago

Torta de Frango FIT😍🤤⠀ .⠀ Ingredientes:⤵⤵⠀ 03 ovos⠀ 01 colher de sopa de requeijao ligth ⠀ 02 colheres de sopa de azeite⠀ 200g de frango desfiado e temperado a gosto ⠀ 100g de queijo da sua preferência⠀ 01 xícara de farelo de aveia⠀ 03 colheres de sopa de tapioca⠀ Orégano à gosto⠀ Tomilho à gosto⠀ 1 colher de sopa de fermento⠀ .⠀ Modo de Preparo:⤵⤵⠀ Bata no liquidificador todos os ingredientes com exessão do frango, queijo e fermento, quando acabar de bater tudo, adicione o fermento a massa e misture com uma colher. Coloque metade da massa em uma forma de silicone ou outra forma untada se não tiver de silicone... coloque o frango e queijo e cubra com o restante da massa. Leve ao forno pré aquecido à 230°C por 30min. Sirva quente!⠀ Deu certo? Conta pra gente! 👏😍 Mais receitas como esta você encontra em nosso ebook com mais de 400 receitas Fit, sem glúten, sem lactose, para veganos, vegetarianos e muito mais. Adquira já o seu no link abaixo: https://go.hotmart.com/I10686140G https://go.hotmart.com/I10686140G https://go.hotmart.com/I10686140G https://go.hotmart.com/I10686140G  #cozinhafit⠀⠀  #cozinhasaudavel⠀⠀  #comidadobem⠀⠀  #comersaudavel⠀⠀  #projetofitness⠀⠀  #emagrecersaudavel⠀⠀  #projetofitness ⠀⠀  #emagrecersemsofrer⠀⠀  #alimentaçãosaudavel⠀⠀  #dietalowcarb⠀⠀  #dietaflexivel⠀⠀  #magra⠀⠀  #corpoperfeito⠀⠀  #agachaquecresce⠀⠀  #cuidese⠀⠀⠀  #dietapaleo⠀⠀⠀  #semdesculpas⠀⠀⠀  #vidafit⠀⠀⠀  #mundofitness⠀⠀⠀  #saudenoprato⠀⠀⠀  #gorduralocalizada⠀⠀⠀  #barrigachapada⠀⠀⠀  #comerbem⠀⠀  #alimentação⠀⠀  #emagrecimentosaudavel⠀⠀⠀  #sobremesa

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1 hour ago

Adquira já o seu!! As festas e confraternizações chegando, Com Fiberbond sem conciência pesada!!  #evsneiaejulian  #fibras  #barrigachapada  #magrapronatal

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1 hour ago

PUDIM DE COCO QUE NÃO VAI AO FORNO SUPER FÁCIL E RÁPIDO⠀ .⠀ ⠀ INGREDIENTES⠀ 1 lata de leite condensado⠀ 1 lata de creme de leite⠀ 1 xícara de água quente⠀ 1 copo americano de leite⠀ 1 caixa maria-mole de coco⠀ coco ralado para polvilhar (opcional)⠀ .⠀ COMO FAZER PUDIM DOS ANJOS⠀ MODO DE PREPARO⠀ Dissolva a maria-mole na água quente.⠀ No liquidificador, bata o leite condensado, o creme de leite, o leite e a maria-mole dissolvida.⠀ Levar para gelar. De um dia pro outro ⠀ Desenforme o pudim depois de gelado e polvilhe coco ralado, se desejar. Deu certo? Conta pra gente! 👏😍 Mais receitas como esta você encontra em nosso ebook com mais de 400 receitas Fit, sem glúten, sem lactose, para veganos, vegetarianos e muito mais. Adquira já o seu no link abaixo: https://go.hotmart.com/I10686140G https://go.hotmart.com/I10686140G https://go.hotmart.com/I10686140G https://go.hotmart.com/I10686140G  #cozinhafit⠀⠀  #cozinhasaudavel⠀⠀  #comidadobem⠀⠀  #comersaudavel⠀⠀  #projetofitness⠀⠀  #emagrecersaudavel⠀⠀  #projetofitness ⠀⠀  #emagrecersemsofrer⠀⠀  #alimentaçãosaudavel⠀⠀  #dietalowcarb⠀⠀  #dietaflexivel⠀⠀  #magra⠀⠀  #corpoperfeito⠀⠀  #agachaquecresce⠀⠀  #cuidese⠀⠀⠀  #dietapaleo⠀⠀⠀  #semdesculpas⠀⠀⠀  #vidafit⠀⠀⠀  #mundofitness⠀⠀⠀  #saudenoprato⠀⠀⠀  #gorduralocalizada⠀⠀⠀  #barrigachapada⠀⠀⠀  #comerbem⠀⠀  #alimentaçãosaudavel  #emagrecimentosaudavel  #sobremesa

