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1 day ago

Ideali per perdere peso quando la fame si fa sentire sono gli alimenti ricchi di fibra 🌾 e di acqua🍶. Queste due componenti agiscono in maniera sincrona per far ridurre la sensazione di fame andando a stimolare alcuni recettori localizzati nello stomaco, che reagiscono allo stiramento delle pareti gastriche andando a far insorgere la sensazione di sazietà, anche se il pasto non ha apportato molte kcal📊. In oltre la fibra viene mal digerita o addirittura non digerita affatto, pertanto, il processo digestivo essendo più lungo,📆 induce la sensazione di sazietà per una durata maggiore rispetto ad un past con poca fibra. Gli alimenti ricchi di queste due componenti sono la 🍓frutta🍎 e la verdura.🍅🍆🌽 Voi avete problemi a mangiare la frutta e verdura? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  #allenamento  #alimentazionesana  #alimentazione  #mangiarebene  #diarioalimentare  #healthystyle  #cleaneat  #countingmacros  #fitbreakfast  #mangiaresano  #nutrizionista  #fitnessitalia  #dimagrire  #flexibleeating  #cleaningdiet  #merendaitaliana  #ricettelight  #ricetteperpassione  #ifitfitsyourmacros  #highprotein  #foodbloggeritaliani  #ciboitaliano  #healthyfoodporn  #fitrecipe  #itafoodrepost  #mango  #pistachio  #chocolate  #cioccolato

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4 hour ago

STAI ANCORA ASPETTANDO IL TUO GIORNO FORTUNATO?? . . ——————————————— 👍🏻 LIKE E COMMENTA 💬 💰 GUARDA IL LINK IN BIO 💰 🔔ATTIVALE LE NOTIFICHE 🔔 👉🏻SEGUICI @mr.mind2017 👈🏻 ——————————————— . .  #mrmind  #ottimismo  #motivazione  #obiettivo  #autostima  #crescita  #coraggio  #successo  #sacrificio  #ispirazione  #risultati  #fatica  #allenamento  #positivo  #focus  #nonmollaremai  #determinazione  #business  #frasimotivazionali  #sognaingrande  #ambizione  #libertà  #mindset  #resilienza  #crescitapersonale  #miglioramento

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1 day ago

Just another beautiful day... and I’m just a normal mom, worker trying to get my goals!!! And you? What you’re waiting for? 😘😘😘.  #bikinigirl  #goals  #braziliangirl  #brazilianbikini  #strongmom  #beautytips  #eserciziofisico  #allenamento  #corpoforte  #instapic  #beautyful  #mentesana  #alimentacaosaudavel  #musculacao  #personaltrainer  #strategy  #winningstrategy  #nutrizionista  #weightloss  #dimagrire  #fatloss  #training  #exercise  #muscles  #strong  #saturdaymood

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10 hour ago

Rate her physique!1-10😻🔥 Follow  @workout__cross_ for more amazing contest........ 📸 Credit  @iedareis #gym  #fitness  #motivation  #muscles  #fitnessvideos  #calisthenics  #gains  #fitnessaddict  #shredz  #lafitness  #shredded  #igfit  #aesthetics  #allenamento #tbh  #barbrothers  #musclevideos  #gainz  #barstarzz  #calisthenic  #imuscleup

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16 hour ago

last day of the week it's hard to do 7/7 little smooth workout 🤯 ➡️Snapchat : Misterh59 ➡️Sponsor :  @wn_mouscron - - #gym  #fitness  #motivation  #muscles  #fitnessvideos  #calisthenics  #gains  #fitnessaddict  #shredz  #lafitness  #shredded  #igfit  #aesthetics  #allenamento #tbh  #barbrothers  #musclevideos  #gainz  #barstarzz  #calisthenic  #imuscleup  #theshowoffz  #calisthenicsworkout  #photooftheday  #insane_workouttt  #calisthenicsmovement  #calisthenicsgirls  #calisthenicsvideos  #streetworkout  #teamortizsw ▫◾◽◼◽◾▫◼◽◾▫◼◽◾◾▫◾▫ @dsworkout  @barstarzz  @baristiworkout  @calisthenics_athletes  @workout24official  @calisthenics_best  @kenguru.pro  @barmania.pro

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1 day ago

MEGLIO PROVARE E SBAGLIARE CHE NON AVER PROVATO AFFATTO! . . ——————————————— 👍🏻 LIKE E COMMENTA 💬 💰 GUARDA IL LINK IN BIO 💰 🔔ATTIVALE LE NOTIFICHE 🔔 👉🏻SEGUICI @mr.mind2017 👈🏻 ——————————————— . .  #mrmind  #ottimismo  #motivazione  #obiettivo  #autostima  #crescita  #coraggio  #successo  #sacrificio  #ispirazione  #risultati  #fatica  #allenamento  #positivo  #focus  #nonmollaremai  #determinazione  #business  #frasimotivazionali  #sognaingrande  #ambizione  #libertà  #mindset  #resilienza  #crescitapersonale  #miglioramento

