personaltrainermarche_adm on Instagram

PersonalTrainerMarche -AdM

Studio Accademia del Movimento - Studio Personal Training MEDICAL 💆‍♂️ FITNESS 🏃‍♀️ SPORT🏋️‍♂️

http://www.personaltrainermarche.it/
10 hour ago

Oggi 15 Dicembre vi mettiamo alla prova con la nuova proposta motoria di  #MerryFitness . 🔥L’esercizio da eseguire quest’oggi è il RUN & CRAWL tecnicamente spiegato da MAURO e eseguito da EMANUEL🔥 . Per conquistare il QUINDICESIMO punto dovete eseguirlo e filmarlo! . ✔Ovunque voi siate fate l’esercizio (basta una singola ripetizione) e condividetelo o in privato sui nostri profili social o pubblicatelo sulle vostre instagram stories taggando  @personaltrainermarche_adm o nella vostra bacheca facebook taggando  @Accademia de Movimento. È possibile mandarlo in privato ai numeri di cellulare dei vostri coach. . Non vi scordate mai l’hastag  #MerryFitness . Ci vediamo domani! Con il SEDICESIMO esercizio 💪🏻 .  #AccademiadelMovimento  #personaltrainermarche #dds  #divietodisedentarietà  #marche  #Recanati #fit  #fitness  #sport  #allenarsi  #gambe  #allenamento  #trianing #pt  #personaltrainer  #esercizio  #exercise  #avvento  #calendariodellavvento  #health  #strong  #istafit  #istagood  #workout  #merrychristmas

281
1 day ago

Oggi 14 Dicembre vi mettiamo alla prova con la nuova proposta motoria di  #MerryFitness . 🔥L’esercizio da eseguire quest’oggi è il PRONE TRUNK SWING tecnicamente spiegato da ALESSIO e eseguito da MAURO🔥 . Per conquistare il QUATTORDICESIMO punto dovete eseguirlo e filmarlo! . ✔Ovunque voi siate fate l’esercizio (basta una singola ripetizione) e condividetelo o in privato sui nostri profili social o pubblicatelo sulle vostre instagram stories taggando  @personaltrainermarche_adm o nella vostra bacheca facebook taggando  @Accademia de Movimento. È possibile mandarlo in privato ai numeri di cellulare dei vostri coach. . Non vi scordate mai l’hastag  #MerryFitness . Ci vediamo domani! Con il quindicesimo esercizio 💪🏻 .  #AccademiadelMovimento  #personaltrainermarche #dds  #divietodisedentarietà  #marche  #Recanati #fit  #fitness  #sport  #allenarsi  #gambe  #allenamento  #trianing #pt  #personaltrainer  #esercizio  #exercise  #avvento  #calendariodellavvento  #health  #strong  #istafit  #istagood  #workout  #merrychristmas

282
2 day ago

Oggi 13 Dicembre vi mettiamo alla prova con la nuova proposta motoria di  #MerryFitness . 🔥L’esercizio da eseguire quest’oggi è il PUSH UP tecnicamente spiegato da TIZIANO e eseguito da EMANUEL🔥 . Per conquistare il TREDICESIMO punto dovete eseguirlo e filmarlo! . ✔Ovunque voi siate fate l’esercizio (basta una singola ripetizione) e condividetelo o in privato sui nostri profili social o pubblicatelo sulle vostre instagram stories taggando  @personaltrainermarche_adm o nella vostra bacheca facebook taggando  @Accademia de Movimento. È possibile mandarlo in privato ai numeri di cellulare dei vostri coach. . Non vi scordate mai l’hastag  #MerryFitness . Ci vediamo domani! Con il quattordicesimo esercizio 💪🏻 .  #AccademiadelMovimento  #personaltrainermarche #dds  #divietodisedentarietà  #marche  #Recanati #fit  #fitness  #sport  #allenarsi  #gambe  #allenamento  #trianing #pt  #personaltrainer  #esercizio  #exercise  #avvento  #calendariodellavvento  #health  #strong  #istafit  #istagood  #workout  #merrychristmas