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1 hour ago

Sábado com elas ❤️ Sempre tão bom... Eu amo tanto vocês 💖  #sabadou  #sabado  #bests  #amizade  #amigaslindas  #muitoamor  #asmelhores  #vilamadalena

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2 hour ago

👉Mais um exemplo de superação 🔝🔝🔝 🚫Se Foram 14kg E chegaram ali alegria satisfação e gratidão 💪💪😉 Se junte a este time 👉QUER PERDER PESO TBM ? ↔SAIBA MAIS LINK NA BIO CLICK E CONFIRA.  #emagrecer  #emagrecimentorapido  #saudavel  #saude  #emagrecereaparecer  #queroemagrecer  #emagrecerja  #emagrecersemsofrer  #emagrecereserfitness  #emagrecercomsaude  #emagrecercomendo  #emagrecerdevez  #emagrecerbem  #emagrecersemneurose  #foconadieta  #dietalowcarb  #perderpeso  #reeducacaoalimentar  #perdergordura  #perderbarriga  #projetofitness  #maispertoqueontem  #treinopesado  #projetofit  #projetoverao  #projetoverao2019  #projetobumbumnanuca  #barrigachapada  #cinturafina #up

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2 hour ago

As vezes precisamos mudar nossa mentalidade para sentir gratidão e o que falta é aquele empurrãozinho para sair da zona de conforto, ultrapassar a barreira do medo e enfim alcançar nossos objetivos. Se está aki e o seu maior desejo é perder peso acredite que é completamente capaz. Temos um site onde o link esta na bio lá vc pode conhecer melhor o que oferecemos e decidir entre alcançar seu sonho ou continuar com medo de uma nova frustração. Espero que faça a sua melhor escolha acreditamos em vc😉👊🔝  #emagrecer  #emagrecimentorapido  #saudavel  #saude  #emagrecereaparecer  #queroemagrecer  #emagrecerja  #emagrecersemsofrer  #emagrecereserfitness  #emagrecercomsaude  #emagrecercomendo  #emagrecerdevez  #emagrecerbem  #emagrecersemneurose  #foconadieta  #dietalowcarb  #perderpeso  #reeducacaoalimentar  #perdergordura  #perderbarriga  #projetofitness  #maispertoqueontem  #treinopesado  #projetofit  #projetoverao  #projetoverao2019  #projetobumbumnanuca  #barrigachapada  #cinturafina #up

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2 hour ago

Lute por aquilo que você acredita, não espere! A única pessoa que pode fazer a vida valer a pena é você mesma! Aprenda a se desafiar… . Treino de mulher maravilha 🤩 . . . . . . . 💆🏻‍♀️ Estetica:  @clinica.centermed . . .  #fitness  #muscle #fit  #cross  #treining #gym  #lifestyle  #estilodevida  #vidafit  #estilodevidafitness  #vidafitness  #saudeebemestar  #boaforma  #boaformafisica  #corpoperfeito  #atitudeeboaforma  #blog  #musculacao  #musculação  #atletawellness  #atletaifbb  #foconoobjetivo  #fisiculturismo  #campeaparaense  #barrigachapada  #foconoobjetivo #off  #eternooff  #mulhermaravilha

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2 hour ago

Bora lá levantar o bumbum do sofa ou da cama e fazer diferente ! QUER uma ajuda? ACREDITE EM VC! Pois vc é completamente capaz de alcançar seu sonhos e objetivos. Se ela conseguiu vc tbm consegue. Entre no nosso site e saiba mais sobre o INIBIUM CAPS  #emagrecer  #emagrecimentorapido  #saudavel  #saude  #emagrecereaparecer  #queroemagrecer  #emagrecerja  #emagrecersemsofrer  #emagrecereserfitness  #emagrecercomsaude  #emagrecercomendo  #emagrecerdevez  #emagrecerbem  #emagrecersemneurose  #foconadieta  #dietalowcarb  #perderpeso  #reeducacaoalimentar  #perdergordura  #perderbarriga  #projetofitness  #maispertoqueontem  #treinopesado  #projetofit  #projetoverao  #projetoverao2019  #projetobumbumnanuca  #barrigachapada  #cinturafina #up