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Recent Post of #Allenamento


2 minute ago

Quando è lunedì e fuori c'è deve esserci il sole anche nel tuo Piatto 😂 Cercate di creare sempre piatti diversi, colorati, 🍞 appetitosi,🥗 stimolate la vostra fantasia, 🍥non dite "non ho tempo", "non ci riesco", " vado di fretta" , perché il tempo dedicato per se stessi è il tempo migliore🍸 e il nostro corpo saprà come ringraziarci 😊 "Non è abbastanza fare dei passi che un giorno ci porteranno ad uno scopo, ogni passo deve essere lui stesso uno scopo, nello stesso tempo in cui ci porta avanti! " 🍾 Buona giornata 🌸  #vivoinequilibrio  #salerno  #salernonutrizione  #Nutrizionistasalerno  #nutrizionistamilano  #mangiasano  #monday  #foodpics  #picoftheday  #instapic  #instalife  #instagood  #foodpic  #health  #healthylifestyle #fit  #fitness  #sport  #nonsolodieta  #nonchiamateladieta  #allenamento #gym  #healthychoices  #time  #beyourself  #wellness  #alimentazioneconsapevole

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3 minute ago

Amore a prima vista ♥️  #GREATIAM

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4 minute ago

🇮🇹 Non competo con gli altri... competo con me stesso, cercando di migliorarmi giorno dopo giorno... nello sport come nel lavoro e nella vita! 💪 ▪️▪️▪️▪️ 🇺🇸🇬🇧 I do not compete with others... I compete with myself, trying to improve myself day by day... in sport as in work and in life! 💪 ▪️ ▪️ ▪️ ▪️  #allenamento  #allenamentotime  #allenarsi  #instarun  #motivation  #correre  #corro  #fitguy  #fitguys  #torinoècasamia  #igerstorino  #runlovers  #runners  #runningman  #runtoinspire

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6 minute ago

POLISPORTIVA S.F. CESATE 😬 SEGUITECI ANCHE SU FACEBOOK 👍 Portachiavi a forma di maglia in tessuto poliestere da personalizzare con i colori della tua squadra o con il design che più preferisci . I portachiavi sono imbottiti tipo cuscino e sono completamente Made in Italy 🇮🇹  #giocatori #ps  #team  #sport  #nerd  #calcio  #igers  #photooftheday  #photo #top  #football  #retro  #gamecube  #allenatori  #polisportiva  #gaeta  #allenamento  #partite  #agonismo  #squadra  #mistral  #zelda #wii  #playstation  #microsoft  #retrogamer  #playstationitalia  #xbox  #collectibles  #bhfyp

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7 minute ago

🎵 Ricominciare da meno di zero E finalmente sollevare il velo E raccontarmi veramente Non l'immagine vincente che la gente prova a vendere di sé 🎵 @dariomaori si intravedono le vene 🤣  #allenamento  #cardio #gym  #palestra  #compagnidicardio  #dieta  #workout  #selfie  #informa  #sudore  #bicipiti  #risultati  #diet  #nevergiveup  #selfie  #video  #miglioramento  #pesi  #motivation  #petto  #spalle  #ancoraunpo  #daje  #sempremeglio  #bicipiti  #like4like  #likeforlike  #like  #likeforfollow  #coach  #vena

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7 minute ago

💪😬👉 Prova questo 🇮🇹www.suple8.com🇮🇹 . .  #allenamento  #allenare  #bodybuilder #

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8 minute ago

YOGA E PILATES IN GRAVIDANZA: Per vivere l’esperienza dei 9 mesi nel modo migliore è utile tenersi in forma! Un’attività fisica per gestanti garantisce una serie di vantaggi per il benessere psicologico e fisico...  #yoga  #pilates  #gravidanza  #famiglia  #family  #baby  #maternità  #figli  #nascita #fit  #fitness  #allenamento  #benessere  #attivitafisica  #ondine  #woman  #donne  #madre  #mamma  #mother  #wellness  #yogamother  #amore  #love