310
4 day ago

Oggi 11 Dicembre vi mettiamo alla prova con la nuova proposta motoria di  #MerryFitness . 🔥L’esercizio da eseguire quest’oggi è il SIDE JUMP tecnicamente spiegato da TIZIANO e eseguito da MAURO🔥 . Che state aspettando? Provateci! . ✔Ovunque voi siate fate l’esercizio (basta una singola ripetizione) e condividetelo o in privato sui nostri profili social o pubblicatelo sulle vostre instagram stories taggando  @personaltrainermarche_adm o nella vostra bacheca facebook taggando  @Accademia de Movimento. È possibile mandarlo in privato ai numeri di cellulare dei vostri coach. . Non vi scordate mai l’hastag  #MerryFitness . Ci vediamo domani! Con il dodicesimo esercizio 💪🏻 .  #AccademiadelMovimento  #personaltrainermarche #dds  #divietodisedentarietà  #marche  #Recanati #fit  #fitness  #sport  #allenarsi  #gambe  #allenamento  #trianing #pt  #personaltrainer  #esercizio  #exercise  #avvento  #calendariodellavvento  #health  #strong  #istafit  #istagood  #workout  #merrychristmas

301
Advertisement
5 day ago

Buongiorno a tutti! Oggi 10 Dicembre vi mettiamo alla prova con la nuova proposta motoria di  #MerryFitness . 🔥L’esercizio da eseguire quest’oggi è il PLANK TAP tecnicamente spiegato da TIZIANO e eseguito da EMANUEL🔥 . Che state aspettando? Provateci e conquisterete così il DECIMO punto! . ✔Ovunque voi siate fate l’esercizio (basta una singola ripetizione) e condividetelo o in privato sui nostri profili social o pubblicatelo sulle vostre instagram stories taggando  @personaltrainermarche_adm o nella vostra bacheca facebook taggando  @Accademia de Movimento. È possibile mandarlo in privato ai numeri di cellulare dei vostri coach. . Non vi scordate mai l’hastag  #MerryFitness . Ci vediamo domani! Con l'undicesimo esercizio 💪🏻 .  #AccademiadelMovimento  #personaltrainermarche #dds  #divietodisedentarietà  #marche  #Recanati #fit  #fitness  #sport  #allenarsi  #gambe  #allenamento  #trianing #pt  #personaltrainer  #esercizio  #exercise  #avvento  #calendariodellavvento  #health  #strong  #istafit  #istagood  #workout  #merrychristmas

290
6 day ago

Buona Domenica a tutti! Come ogni giorno dell’avvento arriva  #MerryFitness . 🔥La proposta motoria da eseguire quest’oggi è il SALTO CON LA CORDA tecnicamente spiegato dalla nostra DEBORAH e eseguito da DANIELE 🔥 . ✔Ovunque voi siate fate l’esercizio (basta una singola ripetizione) e condividetelo o in privato sui nostri profili social o pubblicatelo sulle vostre instagram stories taggando  @personaltrainermarche_adm o nella vostra bacheca facebook taggando  @Accademia de Movimento. È possibile mandarlo in privato ai numeri di cellulare dei vostri coach. . Non vi scordate mai l’hastag  #MerryFitness . Ci vediamo domani! Con il nostro decimo esercizio 💪🏻 .  #AccademiadelMovimento  #personaltrainermarche #dds  #divietodisedentarietà  #marche  #Recanati #fit  #fitness  #sport  #allenarsi  #gambe  #allenamento  #trianing #pt  #personaltrainer  #esercizio  #exercise  #avvento  #calendariodellavvento  #health  #strong  #istafit  #istagood  #workout  #merrychristmas