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2 hour ago

Ficou chocada(o)?! Mais é isso mesmo 30kg a menos 💪💪 Mais um depoimento pra te mostrar que real funciona. 👉 Mais se ainda quer mais razões para crer Entra no site ↔link na bio ↔e confira tudo que ele pode te proporcionar.  #emagrecer  #emagrecimentorapido  #saudavel  #saude  #emagrecereaparecer  #queroemagrecer  #emagrecerja  #emagrecersemsofrer  #emagrecereserfitness  #emagrecercomsaude  #emagrecercomendo  #emagrecerdevez  #emagrecerbem  #emagrecersemneurose  #foconadieta  #dietalowcarb  #perderpeso  #reeducacaoalimentar  #perdergordura  #perderbarriga  #projetofitness  #maispertoqueontem  #treinopesado  #projetofit  #projetoverao  #projetoverao2019  #projetobumbumnanuca  #barrigachapada  #cinturafina #up

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2 hour ago

Tome esse suco sempre que puder, no período noturno e depois me conte, se não desinchou seus pneuzinhos e tem uma lista imensa de benefícios 😍😱 . . Separamos para VOCÊS um LIVRO DIGITAL com 200 Receitas Low-Carb 📔 para começar a reeducação alimentar com receitas testadas e já aprovadas por nutricionistas ♥ 💪 . . FINALMENTE UMA MANEIRA 100% COMPROVADA DE PERDER PESO 👙 SEM FAZER DIETAS MALUCAS 👍 E SEM DEIXAR DE COMER BEM. 😋 . . 📔 Receitas fáceis de fazer, deliciosas de comer, além de saudáveis! 📔 Guia Digital Com illustrations 📔 Libera o material imediatamente após a compra; 📔 Entrega imediata por e-mail após a compra; 📔 Receitas que agem na queima de gordura; 📔 Garantia de 7 dias ou seu dinheiro de volta; 📔 Guia de Exercícios! . . Sabe quanto por tudo isso? Por APENAS 29 Reais e com GARANTIA INCONDICIONAL de 7 dias! + 04 Bônus Incríveis, para quem comprar AGORA! . . Viste o SITE OFICIAL na BIO! e GARANTA a Promoção exclusiva Nesse Perfil (@ duble.de.corpo) ⬅️ 👉 LINK NA BIO 👈⠀ . . ❤️📙

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2 hour ago

Eu gostaria de verdade e de coração consegui expressar aqui para cada um de vocês que acompanham meu dia a dia o tamanho da minha felicidade, é algo que transborda sem parar. Sabe aquela sensação de Vitória, de liberdade... meu Deus só o senhor sabe a imensidão desse sentimento dentro de mim e a GRATIDÃO que estou sentido por tudo isso. Como gostaria de vdd poder compartilhar com vocês o motivo por esses sentimentos, mas ainda não é o momento.

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2 hour ago

👉10kg a menos 😲 Comprovações de pessoas que perderam PESO com o INIBIUM CAPS 😉 PERCA SEU MEDO! COMECE O ANO DE 2019 COM A AUTO ESTIMA LÁ EM CIMA 🔝🔝🔝 LINK DO NOSSO SITE NA BIO  #emagrecer  #emagrecimentorapido  #saudavel  #saude  #emagrecereaparecer  #queroemagrecer  #emagrecerja  #emagrecersemsofrer  #emagrecereserfitness  #emagrecercomsaude  #emagrecercomendo  #emagrecerdevez  #emagrecerbem  #emagrecersemneurose  #foconadieta  #dietalowcarb  #perderpeso  #reeducacaoalimentar  #perdergordura  #perderbarriga  #projetofitness  #maispertoqueontem  #treinopesado  #projetofit  #projetoverao  #projetoverao2019  #projetobumbumnanuca  #barrigachapada  #cinturafina #up