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8 minute ago

💢 FUNCTIONAL TRAINING - TACFIT 💢 . Gli orari della settimana: . Functional Training ❎ Lunedì ore 9:00 ❎ Martedì ore 18:30 - 19:00 - 19:30 ❎ Mercoledì ore 9:00 ❎ Giovedì ore 18:30 - 19:00 - 19:30 . Tacfit ❎ Lunedì ore 19:30 ❎ Mercoledì ore 19:30 . 📩 m.me/area4fitness 📞 0438.791169 .  #fitness #gym #fit  #workout  #health  #crossfit  #functionaltraining  #workoutroutine  #fitmodel  #healthy  #motivation  #palestra  #palestratime  #salute  #benessere  #allenamento  #motivazione  #sport  #perseveranza  #dieta  #dimagrimento  #area4fitness  #codognè

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8 minute ago

Tagga l'amico generoso e quello che non paga mai! 😉 . . . . .  #scannellare  #triatletiignoranti  #amicotirchio  #amicogeneroso  #oggipagoio  #offroio  #bicidacorsa  #allenamento

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10 minute ago

⚡️⚡️⚡️Oggi ho riiniziato a mettere un po’ di velocità a questi allenamenti. La strada è molto lunga ma è la strada giusta!!! ⚡️⚡️⚡️ #run  #runner  #running  #runtoinspire  #furtherfasterstronger  #runhappy  #time2run  #happyrunner  #marathon  #runners  #training  #instarunner  #instarun  #nevergiveup  #correre  #instarunners  #instarunning  #runfast  #lastradagiusta  #maiarrendersi  #allenamento  #runnersofinstagram  #runnerworld  #runnerscommunity  #runningman  #correr  #runners_of_insta  #atletica  #athlete  #athletic

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11 minute ago

Ciao ragazzi buon inizio settimana. Siete pronti a dare il meglio di voi? Quali sono i vostri obiettivi in questo periodo? Fatecelo sapere! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅vi invitiamo a lasciare un ❤️ e a seguire la nostra pagina  @arfitnesstraining  #calisthenics  #streetworkout  #training  #workout  #train  #motivation  #muscoli  #muscle  #allenamento  #fitness #fit  #befit  #allenamenti  #nature

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11 minute ago

Alcuni scatti del bellissimo masterclass del 9 dicembre con  @monica.scurti ! 🤗💪🏽 • • • •  #gymfit  #fitnessgirl  #gymgirls  #teampv  #fitnessitalia  #allenamento  #palestra #fif  #palestratime  #buildyourbody  #buildmuscle  #getfit  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fitlifestyle  #bologna  #bologna_city  #fitnessrock_italia  #fitnesstrainer  #ginnastica  #leanmuscle  #fititalia  #wellness  #health

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12 minute ago

ATTIVAZIONE DEL DORSALE Ⓜ️Mi capita quotidianamente di vedere e sentire persone che lamentano di non avere risultati sullo sviluppo del gran dorsale nonostante usino carichi alti.🙄 ⚠️⚠️Il problema è proprio questo, farsi trascinare dall'ego e aumentare i carichi non facendo altro che lavorare con braccia e spalle piuttosto che con il dorsale. 📢📢 . ✔️Per attivare il dorsale, e quindi allenarlo, è fondamentale addurre le scapole retroponendo la spalla prima di effettuare qualsiasi movimento di tirata, io amo dire "scollare e incollare le scapole" ☺️ . 🛡️In questa azione risulta importante ricercare il massimo stretch andando a liberare le scapole, un po' come se volessimo toccare le orecchie con le spalle, lasciandosi trascinare dal sovraccarico.💡💡 🏁Raggiunto il massimo allungamento , prima di iniziare la Trazione dobbiamo addurre nuovamente le scapole e usarle come leva per tirare giu il carico. 🛠️ . ✳️All inizio non risulterà semplice sopratutto per chi si allena da tempo, inizialmente infatti sarà meglio suddividere il movimento in 3 fasi, ma nel momento in cui migliorerà la sensibilità e si metterà da parte l'ego dei pesoni i risultati non tarderanno ad arrivare. . ➖ Per info su Coaching online e personal training 📩 Email o direct ➖ .  #vincenzobergaminipersonaltrainer  #personaltrainer  #coachingonline  #bodybuildernatural  #palestraitalia  #allenamento  #emcore  #motivazione  #crederci  #palestra  #nonmollaremai  #coaching  #naturalbodybuilding  #personaltraining  #fitnessaddict  #fitness  #alimentazionesana  #biomeccanica  #backworkout  #gymlife  #credercisempre  #aesthetic

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14 minute ago

PENSA E AGISCI IN MANIERA FLESSIBILE  #ladyfitness  #fitnessmorivation  #allenamento  #woman