381
7 day ago

Il giorno dell'Immacolata  #MerryFitness propone il suo ottavo esercizio! . 🔥La proposta motoria da eseguire quest’oggi è il SIDE PLANK tecnicamente spiegato da DANIELE e eseguito da DEBORAH🔥 . ✔Ovunque voi siate fate l’esercizio (basta una singola ripetizione) e condividetelo o in privato sui nostri profili social o pubblicatelo sulle vostre instagram stories taggando  @personaltrainermarche_adm o nella vostra bacheca facebook taggando  @Accademia de Movimento. È possibile mandarlo in privato ai numeri di cellulare dei vostri coach. . Non vi scordate mai l’hastag  #MerryFitness . Ci vediamo domani! Con il nostro ottavo esercizio 💪🏻 .  #AccademiadelMovimento  #personaltrainermarche #dds  #divietodisedentarietà  #marche  #Recanati #fit  #fitness  #sport  #allenarsi  #gambe  #allenamento  #trianing #pt  #personaltrainer  #esercizio  #exercise  #avvento  #calendariodellavvento  #health  #strong  #istafit  #istagood  #workout  #merrychristmas

390
8 day ago

7 Dicembre e settima proposta motoria di  #MerryFitness . 🔥L’esercizio da eseguire quest’oggi è il ONE LEG DEADLIFT tecnicamente spiegato da DANIELE e eseguito da DEBORAH🔥 . Che state aspettando? Provateci e conquisterete così il settimo punto! . ✔Ovunque voi siate fate l’esercizio (basta una singola ripetizione) e condividetelo o in privato sui nostri profili social o pubblicatelo sulle vostre instagram stories taggando  @personaltrainermarche_adm o nella vostra bacheca facebook taggando  @Accademia de Movimento. È possibile mandarlo in privato ai numeri di cellulare dei vostri coach. . Non vi scordate mai l’hastag  #MerryFitness . Ci vediamo domani! Con il nostro ottavo esercizio 💪🏻 .  #AccademiadelMovimento  #personaltrainermarche #dds  #divietodisedentarietà  #marche  #Recanati #fit  #fitness  #sport  #allenarsi  #gambe  #allenamento  #trianing #pt  #personaltrainer  #esercizio  #exercise  #avvento  #calendariodellavvento  #health  #strong  #istafit  #istagood  #workout  #merrychristmas

350
Advertisement
9 day ago

6 Dicembre e sesta proposta motoria di  #MerryFitness . 🔥L’esercizio da eseguire quest’oggi è il PRECISON JUMP tecnicamente spiegato da EMANUEL e eseguito da ALESSIO🔥 . Che state aspettando? Provateci e conquisterete così il sesto punto! . ✔Ovunque voi siate fate l’esercizio (basta una singola ripetizione) e condividetelo o in privato sui nostri profili social o pubblicatelo sulle vostre instagram stories taggando  @personaltrainermarche_adm o nella vostra bacheca facebook taggando  @Accademia de Movimento. È possibile mandarlo in privato ai numeri di cellulare dei vostri coach. . Non vi scordate mai l’hastag  #MerryFitness . Ci vediamo domani! Con il nostro settimo esercizio 💪🏻 .  #AccademiadelMovimento  #personaltrainermarche #dds  #divietodisedentarietà  #marche  #Recanati #fit  #fitness  #sport  #allenarsi  #gambe  #allenamento  #trianing #pt  #personaltrainer  #esercizio  #exercise  #avvento  #calendariodellavvento  #health  #strong  #istafit  #istagood  #workout  #merrychristmas

320
10 day ago

È ora di svelarvi la quinta proposta motoria del fantastico gioco targato Accademia del Movimento. . 🔥L’esercizio da eseguire quest’oggi è la PRISONER BACK LUNGE tecnicamente spiegato dal nostro EMANUEL e eseguito da MAURO.🔥 . Che state aspettando? Volete conquistare il QUINTO PUNTO? . ✔Ovunque voi siate fate l’esercizio (basta una singola ripetizione) e condividetelo o in privato sui nostri profili social o pubblicatelo sulle vostre instagram stories taggando  @personaltrainermarche_adm o nella vostra bacheca facebook taggando  @Accademia de Movimento. È possibile mandarlo in privato ai numeri di cellulare dei vostri coach. . Non vi scordate mai l’hastag  #MerryFitness . Ci vediamo domani! Con il nostro sesto esercizio 💪🏻 .  #AccademiadelMovimento  #personaltrainermarche #dds  #divietodisedentarietà  #marche  #Recanati #fit  #fitness  #sport  #allenarsi  #gambe  #allenamento  #trianing #pt  #personaltrainer  #esercizio  #exercise  #avvento  #calendariodellavvento  #health  #strong  #istafit  #istagood  #workout  #merrychristmas