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2 hour ago

Quiche de Brócolis e Provolone 🥦🥧 . PARA A MASSA: . ✔1 Xícara e meia de farinha de amêndoas ✔1 Ovo batido ✔2 Colheres de manteiga. . . 👉🏻Misturar bem até formar uma bola. Espalhar a massa em uma forma redonda desmontável e modelar a borda. Assar por 15 minutos Tirar do forno e colocar o recheio.. . PARA O RECHEIO: . ✔1 Maço de brócolis cozido e picado ✔4 Ovos ✔1 Lata de creme de leite sem soro ✔150 Gramas de provolone ralado ✔Sal e pimenta. . 👉🏻Cobri com um pouco de parmesão ralado. Deixar mais uns 15 minutos no forno ou até firmar o recheio. Assar a 180° graus. . . 😉👉🏻 Se você gostou dessa receita, também ira gostar do nosso treinamento para emagrecer de 5 a 10 quilos em 21 dias. Para conhecer, clique no link que esta na bio.👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻 . . .  #receitasfitlowcarb  #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #secaredefinir  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #foconadieta  #fitness  #natural  #foconofoco  #light  #lowcarb  #sarada  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel  #mulherquesecuida  #musafitness  #corpoperfeito  #antesedepois  #agachamento  #barrigachapada  #motivacaofit  #bumbumnanuca  #emagrecimento

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2 hour ago

O link tá na bio lá em cima Por motivos de haver sempre promoções, dificulta falar sobre valores. Mas deixe de preguiça 😁😁 entre lá confira as ofertas e conheça melhor sobre o produto e seus benefícios 😉😉❤❤  #emagrecer  #emagrecimentorapido  #saudavel  #saude  #emagrecereaparecer  #queroemagrecer  #emagrecerja  #emagrecersemsofrer  #emagrecereserfitness  #emagrecercomsaude  #emagrecercomendo  #emagrecerdevez  #emagrecerbem  #emagrecersemneurose  #foconadieta  #dietalowcarb  #perderpeso  #reeducacaoalimentar  #perdergordura  #perderbarriga  #projetofitness  #maispertoqueontem  #treinopesado  #projetofit  #projetoverao  #projetoverao2019  #projetobumbumnanuca  #barrigachapada  #cinturafina #up

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2 hour ago

Tá comendo igual um camelo 😁😁😁😁😁 Parecendo um buraco sem fundo 😁😁😁😁 🚫 Entao BORA dar um basta de uma vez por todas nesse apetite sem freio. 👉Pra tudo da-se jeito colega 😉pra tudo tem solução 😉 Da uma conferida no nosso site click no link na bio 😉🔝  #emagrecer  #emagrecimentorapido  #saudavel  #saude  #emagrecereaparecer  #queroemagrecer  #emagrecerja  #emagrecersemsofrer  #emagrecereserfitness  #emagrecercomsaude  #emagrecercomendo  #emagrecerdevez  #emagrecerbem  #emagrecersemneurose  #foconadieta  #dietalowcarb  #perderpeso  #reeducacaoalimentar  #perdergordura  #perderbarriga  #projetofitness  #maispertoqueontem  #treinopesado  #projetofit  #projetoverao  #projetoverao2019  #projetobumbumnanuca  #barrigachapada  #cinturafina #up

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2 hour ago

*O que é gordura visceral?* Tecnicamente, trata-se de uma acumulação excessiva de tecido adiposo (de gordura) na região intra-abdominal. Também é conhecida como uma gordura profunda armazenada mais abaixo da pele do que a chamada gordura abdominal. Ela corresponde a uma espécie de gel que se localiza ao redor de órgãos importantes do corpo humano como o fígado, o pâncreas e os rins. É a gordura visceral que cria aquela aparência de “barriga de cerveja” por puxar a parede abdominal para fora. Alguns fatores responsáveis pelo crescimento proporcional do armazenamento de gordura visceral são: o consumo de muitas calorias, os hormônios sexuais, a produção de cortisol, os hormônios do crescimento e o açúcar, que também podem determinar por que uma pessoa tem mais gordura visceral do que a outra. *O desenvolvimento da gordura visceral* O desenvolvimento desse tipo de gordura está associado ao armazenamento de glicose (açúcar) em forma de gordura, que acontece quando há muita glicose na corrente sanguínea e as células já preencheram os seus estoques de glicogênio. O glicogênio é a forma pela qual a glicose, que é a maior fonte de energia das células, é armazenada. Esse armazenamento de glicose em gordura ocorre de maneira muito mais rápida e fácil quando há o consumo de carboidratos processados e refinados e comidas cheias de açúcar. Comer esses alimentos está associado ao aumento da fome, à comilança em excesso e à elevação do peso. Quanto maior é a frequência e o tempo pelos quais os níveis de insulina encontram-se altos (os amidos processados, um tipo de carboidrato, e as comidas ricas em gorduras provocam uma liberação maior de insulina por parte do pâncreas), maior é a probabilidade que uma pessoa acumule excesso de gordura no corpo.  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #emagrecer  #barrigachapada  #perderpeso  #foco  #determinacao  #desafio21dias  #habitossaudaveis