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14 minute ago

 #allenamento<3

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14 minute ago

“Da grandi braccia derivano grandi responsabilità!” 💪 parola di  @benedetta__squillante_pt - atleta   #crossfit del   #TeamVitamin . ➡️ Come fa Benedetta ad evere un fisico così forte, tonico e proporzionato? Scorrete e guardate il video per scoprire uno dei suoi incredibili allenamenti! 😮 . . . .  #allenamento  #workout  #training  #palestra #gym  #motivation  #fitnessmotivation  #gitlwithmuscle  #muscoli  #sexy  #bicipiti  #dorsali  #bicepslikebenny  #culturismo  #fitness

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14 minute ago

La cosa che ti da più fastidio? @fitness.secrets.italia . In palestra , come in qualsiasi altro luogo frequentato da più persone , bisogna cercare di essere il più educati possibile e rispettare sempre il prossimo😊. . Per questo motivo oggi vi propongo questa infografica con alcuni degli atteggiamenti , a mio avviso , più sbagliati nelle palestre di tutto il mondo. . Quanti di noi prima di iniziare un determinato esercizio , abbiamo trovato la panca o il macchinario sporchi di sudore??? Uno schifo🤯. Una frase che trovo spesso scritta nei bagni è questa , " trovare pulito è un piacere , lasciare pulito un dovere" , credo calzi perfettamente 😂. . Quante volte volendo iniziare degli esercizi con manubri non li avete trovati al loro posto , iniziando così una lunghissima caccia al tesoro??? . Queste sono solo alcune delle cose che capitano quotidianamente nelle nostre palestre. . Sicuramente ce ne sono altre e se le conosci scrivi le qui sotto. . Ricordati di taggare quelle persone che puntualmente commettono questi crimini per assicurarli alla giustizia😄. . @fitness.secrets.italia . STAY STRONG💪 STAY HEALTHY 🥦 . . . .  #palestra  #allenamento  #cellulare  #sudore  #pulizia  #rispetto  #manubrio  #panca  #bilanciere  #asciugamani  #bicipiti  #esefcizio  #fisico  #muscoli  #fitness

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16 minute ago

Aspetta ke sto confondendo le varie coreografie... Dancers problems! Too many choreography to Remember, dancers problems!  #vitadaMaeeestra  #danza  #dance  #dancerslife  #ballerina  #hiphopdance  #training  #vegan #veg  #followme  #teaching  #rehearsal  #allenamento  #musical  #show  #ilovemyjob  #stikeapose  #christmasshow  #purple  #dancersproblems

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16 minute ago

Il primo evento di Serena non poteva non essere una stupenda giornata! E io mi sono finalmente concessa una lezione di aerobica tre settimane dopo il parto! . . @crea.fitness  @_alexferrante_  @giacomopiccolipresenter  @silviamiglionico_life . .  #fitness  #fitgirl  #fitmom  #allenamento  #fitnessevent  #cristmasparty  #instalike  #picoftheday  #instagood  #happiness  #family

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16 minute ago

La vita quotidiana mette a dura prova il corretto funzionamento del sistema muscolo scheletrico: ore passate al computer, poca attenzione alla postura, spalle curve, sbilanciamento nella colonna vertebrale... le condizioni che portano all'insorgere di disagi sono tante, pensate solo ai dolori alla cervicale. Per riequilibrare l'equilibrio dei muscoli e migliorare la postura, sia come terapia riabilitativa o come pratica preventiva, siamo specializzati anche in ginnastica posturale. I suoi benefici sono notevoli ed è consigliata in particolare modo in presenza di stati dolorosi nelle diverse parti del corpo. . . .  #ginnasticaposturale  #posturaltraining  #palestra  #gymmo  #gymmomilano  #personaltrainer  #personaltraining  #milano  #personaltrainermilano  #palestramilano #gym  #gymmilano  #fitness  #fitnessmilano  #healthy  #benessere  #exclusive  #luxury  #instafit  #workout  #body  #onetoone  #allenamento

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17 minute ago

Quale muscolo si attiva di più alle barre parallele ??? Molta gente si chiede se sia un esercizio per il petto o i tricipiti , ma c’è anche un’altra parte che si attiva moltissimo: il deltoide anteriore. È infatti dopo la parte laterale del tricipite e il capo lungo, la parte che si attiva di più, anche del petto. Quindi si può dire sia un ottimo esercizio per chi allena petto spalle e tricipiti lo stesso giorno. Un ulteriore consiglio è di usarlo come esercizio di transizione tra questi 3 gruppi muscolari 🦖  #tips  #consiglio  #allenamento  #barreparallele  #palestra  #body  #bodybuilding  #palestraitalia  #fitness  #fititalia  #tricipiti  #academia