322
11 day ago

🎁  #MerryFitness - 4 Dicembre . È ora di svelarvi la quarta proposta motoria del fantastico gioco targato Accademia del Movimento. . 🔥L’esercizio da eseguire quest’oggi è la CORSA SKIP ALTO tecnicamente spiegato dal nostro Mauro e eseguito da Emanuel.🔥 . Che state aspettando? Volete conquistare il QUARTO PUNTO? . ✔Ovunque voi siate fate l’esercizio (basta una singola ripetizione) e condividetelo o in privato sui nostri profili social o pubblicatelo sulle vostre instagram stories taggando  @personaltrainermarche_adm o nella vostra bacheca facebook taggando  @Accademia de Movimento. È possibile mandarlo in privato ai numeri di cellulare dei vostri coach. . Non vi scordate mai l’hastag  #MerryFitness . Ci vediamo domani! Con il nostro quinto esercizio 💪🏻 .  #AccademiadelMovimento  #personaltrainermarche #dds  #divietodisedentarietà  #marche  #Recanati #fit  #fitness  #sport  #allenarsi  #gambe  #allenamento  #trianing #pt  #personaltrainer  #esercizio  #exercise  #avvento  #calendariodellavvento  #health  #strong  #istafit  #istagood  #workout  #merrychristmas

391
12 day ago

 #WeeklyRecovery! . Oggi parliamo di: CUFFIA DEI ROTATORI DELLA SPALLA. 💣 La cuffia dei rotatori della spalla è una struttura  che spesso porta problemi in molti soggetti. È situtata in vicinanza della capsula articolare della spalla e la avvolge (per questo prende il nome di cuffia!) . È costituita da 4 tendini dei muscoli: sovraspinoso, sottospinoso ( o infraspinoso), piccolo rotondo e sottoscapolare. . Tre di questi muscoli ruotano la spalla verso l'esterno ed il sottoscapolare la ruota internamente. Cosa molto più importante, questi 4 tendini hanno la funzione di stabilizzare la testa dell'omero durante movimenti "complessi" della spalla. . È opportuno allenare questi muscoli come rotatori, ma affinchè garantiscano stabilità alla testa omerale è necessario allenarli anche come stabilizzatori. . Oggi ti propongo 4 esercizi che sono volti ad allenare la cuffia dei rotatori come stabilizzatrice omerale. Guardali con attenzione e...provali! 🤝 (☝️Regola fondamentale: assenza di fastidio. Se stai eseguendo l'esercizio e provi fastidio, smetti di farlo e commenta con "Mi danno fastidio"). . 💡ESERCIZIO N. 1: FLESSIONE + ATTIVAZIONE CUFFIA IN EXTRAROTAZIONE. Esegui 12 rep x 2 serie, recupero 30". 💡ESERCIZIO N. 2: ABDUZIONE SPALLA + ATTIVAZIONE CUFFIA IN EXTRAROTAZIONE. Esegui 12 rep x 2 serie, recupero 30". 💡ESERCIZIO N. 3: "VOLO" COMPLETO. Esegui 10 rep per 2 serie, recupero 30". 💡ESERCIZIO N. 4: "HALO". Esegui 10 rep x 2 serie, lentamente, recupero 30". . Prova questi 4 esercizi. Ti consiglio di farli tutti i giorni. Fammi poi sapere come è andata! . Tagga un amico che ha fastidio alla spalla a causa della CUFFIA DEI ROTATORI! Se ti ha fatto piacere ricevere aiuto per questa problematica, condividi! 🗣 Alla prossima! Buona settimana con  #WeeklyRecovery! .  #WeeklyRecovery  #recovery  #rieducazione  #spalla  #shoulder  #cuffiadeirotatori  #rotatorcuff  #functionalrecovery  #fastidio  #pain  #rehab  #prevention  #health  #exercise  #fitness  #wellness  #staystrong  #happyshoulders  #accademiadelmovimento #adm  #personaltrainermarche  #personaltrainer #dds  #medicalarea

213
Advertisement
Next »