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2 hour ago

Já Pensou ELIMINAR ATÉ 4KG para o Ano NOVO? ,Ficar Linda naquele Vestido Branco? CORRE que Ainda dá Tempo!!! Nova turma iniciando Segunda-feira 17/12 . . . . . . . . . . . .  #bestshakemacaiba  #macaiba  #emagrecer  #dieta  #dietadospontos  #detox  #emagrecimentosaudavel  #shakefit  #shakegourmet  #shakeherbalife  #shakedetox  #chadetox  #melhorforma  #musculacao  #musculacaofeminina  #cross  #crosfit  #comidasaudavel  #horadoalmoco  #secabarriga  #lancheproteico  #projetoverao  #estetica  #esteticanatal  #partiutrincar  #borasecar  #barrigachapada

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2 hour ago

Trabalhe a seu favor e não contra! . Mude sua atitude mental negativa e hábitos de má influência enraizados no dia a dia e verá a grande mudança que sua vida tomará! . Forte abraço! .  #atitudes  #mentalidadedesucesso  #Treinoemcasa  #treinoemcasa  #comersaudavel  #comerbem  #teinofuncional  #treino  #treinar  #exercicioemcasa  #vida  #vidadequalidade  #Emagrecimento  #emagrecer  #semgordura  #magrinhas  #barrigachapada  #nutricao  #nutricaofuncional   #GuilhermeDiasPersonal  #saúdeemfoco

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2 hour ago

Quando você elimina o excesso de gordura corporal, o que melhora? Que dicas de como emagrecer de forma saudável e rápida? 😱Corre e clica no link lá na bio.  #alimentacaosaudavelsempre  #alimentaçãosaudável  #alimentacaosaudavel  #emagrecercomsaúde  #emagrecimentosaudavel  #emagrecimento  #emagrecerrapido  #emagrecer  #dietasaudavel  #dietasemsofrer  #dietafitness  #dieta  #dietasaude  #fitness  #fitnessmotivation  #foconoobjetivo  #foconadieta  #projetoverao  #projetofitness  #barrigachapada  #bemestar  #bemestarbem  #saudebemestar

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2 hour ago

Quem aí come a rodo todo tipo de massa e depois bate o cansaço, fadiga 😭😭😭 Bom seria comer de tudo e não engordar nunca 😁😁 Alguém se identifica? Mas tem um jeito colega 😉de inibir essa vontade loka de não parar de comer. 👉Da uma olhadinha na nossa página pra conhecer sobre inibium caps link na bio  #emagrecer  #emagrecimentorapido  #saudavel  #saude  #emagrecereaparecer  #queroemagrecer  #emagrecerja  #emagrecersemsofrer  #emagrecereserfitness  #emagrecercomsaude  #emagrecercomendo  #emagrecerdevez  #emagrecerbem  #emagrecersemneurose  #foconadieta  #dietalowcarb  #perderpeso  #reeducacaoalimentar  #perdergordura  #perderbarriga  #projetofitness  #maispertoqueontem  #treinopesado  #projetofit  #projetoverao  #projetoverao2019  #projetobumbumnanuca  #barrigachapada  #cinturafina #up