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18 minute ago

Puoi "fare  #addominali" o allenare il  #core. Qua Matteo B. In preparazione per fare la sua prima Milano - Sanremo in bici. Anche se non devi gareggiare in bicicletta ma vuoi avere una fascia addominale forte e funzionale allora fallo. 3 serie x 1' con 1' di recupero. Mantieni la schiena dritta, spalle attive e un buon ritmo. Concentra la forza nel centro del tuo corpo. L'esercizio può essere reso più facile o più difficile. Dipende da TE. Prova e fammi sapere! ------- Ringrazio  @martywonderpower che con un suo vecchio post mi ha ispirato.  #MartinoMangini  #personaltraining  #personaltraininglugano  #skinnybastard  #gymtoniclugano  #vivialmeglio  #functionaltraining  #coretraining #abs  #allenamento  #preparazioneatletica  #ciclismo  #allenamentofunzionale  #forza  #resistenza  #kettlebelltraining  #kettlebell  #kettlebellexercises

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19 minute ago

Lo stress è una reazione di adattamento fisiologica del nostro corpo a qualsiasi cambiamento fisico o psichico, che colpisce il nostro organismo; esso favorisce l’adattamento dell’organismo agli eventi improvvisi ed è fondamentale per la nostra sopravvivenza. L’organismo reagisce allo stress aumentando la secrezione di certi ormoni, come l’adrenalina e il cortisolo, entrambi una efficiente risposta fisiologica. L’adrenalina prepara l’organismo all’azione, stimolando l’attività cardiaca, l’irrorazione sanguigna ai muscoli e la funzione respiratoria. Il cortisolo regola il metabolismo dei carboidrati e dei grassi facendo aumentare la glicemia, la fonte principale d’energia. ⚠️ I principali sintomi dovuti allo stress possono essere fisici o psichici o coesistere entrambi, determinando un circolo vizioso in cui si influenzano a vicenda. Essi sono: * frequente sensazione di stanchezza generale * difficoltà di concentrazione * attacchi di panico * crisi di pianto * attacchi di ansia * facile irritabilità * disturbi del sonno * disturbi digestivi (per esempio ulcera e colite) * tachicardia * cefalea * ipertensione * dolori muscolari * malfunzionamento della tiroide * difficoltà ad esprimersi * iperattività * confusione mentale * indebolimento del sistema immunitario, che può portare a malattie virali, allergie, infiammazioni 👉 Le principali conseguenze dello stress sono: * difficoltà di concentrazione e mancanza di tono ed energia(difficoltà a ricordare e scarso rendimento nello studio e nel lavoro intellettuale, stanchezza, perdita di entusiasmo, senso di affaticamento generale) * problemi digestivi (cattiva digestione, che può manifestarsi anche con disturbi addominali, unitamente ad un’alimentazione frettolosa e poco equilibrata) * difficoltà a riposare: la continua tensione giornaliera non consente di raggiungere il rilassamento necessario per un buon sonno ristoratore; l’incapacità di riposare riduce le possibilità di recupero, cosicché stanchezza fisica e mentale si accumulano giorno dopo giorno. 🧠🏋🏻‍♂️ Il Neorofeedback Dinamico non Lineare è un trattamento mirato a modificare le reazioni abituali allo stress che causano sofferenza e dolore.

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20 minute ago

 #Repost  @lorenzoselis_trainer • • • • • Il dolore che senti oggi è la forza che sentirai domani🔥 The pain you feel today will be the strength you will feel tomorrow🔥  #Workoutinprogress  #gostronger  #functionaltraining  #strength  #lorenzo_selis_training  #fitnessaddict  #fitness  #allenamentofunzionale  #allenamento  #palestra #gym  #nevergiveup  #hardwork  #fitnesslife  #workoutmotivation  #motivazione  #motivation  #trainingdays  #training💪

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20 minute ago

🔥NON FATE LE DIETE IPOCALORICHE che sono tanto in voga, da soli, a caso, senza nessun criterio, magari facendo tantissima attività aerobica.⛹️‍♀️ —↙️ 💁‍♀️Indubbiamente all’ inizio perderete peso, in quanto sarete in deficit calorico. ➖Ma sicuramente la maggior parte di questo peso perso sarà dato dai muscoli e dall’ acqua, e in minima parte dal grasso. Sul piano metabolico, peggiorate la situazione.❎❎ —↙️ ⚠️ Facendo SOLO attività cardio, bruciate sì un po’ di calorie, ma riducete la massa muscolare= DIMINUITE IL METABOLISMO BASALE=le calorie consumate non compenseranno mai il metabolismo basale lento.❎ —-↙️ ‼️Aggiugeteci un apporto insufficiente di proteine ed il gioco è fatto 💁‍♀️😅 — L’ organismo cerca sempre una sua omeostasi e sa adattarsi BENISSIMO. —↙️ Come fare allora? Prossimo post 🏋️‍♂️  #girlspower  #mondaymotivation  #personaltrainer  #diet  #mangiaresano  #fitfam  #workout  #mealprep  #gymlife  #allenamento  #dimagrire  #dietsana  #crossfit  #dayon  #fitgirl  #mood

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22 minute ago

🔥Vuoi dimagrire e tonificare ma non hai tempo❓ - IL tabata w.o. è la soluzione per te😎 - Ti bastano solo 20 minuti 3-4 volte a settimana e la cosa bella è che puoi farlo comodamente a casa tua senza attrezzi o palestra. - IL tabata è un allenamento ad alta intensità e numerosi studi scientifici hanno dimostrato la sua efficacia nel bruciare la massa grassa 🔥 - Sono 30 secondi di esercizio e 10 secondi di riposo. - Ogni esercizi va fatto alla tua massima intensità. - Provalo e fammi sapere come ti sembra💪 - Clicca sul link in bio e prendi i 2 Bonus gratuiti  @marcosoliofficial

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22 minute ago

Wanna WORKOUT? DM me 📩 TAG @ your friends to caption this Follow me  @kallosathletics for more 🐥 DM me for sponsor ———————————————— Credit: by -  @jakubpancik ❎ Ignore hashtags ❎  #fitness  #motivation  #muscles  #fitnessvideos  #calisthenics  #gains  #fitnessaddict  #shredz  #lafitness  #shredded  #gym  #igfit  #aesthetics  #allenamento #tbh  #bar  #barbrothers  #musclevideos  #gainz  #barstarzz  #calisthenic  #imuscleup  #theshowoffz  #instadaily  #photooftheday  #insaneworkout  #calisthenicsmovement  #calisthenicsgirls  #calisthenicsvideos  #streetworkout 🎶 Lil Happy Lil Sad - Survive

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24 minute ago

Il nuovo libro di  #AlessandroVergendo per la  #PeakPerformance è uscito !!! www.alessandrovergendo.com arriva direttamente a casa ordinando qui : https://www.amazon.it/codici-nascosti-della-peak-performance/dp/1724011537  #deepinsideproject  #usailcervelloenonlachimica  #peakperformance  #mentaltraining  #controlmental  #atleta  #sport  #allenamento  #mentale  #focus  #emozioni  #respiro

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24 minute ago

Altro allenamento con U16 Eccellenza per i nostri ragazzi, questa volta al Pala Knight di Legnano. Maggioni, Sironi e Siviglia convocati per l'allenamento tecnico regionale insieme ai colleghi delle altre provincie e agli istruttori Mattia Martellosio e Davide Quadrelli, accompagnati dai tutor Stefano Nestori e Samuele Sangalli Bravi ragazzi, continuate così  #GapVarese  #allenamento #ref #cia  #reflife  #CRLombardia

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24 minute ago

Particolare di coppa da vino kantharos greca, a figure rosse, raffigurante un discobolo pronto al lancio, IV secolo a.C.; Museo del Louvre, Parigi.  #archaeology  #ancientart  #athletics  #olympics  #atletica  #discusthrower  #pankration  #allenamento  #training  #athlete  #atleti  #atleticaleggera  #pentathlon  #modernpentathlon  #antiquities  #saltoinlungo  #longjump  #longjumpers  #archeologia  #archeologiaromana  #storiadellarte  #pentathlon  #discusthrow  #giavellotto  #antichità  #mosaic  #javelin  #javelinthrow  #lanciodeldisco

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27 minute ago

 #sakara  #fratellisakara  #famigliasakara  #conceptitalia  #allenamento  #sudore  #sport  #crossfit  #cf548  #bikeErg  #sacrificio  #pomezia #gsg  #preparazione  #sakarametod  #passione #wod  #impegno  #forza  #felicità  #solidarietà  #c2hristmascontest Un sorriso è il modo più economico per cambiare il tuo look. (Charles Gordy)  @concept2_italia  @crossfit_548