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2 hour ago

Gostou??? Comenta aí!!! . . Aprenda como ter uma vida fitness, e emagrecer com inteligência, com cardápio focado na eliminação de gordura, desafios na mudança de hábitos para acabar com o efeito sanfona, emagrecer de vez e nunca mais engordar!!!!!! 🔴CARDÁPIO FOCADO 🔴NUTRICIONISTA ESPECIALISTA 🔴MUDANÇA DE HÁBITOS 🔴EXERCÍCIO DE 15 MINUTOS . . . . Para começar seu desafio click no link da BIO  @vidafitnesspro e aproveite, ou adquira o GUIA LOW CARB para aprende fazer receitas que ajudam no emagrecimento!! Link na DM nos procure!!! 💪💪  #foco  #foconadieta  #fitness  #vidafitnesspro  #chuvadeseguidores  #chuvadelikes  #saude  #bemestar  #alimentacaosaudavel  #barrigachapada  #lowcarbdiet  #lowcarb  #emagrecimento  #saúde  #fitnessgirl

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2 hour ago

Quer perder peso e receber acompanhamento? Envia uma mensagem no direct que te explico como funciona nosso trabalho! 😉

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2 hour ago

" Ela é assim, de exageros "  #😏  #cidadenatal  #morena  #barrigachapada  #fitness #sqn  #smile  #cintura  #turkia🇹🇷  #brasil🇧🇷  #erkencikus  #😜♥️🤷

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3 hour ago

Burrito Low Carb! 😍😍 Já curti e marca✅ as amigas(os) pra vê também👍 . . SIGA 👉  @emagrecer.40 . . Ingredientes: . 8 folhas de couve Água fervente em uma panela grande o suficiente para banhar as folhas 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio Sal a gosto Para o Recheio: 1 pepino em tiras  1 pimentão amarelo em tiras 1 cebola roxa em tiras 2 tomates em tiras 200g de salmão defumado 100g de cream cheese Azeite a gosto Sal a gosto Pimenta-do-reino a gosto MODO DE PREPARO Coloque a água para ferver com o sal e o bicarbonato. Retire o talo das folhas. Quando a água estiver fervendo, coloque-as na panela por cerca de um minuto. Seque bem em papel-toalha e deixe esfriar. Para o Recheio: Em uma panela aquecida, coloque o azeite e refogue os vegetais por cerca de 5 minutos. Tempere com sal e pimenta a gosto. Para a Montagem: Na base da folha de couve aberta, onde o talo foi cortado, coloque o cream cheese, os vegetais e o salmão. Coloque cerca de 3 dedos de recheio em cada folha. Enrole uma vez pra cima, dobre os lados da folha para dentro e continue a enrolar, como se fosse um rocambole. . . . . . . .  #jejum  #jejumintermitente  #jejumintermitente16h  #dieta  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietaeterna  #receitaslowcarb  #receitasfit  #comersaudavel  #comeeagacha  #comerbem  #teinofuncional  #treinoemcasa  #treino  #treinar  #exercicioemcasa  #vida  #vidadequalidade  #emagrecimento  #emagrecer  #semgordura  #magrinha  #nopainnogain  #barrigachapada  #cardio  #nutricao  #nutricaofuncional

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3 hour ago

Quer receber mais dicas sobre saúde e bem estar? Envia um direct!!!

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3 hour ago

Se você está fazendo uma delas, provavelmente terá dificuldades de perder peso! Se liga!

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3 hour ago

💥EMPADÃO de fricassê SUPER FÁCIL com uma massa que derrete na boca! Anota a receita 😱 . Para a massa do empadão: . 250 gramas de farinha de arroz 100 gramas de manteiga sem sal 55 ml de água gelada 1 pitada generosa de sal . Modo de preparo: . Misture todos os ingredientes com as mãos até ficar uma massa bem uniforme e que não grude nas mãos, reserve na geladeira. . Para o recheio de fricassê: . 1 peito de frango cozido e desfiado 400 ml de molho de tomate sem açúcar 1 cebola grande 2 dentes de alho 200 gramas de requeijão light Salsinha picada à gosto 1 pitada de sal 1 lata de milho . Modo de preparo: . Pique o alho e a cebola e deixe dourar em fogo baixo, depois acrescente o molho de tomate e o requeijão e misture bem, adicione o frango, e a pitada de sal e mexa até tudo se incorporar bem, adicione a salsinha, o sal e o milho e misture tudo muito bem, deixe esfriar. . Separe a massa em duas partes, jogue farinha de arroz na sua bancada e abra a metade dessa massa com a ajuda de um rolo, posicione essa massa em uma forma de fundo removível apertando bem o meio e as laterais, coloque o recheio, abra o outro pedaço de massa e cubra seu empadão, pincele uma gema por cima e deixe assar em forno pré-aquecido por aproximadamente a 180 graus por 50 minutos! Fica sensacional 😱quem fizer não esquece de me marcar ❤️ . 📚 Receba ainda hoje a nossa Coleção Digital com 440 Receitas Fit Low Carb. . 🍎Aprenda a preparar marmitas saudáveis e emagreça mesmo comendo fora de casa. . 👉Curta este post❤ e... 👉Clique no LINK AZUL que está na descrição da bio deste perfil . 👇👇👇 @emagrecimento.e.mais.saude @emagrecimento.e.mais.saude 👆👆👆 . . . .  #emagrecer  #proteína  #Hipertrofia  #maromba  #fitness #fit  #receitafit  #regime  #exobesa  #reeducaçãoalimentar  #comidadeverdade  #cozinhafit  #exgordinha  #mundofit  #secar  #barrigachapada  #brasil  #tortafit  #foco  #foconofoco  #crossfit  #corrida