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28 minute ago

Nei programmi di allenamento, la schiena spesso viene trascurata a favore dei pettorali. Questo è un errore molto grave che può essere dannoso per la salute e per l’estetica del corpo. Infatti una buona scheda di allenamento dovrebbe essere strutturata in rapporto 1:2 in favore dei dorsali. Significa che per ogni esercizio per il petto ce ne dovranno essere 2 per il dorso; Questo perché una schiena forte migliora la postura ed aiuta ad aprire il petto, viceversa avere un petto forte e una schiena debole porta a posture scorrette, come le spalle anteposte e/o una eccessiva iper-cifosi toracica. Un buon allenamento per i dorsali comprende una grande varietà di esercizi, proprio perché il complesso dei muscoli dorsali è composto da un gran numero di muscoli grandi e piccoli, che devono essere tutti allenati, nessuno escluso. La classica schiena a V o V-shape si ottiene allenando in toto tutta la muscolatura dorsale che comprende: Grande e piccolo rotondo, trapezio (superiore, inferiore, intermedio), romboidi, gran dorsale, lombari e dentato posteriore. Essendo una muscolatura possente avrà bisogno di un alto volume di allenamento con carichi medio-alti (sempre contestualizzato per il soggetto). Ci si domanda spesso: quali esercizi migliorano lo spessore e quali l’ampiezza? La risposta è fondamentalmente tutti, i diversi muscoli che si attivano maggiormente durante le varianti di uno stesso esercizio (lat machine presa larga/stretta) fanno percepire il lavoro esternamente(larghezza) o internamente (spessore) alla schiena, ma tutti muscoli vengono stimolati, chi più chi meno, per questo è utile variare le prese durante la programmazione. Per allenare al meglio la schiena gli esercizi base sono le trazioni( verticali orizzontali) e gli esercizi di remata, il resto dei complementari segue gli stessi piani di lavoro.  #allenamento  #workout#  #bodybuilding  #muscoli  #addominali  #glutei  #bicipiti  #pettorali  #dorsali  #deadlift  #bodytransformation  #nopainnogain  #gymtips  #healthylife  #fitlife  #fititalia  #malatidipalestra  #ifbbitalia  #bodybuilders  #bodybuilderlifestyle  #hardworking

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28 minute ago

Iniziamo la settimana con un allenamento in vasca, leggero ma con buone sensazioni. Riscaldamento 100mt + 3 rip da 400mt per un totale di 1,3km in 40min. Non tantissimo ma per riprendere dall’infortunio va più che bene 💪🏻 • • • •  #happy  #swim  #swimmingpool  #swimming  #instaswim  #workout  #fitness  #fitnessmotivation  #instagood  #nuoto  #allenamento  #injuried  #amazing  #tattoo  #piscina  #sports  #love #me  #selfie  #picoftheday  #igers  #igersitalia  #stepbystep  #instafit

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29 minute ago

Il successo è sempre stato figlio dell’audacia. Voltaire  #deakkerteam  #nuotoagonistico  #ispirazione  #allenamento  #nuoto  @alissaghirardini

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31 minute ago

Anche in vacanza , non ci siamo fermati mai ! 💪 ho aggiunto i nostri allenamenti “da vacanza” ai contenuti in evidenza. . . Chi di voi oggi si è allenato !? 😜🏋️‍♀️🌸 . . @lucasperacchi 📸+🏋️‍♀️ . . @cocoonmaldives  @azemarviaggi  @youandmemaldives  #cocoonmaldives  #azemarviaggi  #youandmemaldives  #workout  #palestraallaperto  #allenamento  #mercedeszhenger

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31 minute ago

🔴OFFERTISSIMA BURRO DI ARACHIDI AL CACAO PIÙ DORAYAKI A SOLI 8€ 💣💣💣💣🔥💪🔥💣 💣  #nopainnogain  #ipertrofia  #allenamento  #diet  #protein  #integrazione  #royalwellness  #msupplement  #wellness  #benessere  #likes  #alimentazionesana  #workhard  #holdon  #biotechusa  #pomiglianodarco  #vialealfaromeo  #mentesanaincorporesanoPER  #INFO 081185170

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32 minute ago

WORK WORK WORK 40seconds on 20seconds rest! 4 rounds!!! Credits:  @alexia_clark

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32 minute ago

🤩Non sai cosa portarti in giro, parti da qui! Questi sono i cibi comodi che io uso più spesso, a parte i finocchi che mi fanno schifo, ma li ho messi perché sono comodi :))) ➖ 🤩Ora voglio sapere tu cosa ti porti più spesso! Scrivilo nei commenti! ➖ 🤩Se ti piace questo lavoro che sto facendo sono felice di sentirti nei commenti del post. ➖ 🤩Se vai nel link del mio profilo trovi qualcosa di interessante ;) ➖ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  #allenamento  #nutrition  #bodytransformation  #crossfit  #precisionnutrition  #fitnessjourney  #gymlife  #functionalfitness  #nutrizione  #dieta  #milano  #fitspiration  #pranzo  #bodybuilding  #alimentazione  #ricettefit  #ricette  #perderepeso  #palestra  #mangiaresano