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3 hour ago

Faça a sua escolha! Acordar cedo e treinar, cuidar da Saúde e do bem estar ou ficar dormindo e ganhando calorias?! haha😁🤔😄👍 . . .  #sábado  #kikcboxing  #muaythai  #look  #profissão  #fitness  #barrigachapada #06  #taticorrea  #taticorreahiishokan  #hiishokan  #muaythai  #boxe  #lutadoras  #saudeebemestar  #Saúde  #Deusefiel

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3 hour ago

DIGITE “EU QUERO” para receber um caminho com resultados definitivos!. 😁 . Procure descobrir os benefícios que uma alimentação saudável consegue trazer para sua rotina . 🔴Uma Maneira 100% Segura e Livre de Medicamentos Milagrosos. Garanta Um Corpo Saudável Até o Verão! 😁 . Finalmente foi criado uma dieta saudável, eficaz, dinâmica e acessível. VOCÊ, que deseja perder peso e manter o corpo dos seus sonhos para VIDA TODA. Leia até o final para descobrir todos os segredos de uma dieta saudável e divertida! . Aqui Está Uma Rara Oportunidade De Você Perder Peso Rapidamente e Com Facilidade! . Programa ''Três Marias'' oferece a você um guia completo fundamentado por três fases, na qual orienta sua dieta de forma COMPLETA! . 😉 1 FASE - APRENDA ELIMINAR INCHAÇO E VÍCIOS ALIMENTARES 🔥2 FASE- APRENDA SEGREDOS DE COMO OBTER UMA VIDA SAUDÁVEL 🏃‍♀️3 FASE - APRENDA MANTER OS RESULTADOS PARA VIDA TODA . Conteúdo completo de R$297,00 por apenas R$ 37,00. Na compra do produto, você ainda adquiri GRATUITAMENTE mais 3 e-book completos para auxiliar sua dieta. 😍100 RECEITAS FIT 😍DIÁRIO ALIMENTAR 😍GUIA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA REALIZAR EM CASA . Lembrando que todos os e-book ganhos, são orientados por profissionais qualificados! . Para adquirir esse incrível produto, deixe ''Eu quero'' ou clique diretamente no link em azul da bio  @fora.sobrepeso .  #perdadepeso  #dieta  #perdendopeso  #queroemagrecer  #fitness  #academia  #emagrecendo  #ficandomagra  #perdendobarriga  #saúde  #beleza  #estilodevida  #ficandomagra  #comidafit  #comidafitness  #barrigachapada  #crossfit  #exercício  #comidasaudavel  #autoestima  #exercíciosemcasa  #emagrecendosemsofrer  #foco  #frutas  #verduras

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3 hour ago

Problemas resolvidos ✔ . Recomendações: . ▪Se pesar ▪Tirar uma foto do ANTES ▪Chá 1L por dia de lei! (Pág 39) ▪Suco Detox escolher um ▪Variar os cardápios ▪Bebiba bomba tomar 2hrs depois da janta ainda quente, goles grandes. . Vai derreter tudooo! 🔥 . . . . .  #vemcomigo #bem  #barrigachapada  #barriga #fit #sim  #quero  #emagrecedores  #emagrecedendo  #vcconsegue  #suporte  #suplementacao  #acompanhamento  #vemcomigo  #exercicios  #acredite  #exerciciosemcasa  #dieta #f4f  #focoforcafe  #secar  #agua  #shake  #shakebomba #fit  #barrigasecar  #receitasfit

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5 hour ago

Provavelmente você já ouviu falar ou até mesmo já consumiu alguma preparação com biomassa de banana verde, certo? Mas você já parou para ler todas as propriedades funcionais que este alimento maravilhoso nos proporciona? Além de ser super versátil, podendo ser utilizado tanto em preparações doces como em salgadas, a biomassa auxilia de forma totalmente positiva na saúde, ajudando a prevenir diabetes, reduzir colesterol ruim, auxilia no emagrecimento e melhora o trânsito intestinal. A banana verde tem em sua composição grande quantidade de amido resistente que dá à biomassa a característica de ser um alimento de baixo índice glicêmico e um alimento funcional. Em consequência, a absorção de açúcar no sangue se torna lenta, evitando assim os picos glicêmicos que estão diretamente relacionados com a inflamação e o depósito de gordura corporal. O benefício do amido resistente é similar ao da fibra alimentar, pois não é digerido e absorvido no intestino delgado, sendo fermentado somente no intestino grosso, onde favorece a proliferação de bactérias benéficas para o nosso intestino (ação simbiótica), além de manter a integridade da mucosa intestinal responsável pela absorção adequada dos nutrientes e pela barreira da entrada de substâncias maléficas. A biomassa de banana verde é uma excelente opção de insumo para a indústria alimentícia, pois a partir dela podemos trabalhar com produtos como sorvetes, pães, bolos, biscoitos, hambúrguer saudável, sucos, massas, doces em geral, chocolates, entre outros, pois pode ser utilizada em substituição à farinha de trigo, como espessante e também como emulsificante. Seu principal nutriente é o amido resistente, mas outros nutrientes importantes também estão presentes em concentrações consideráveis como potássio, fibras, sais minerais, vitamina B (B1 e B6), β- caroteno (pró-vitamina A) e vitamina C. Em breve farei outro post com algumas receitas! 😍

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2 day ago

📽 Assista a matéria completa no you tube!!! Link abaixo e nos histories!!!! 👇👇👇 https://youtu.be/QYyU6iW4EWo

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4 month ago

- ➡️Prancha isométrica é um exercício que pode ser realizado em qualquer lugar, sem máquinas ou cargas, e no qual você utiliza o peso do seu próprio corpo como ferramenta. Também é um exercício de resistência, isométrico e propioceptivo, ou seja, trabalha os músculos posturais e também os músculos mais profundos do abdômen.O trabalho dos músculos do core é fundamental para estabilizar nossos movimentos. Muitas lesões podem ser evitadas se tivermos um core bem forte. ➡️Benificios da prancha isométrica. Melhora postura, equilíbrio, flexibilidade,ressistência e evita lesões. ________  #agachamento  #agachaquecresce  #hardtraining  #musculacao  #abdominal  #abdomendefinido  #barrigachapada  #musculacaofeminina  #videosdetreinos  #treinos  #treinoinsano  #fitness  #maromba  #musafitness  #mulheresgostosas  #vegan  #food  #dietasemsofrer  #dietaflexivel  #instavideos  #instagood  #picoftheday  #photooftheday

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4 month ago

➡️Os exercícios praticados no bosu trabalham necessariamente com o alinhamento do eixo de gravidade para o equilíbrio. A conseqüência disto é a consciência corporal de quem pratica, além da melhora na coordenação, aumento da eficiência neuromuscular onde os músculos agonistas, antagonistas, neutralizadores e estabilizadores funcionam juntos durante a maioria dos movimentos. ➡️Dentre os benefícios da prática do Bosu, estão: – melhora na coordenação, no equilíbrio e na função neuromuscular; – por exigir esforço muscular, os exercícios feitos no Bosu resultam na melhora da postura e dos movimentos funcionais; – cria uma nova visão de consciência corporal, posicionamento do corpo, alinhamento postural e movimentos seguros; – melhora a estabilidade do core. ________________________________________________  #agachamento  #agachaquecresce  #hardtraining  #musculacao  #abdominal  #abdomendefinido  #barrigachapada  #musculacaofeminina  #videosdetreinos  #treinos  #treinoinsano  #fitness  #maromba  #musafitness  #mulheresgostosas  #vegan  #food  #dietasemsofrer  #dietaflexivel  #instavideos  #instagood  #picoftheday  #photooftheday

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