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33 minute ago

|•SCOLIOSI IN ETÀ GIOVANILE•| Una problematica idiopatica, ovvero non è data da una causa nota. Nella maggior parte dei casi abbiamo scoliosi FUNZIONALI, quindi REVERSIBILI, quindi MIGLIORABILI. Come? Con che tipologia di esercizi? Quali sport si possono praticare e quali si dovrebbero evitare? Quali sono i possibili margini di miglioramento? DIPENDE! 🤔 Scopriamolo insieme...👨🏼‍⚕️👍  @postural_to  #professionechinesiologo  #chinesiologo  #scienzemotorie  #posturologiaclinica  #posturale  #scoliosi  #vertebrale  #strutturale  #allenamento  #posturalto  #torino  #turin

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34 minute ago

Burpess + lancio palla medica . . . Ottima combo per fare cardio 💦💦 . . . 1 minuto di lavoro 1 minuto di recupero . . 💪💪DA PROVARE💪💪 . . @bdeer_09  #personaltrainer #pt  #workout  #allenamento  #work  #fitness #fit  #instafit  #fitnessitalia  #instagood  #burpees  #cardio  #hiit  #eatclean  #healty  #risultati  #gains  #motivation  #squat

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34 minute ago

 #allenamento  #occhiaie

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35 minute ago

Oggi vogliamo presentarvi un nuovo brand che abbiamo deciso di accogliere da Milano Training Club. Si tratta di  @foodspring, leader nella produzione di alimenti proteici, superfood e integratori. 🌱Perché abbiamo scelto proprio loro? Perché hanno un approccio molto "green", utilizzano solo materie prime certificate bio, amano il loro lavoro e vogliono proporre ai clienti solo il meglio. Cosa aspettate? Venite a trovarci in palestra per conoscere questi nuovi ottimi prodotti!  #lamiapalestraèdifferente . Milano Training Club | via Sangro 31 (MM Udine) .  #milanotrainingclub #mtc  #qualitytraining  #allenamento  #allenamentofunzionale #fit  #fitfam  #fitness  #fitnesslovers  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #fitlife  #fitnesslife  #fitstagram  #fitispiration  #fitnessaddict  #fitgoals  #fitnation  #fititalia  #coach  #trainer  #healthyfood  #foodforfitness  #healthylifestyle  #foodspring  #foodspringfamily  #foodspringitaly  #superfood

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35 minute ago

Facciamo finta che è un buongiorno 😌  #colazione con caffe lungo macchiato con un goccio di latte e 2 fette di pan carré  @nutriprotein.it ed un cucchiaino di NutCream  #Nutriprotein  #dieta  #dietaproteica  #dietaiperproteica  #iperproteica  #normoproteica  #integratoriproteici  #proteine  #proteica  #regime  #diarioalimentare  #food   #fitfam  #stiledivita  #lowcarb  #allenamento  #fitness  #mangiaresano  #dietanutriprotein  #keto  #chetogenica  #fase1  #dietaprenatalizia

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39 minute ago

Sta a Noi decidere quale lato della nostra persona mostrare al mondo.🙏🥋  #venturekarateteam  #trainingday  #training  #allenamento  #karatekid #fit  #instapic  #health  #lifestyle  #coach #zen

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40 minute ago

La massima concentrazione e l'impegno permettono risultati inaspettati 💪🏋✌  #training  #training💪 #fit  #fitness  #lifestyle  #gymlife #gym  #motivation  #support  #trainer  #focus  #strenght  #coordination  #rings  #omnia3  #omnia  #technogym  #wellness  #health  #body  #muscle  #palestra  #allenamento  #concentrazione  #forza  #anelli  #benessere  #kinesistudio  #porrettaterme

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40 minute ago

Ludus Maximus 2018 Non sono riuscito ad entrare tra i primi 6 Livello altissimo... Quest'anno più di 450 atleti hanno preso parte a questa prestigiosa manifestazione...solo nella mia categoria eravamo una ventina.... e tutti di altissimo livello... Cmq sono soddisfatto e lavorerò sodo per risultati migliori... Grazie a tutti per il sostegno e la vicinanza ma in particolar modo a mia moglie che mi è stata molto vicino e al mio amico e preparatore Renato Lucidi che non finirò mai di ringraziare...❤💪 . . . . . . .  #fitnessitalia  #fitness  #palestra #gym  #assemblaggio  #allenamento  #muscoli  #lavoro #fit  #palestratime  #addominali  #allenamento  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #pesi  #motivation  #proteine ​​  #sport  #fitnessgirl  #motivazione  #dieta  #personaltrainer  #integratori  #nutrizione #abs  #alimentazione  #mangiaresano  #gymlife  #malatidipalestra  #bhfyp

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10 day ago

Giovedì in viola ..oggi mi porto sfiga!!chissa cosa mi succederà...😂😂😂 ora vado a mangiare 🍽!oggi si allena petto..💪💪💪non vedo l’ora 🤩..  #chestday  #lunchtime

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